Купаем малыша от 1 месяца до 1 года
Начиная с 1 – 2 месяцев ваш малыш уверенно держит головку и, скорее всего, уже не только не боится воды, но с воодушевлением встречает водные процедуры. Если хотите, пользуйтесь детской ванночкой, пока ребенок в нее помещается, но при желании уже сейчас можно перейти и во взрослую ванну. Для купания малыша до года во взрослой ванне придумано много приспособлений, например:
- Надувной круг на шею,
- Шапочки с пенопластовыми вставками,
- Матрасики,
- Ограничители,
- Перегородки,
- Коврики,
- Сиденья (для уверенно сидящих деток).
Как и раньше, малышу по-прежнему надо купаться ежедневно при температуре воды +32 – 34 °C во взрослой ванне, где ребенок может двигаться, и 36 °C, если он лежит неподвижно в маленькой ванночке; температура воздуха при открытых дверях ванной комнаты должна быть +20 – 22 °C.
- Если вы решили совместить купание ребенка с закаливанием, то постепенно (по 1 градусу в месяц) снижайте температуру воды, доводя ее до 26 – 28 °C.
- Время купания зависит от пожеланий малыша в первую очередь и от того, насколько быстро остывает вода, поэтому, если вы хотите продлить удовольствие для крохи, регулярно подливайте теплую воду.
- 10 – 40 минут — оптимальное время для купания. В любом случае растягивать этот процесс более чем на час не стоит: если малыш принимает ванну перед сном, то, скорее всего, столь длительное пребывание в воде (особенно если она успела остыть ниже нормы) не расслабит кроху и не настроит на крепкий сон, а, наоборот, излишне взбодрит, и вам придется приложить немало усилий, чтобы утихомирить разгулявшегося карапуза.
В машине
При перевозке детей в машине необходимо использовать подходящее по возрасту и весу специальное детское автомобильное кресло, которое должно быть правильно закреплено на пассажирском сидении сзади. Ребенок должен быть зафиксирован в кресле ремнями безопасности. К такому порядку нужно приучать малыша с младенчества, чтобы избежать недовольства
ребенка в будущем.
Если путь предстоит довольно длинный, то лучше предусмотреть возможные доступные развлечения для него. Если взрослый не может сидеть рядом с ребенком на заднем сидении, то игрушки и другие средства проведения интересного досуга должны быть для малыша в свободном доступе.
Существуют специальные антибактериальные салфетки для пластиковых панелей внутри автомобилей. Такую упаковку можно всегда иметь в машине под рукой.
Этими салфетками будет не лишним протереть все поверхности, до которых может дотянуться ручка ребенка. А также специальными детскими салфетками можно протереть ладошки малыша. Игрушки лучше взять из дома и не хранить их в машине.
Обратите внимание на то, чтобы во время поездки солнце не пекло в окошко со стороны малыша. В этом случае он быстро вспотеет, от чего почувствует дискомфорт и будет выражать недовольство, отвлекая тем самым родителя от вождения автомобиля
Можно предусмотреть наличие в машине специальных шторок для таких случаев. В крайнем случае закрепите на окне то, что окажется под рукой: шарф, кофту, куртку.
Свозняков в машине лучше избегать, но поддерживать комфортную температуру с помощью функции
климат-контроля.
Почему правила гигиены у мальчиков особенные?
Особые требования к тому, каким образом подмывать новорожденного мальчика, связаны с особенностями строения организма. Половые органы мальчика надежно защищены — крайняя плоть плотно прилегает к головке пениса. Так организм оберегает нежную зону от бактерий. Отсюда главный принцип правильного ухода для родителей, которые хотят разобраться, как проводить процедуру подмывания мальчика, — беречь защитную систему организма. Крайнюю плоть у новорожденных мальчиков не нужно оттягивать, чтобы добиться идеальной чистоты. Достаточно наружного омывания.
Как подмывать новорожденного мальчика?
Запомнить процесс подмывания новорожденного мальчика несложно. Прежде чем начать подмывать:
- Тщательно вымойте руки.
- Проверьте температуру воды. Малыши по-разному реагируют на температуру, но педиатры рекомендуют нагревать воду до 35-37 градусов. Выберите метод, который посчитаете более комфортным. Вы можете измерить температуру специальным градусником, он пригодится и для подготовки ванночки для купания. Если вы сразу приобретете термометр в форме игрушки, получите отличное развлечение для грудничка во время водных процедур. Но если пока термометра нет, можно воспользоваться “локтевым методом” и на себе проверьте, не слишком ли горячо.
Затем выполните 5 простых шагов.
Уложите мальчика на согнутую в локте руку животиком вниз, разверните его спинкой к раковине — так, чтобы вода стекала от копчика к пупку.
Сначала вымойте попу новорожденному, затем — интимную зону. Смывайте загрязнения поглаживающими движениями. Будьте ласковы и аккуратны, чтобы избежать покраснений и трещинок. Не нужно усердно оттирать кожу рукой или губкой. Не пытайтесь оттянуть крайнюю плоть пениса и намылить кожу с внутренней стороны. Такие действия могут травмировать нежную кожу.
Чистую попку промокните мягким полотенцем
Именно промокните — важно беречь тонкую кожу малыша.
Оставьте мальчика на 5-10 минут без подгузника, чтобы остатки влаги высохли естественным образом. Принимать воздушные ванны несколько раз в день — очень полезная привычка.
Нанесите крем под подгузник или присыпку-крем (в зависимости от особенностей кожи ребенка)
Внимательно обработайте паховые складочки, дайте средству полностью впитаться.
Что делать, если вы все-таки обнаружили загрязнения под крайней плотью? Не паникуйте! В процессе роста (от 1 месяца до 3 лет) крайняя плоть отделяется от головки члена и становится подвижной. Отдельные клетки отмирают как внутри, так и с внешней стороны пениса. Организм не может избавиться от них сразу: некоторые клетки остаются и образуют «младенческую смегму» — белые хлопья или крошечные сгустки. Не пытайтесь их выдавить. Угрозы в таких «загрязнениях» нет, постепенно они исчезнут сами.
Жизнь в средневековье
11. Лечение от облысения
Даже в те времена лысина вызывала у мужчин неловкость. Они прикрывали ее париками или прибегали к таким средствам, как отвар из калия и куриного помета, который втирали в кожу головы.
12. Свинцовые белила
Женщины в елизаветинскую эпоху уделяли большое внимание внешнему виду и самой популярной косметической основой были белила из свинца. Конечно, свинец ядовит, но благодаря ему они приобретали завидный кремовый цвет лица
Королева Елизавета I не мыла лицо, а вместо этого накладывала новый слой свинцовых белил после пробуждения. Говорят, что, в конечном счете, ее лицо приобрело серый оттенок от такого количества свинца.
13. Сера от веснушек
Веснушки считались некрасивым, портящим внешний вид дефектом. Чтобы скрыть веснушки, в кожу по несколько раз в день втирали серу.
14. Все купались в одной воде
В доме редко можно было найти душевые и ванные. Как правило, люди купались в общем месте, где собирались сотни других.
15. Зубной червь
Врачи 15-го века лечили зубную боль, выманивая «зубного червя». Во время процедуры зажигали свечу и наполняли рот дымом, а затем заставляли пациента наклонятся к миске с теплой водой, чтобы зубной червь упал.
16. Туалеты были рассадником болезней
Туалеты во времена Тюдоров редко очищались или опорожнялись. Они стали источником многих инфекций и болезней.
17. Раскаленная кочерга для лечения ран
Чтобы защитить раны и порезы от инфекций, их часто прижигали раскаленной кочергой, что было, наверное, еще более болезненно, чем сама рана.
18. Парики, обмазанные жиром
Парикам придавали форму с помощью животного жира, из-за чего от него исходил ужасный запах. Кроме того, такой парик был легко воспламеняемым.
19. Водосборники со свинцом
Чистая вода была большой редкостью в прошлом. Часто ее хранили в водосборниках, содержащих ртуть, что нередко вызывало случаи отравления свинцом.
Как правильно стричь ногти малышу от 1 месяца до 4 лет
Дайте малышу его любимую погремушку, а сами проверьте, не пора ли заняться маникюром. Обычно чаще чем раз в неделю стричь ноготки не приходится, но лучше ориентироваться не на сроки, а на реальное положение дел: кожа малыша по-прежнему нежная, движения в первые месяцы жизни еще не отточены, и сохраняется риск повреждения кожных покровов.
- Воспользуйтесь специальными детскими кусачками (щипчиками) для ногтей: ими отстригают основную часть ноготка. Детские ножнички с закругленными концами пригодятся для обрезания остатков ногтя и заусенцев после стрижки кусачками.
- Завершить процедуру можно пилочкой для ногтей: она сгладит все неровности (покупайте только ту, что с мягким напылением и закругленными краями).
- Не беспокойтесь, если нечаянно отстригли немного «лишнего»: приложите к ранке стерильную вату, остановите кровотечение и смажьте зеленкой — этого будет достаточно при небольшом повреждении.
Под занавес вечернего туалета обработайте кожные покровы малыша в местах, где есть сухость, потница или пеленочный дерматит. Воспользуйтесь для этого детским кремом, детским лосьоном или специальным кремом. Наденьте подгузник и свежую одежду. Теперь малыша можно готовить ко сну, устроив ему заключительную трапезу.
Не только купаемся, но и плаваем
Помимо перехода во взрослую ванну, есть еще одно существенное отличие купания младенца после месяца жизни от купания новорожденного — это выработка первых навыков плавания, которые приобретаются, если родители задались целью совмещать приятное с полезным и практикуют со своим юным пловцом ныряние и другие упражнения в воде.
Раннее плавание — это еще один способ развития ребенка, дающий соразмерную возрасту и возможностям крохи нагрузку на костно-мышечную и дыхательную системы. Конечно, домашней ванны вам надолго не хватит, потому, если вы заинтересовались этой темой, обратитесь в детскую поликлинику, где наблюдается ваш малыш, и поинтересуйтесь, не проводятся ли в ней занятия с мамой в детском бассейне.
Защищаем малыша от комаров от 0 до 4 лет
Лето приходит к нам с прекрасной погодой и дарит возможность проводить больше времени на свежем воздухе. Но есть «летняя» беда, которая тревожит большинство пап и мам, — комары.
В магазинах вы найдете массу средств и приспособлений, которые предлагают избавление от этой напасти. Перечислим их.
Современные средства:
- Карандаши и мази. Они безопасны для дыхательных путей, наносятся только на открытые участки тела, их удобно брать с собой.
- Кремы и гели. Не проникая глубоко в кожу, создают невидимый слой защиты от вредных насекомых. Обычно имеют приятный запах. Могут совмещать в себе несколько полезных свойств, таких как защита от солнца и увлажнение.
- Лосьоны. Больше подходят для нанесения на одежду и коляску, чем на кожу, из-за своей жидкой основы.
- Пропитанные раствором салфетки. Удобно брать с собой в дорогу и протирать ими только открытые участки лица и тела.
- Аэрозоли. Содержат более высокую концентрацию вещества, но часто имеют резкий запах и опасны для попадания в дыхательные пути. Таким средством лучше опрыскивать коляску на прогулке или одежду родителей.
Как применять
Если вы выбираете средство для нанесения на кожу или одежду, предварительно лучше провести тест на переносимость входящих в состав веществ, обработав маленький участок кожи малыша. В любом случае всегда старайтесь наносить больше средства на одежду и окружающие ребенка предметы, чем на его кожу. Нельзя допускать, чтобы средство попадало на ссадины и царапины, а также на слизистую. Лицо и руки ребенка обрабатывать не стоит, потому что он может потянуть руки в рот или начать тереть глазки. Проверяйте, сколько раз в день можно использовать то или иное средство. И непременно тщательно смывайте нанесенные кремы, гели, аэрозоли и прочую «антикомариную продукцию» после прогулки, используя детское мыло.
Какие нюансы соблюдать в интимной гигиене девочек?
Первый совет для родителей — подмывать новорожденную следует особенно аккуратно. Интимная гигиена у новорожденных девочек — особая тема: родителям стоит изучить и учитывать все нюансы устройства организма новорожденной, от этого в том числе зависит, как правильно расположить кроху прежде чем включить кран.
Интимная зона у новорожденных девочек устроена так, чтобы создать максимальную защиту от внешнего воздействия и бактерий. Большие половые губы увеличены и почти полностью закрывают нежную зону
Это важно знать, отвечая на вопрос, как ее правильно подмывать. Косметические средства не должны попадать внутрь, чтобы не вызвать раздражения или сухости слизистой у новорожденной
Подмывая девочку, мама должна действовать плавно, ее задача — лишь смыть загрязнения с половых губ девочки.
У некоторых девочек в первую неделю жизни появляются мажущие выделения. Они могут быть кровянистого, желтоватого, рыжеватого или бело-серого цветов. Не стоит пугаться — это явление объясняется избытком отдельных гормонов. Организм малышки перестраивается — отвыкает от воздействия маминого гормона эстрогена, реагирует на действие гормонов, содержащихся в грудном молоке, иногда таким образом избавляется от переизбытка солей (последнее характерно не только для девочек, но и для мальчиков). Обычно выделения прекращаются сами собой через 5-7 дней. Тем не менее стоит внимательно наблюдать за гениталиями, своевременно подмывать ребенка, очищая кожу от выделений.
Отдельный серьезный вопрос — частота гигиенических процедур для девочек. Если на новорожденной одноразовый подгузник, то стоит подмывать девочку сразу после того, как она сходила в туалет по маленькому. Подгузники защищают от излишней влаги, поэтому будет правильно провести очищение после смены подгузника.
Родителям не нужно в первые же дни жизни девочки обзаводиться десятком разнообразных аксессуаров для подмывания — как бы ни хотелось порадовать новорожденную. Для ежедневного ухода за нежной кожей не нужны ни губки, ни твердые мочалки — достаточно воды и нежности маминых рук.
Как подмывать новорожденную девочку?
Чтобы освоить, как подмывать новорожденную девочку под краном, нужно запомнить алгоритм из 5 шагов:
Девочку нужно уложить спинкой на руку, развернуть животиком к раковине. Головка малышки должна расположиться на вашем локтевом сгибе, а попка — на вашей ладони. Не стоит сразу подставлять малышку под струю, она может сопротивляться и испытывать дискомфорт от такого взаимодействия с водой. Лучше набрать немного в свободную ладонь и таким образом смочить кожу. Следите, чтобы вода стекала от животика к попке.
Необходимо направлять движения спереди назад. Так вы сможете удалить все загрязнения и не занесете их в интимные места. Помните о том, что девочку нужно омывать, а не оттирать.
После подмывания нужно промокнуть кожу ребенка теплым мягким полотенцем.
Оставьте малышку на 5-10 минут подышать без подгузника, чтобы влага испарилась естественным образом.
Выберите и нанесите на кожу ребенка подходящее средство. Например, защитный крем под подгузник.
Не забудьте перед подмыванием новорожденной тщательно помыть руки с мылом и убедиться, что температура проточной воды не слишком высокая или низкая. Для определения температуры воспользуйтесь специальным градусником или смочите собственный локоть — именно этой частью тела можно наиболее точно определить, комфортной ли будет температура для ребенка.
Неважно, чем подмываться — мылом, гелем для душа или водой
Раньше наши мамы и бабушки подмывались водой с обычным или хозяйственным мылом. Сейчас же в любом магазине можно купить гель для душа — кажется, что он подойдет и для интимной гигиены. Но гинекологи против всех этих средств.
В интимной зоне кислая среда — она поддерживает защитный барьер, через который не проникают опасные микроорганизмы. У мыла и геля среда щелочная — их использование нарушает микрофлору и создает благоприятные условия для размножения вредных бактерий. Использования проточной воды тоже недостаточно: она может сушить кожу.
Лучше использовать гели для интимной гигиены. У них особый состав, который поддерживает нормальный уровень кислотности и мягко удаляет загрязнения.
Быт средневековья
20. Уход за зубами
Зубную пасту изготавливали из жженых трав, таких как розмарин и мята, а вино использовали в качестве ополаскивателя рта.
21. Мышиная кожа для бровей
Женщины уделяли большое внимание бровям, и придавали им форму, прикладывая мышиную кожу. 22
Букетики цветов вместо дезодорантов
22. Букетики цветов вместо дезодорантов
Чтобы замаскировать неприятный запах тела, было принято носить с собой букетик цветов.
23. Кровать с пометом
У домов часто не было крыши, и потому кровати, на которых спали, часто были покрыты птичьим пометом и насекомыми.
24. Моча в качестве антисептика
Самым популярным антисептическим средством в викторианскую эпоху было вино или моча.
25. Ртуть в медицине
До того, как люди узнали о том, что ртуть является ядовитой, ее часто использовали в качестве лекарства от многих болезней, особенно болезней, передаваемых половым путем.
26. Выгребные ямы
До появления канализационной системы люди выбрасывали свои отходы в выгребные ямы во дворе, источавшие невыносимое зловоние.
27. Белье стирали смесью щелочного раствора и мочи
Как уже упоминалось, люди редко стирали свою одежду или купались, но когда они это делали, то чаще всего применяли для этой цели смесь из мочи и щелока.
28. Пальцы вместо приборов
Вилки и ножи редко использовались во время приёма пищи, особенно в бедных семьях.
29. Нижнее белье
Хотя многие мужчины носили панталоны, женщины часто ходили без нижнего белья.
30. Ванна раз в год
Многие свадьбы устраивали в июне, так как ванну принимали раз в год в мае.
Культура и гигиена средневековья
1. Люди справляли нужду в горшок, который держали под кроватью
Если человек просыпался среди ночи и понимал, что ему нужно справить нужду, то он использовал для этой цели горшок, который держал под кроватью.
После завершения процесса, горшок прятали обратно под кровать. В некоторых городах, содержимое судна выбрасывали через окно на улицу.
2. В случае зубной боли или кариеса, зуб просто выдирали
Если поход к стоматологу до сих пор вызывает у вас страх, представьте себе времена, когда анестезии не было. Стоматологов просто не существовало, и для этой цели обращались к парикмахеру, который не только стриг волосы, но и выдирал зубы, пускал кровь и выполнял другие мелкие операции. Если обычные методы лечения зубной боли не помогали, зуб выдирали, естественно, без анестезии.
3. Кому-то приходилось подтирать короля
В ближнем окружении короля был человек, который сопровождал его вместе с передвижным туалетом и предметами для подмывания. В его обязанности входило подтирание короля после того, как тот справлял нужду.
Хотя может показаться, что это не очень уважаемая профессия при дворе, эту завидную роль доверяли только титулованным дворянам. «Придворный судна» как правило, был самым близким советником и доверенным лицом короля в связи со спецификой его положения.
4. Листья вместо туалетной бумаги
До появления туалетной бумаги, люди пользовались листьями, чтобы привести себя в порядок после посещения туалета.
5. Люди редко переодевались
Короли могли месяцами не менять одежду и даже спали в ней. Это касается и принцесс. Часто у людей было всего 4 наряда на каждое время года.
6. В случае болезни прибегали к пиявкам
Лечение большинства болезней состояло в кровопускании с помощью пиявок. Считалось, что причиной недуга был застой крови. Если у вас была простуда, то к вам приставляли пиявку, которая отсасывала кровь. Если же пиявки вызывают у вас отвращение, подумайте о другой альтернативе – кровопускании с помощью грязного ножа.
7. Парики, кишащие вшами
Парики, которые можно увидеть на портретах 16-19-го века, хотя и выгладят величественно и красиво, часто были покрыты вшами и гнидами.
8. Навоз орла во время родов
Когда женщины рожали, то для облегчения боли им давали напиток из масла и уксуса, а также делали компрессы из навоза орла.
9. Прокладки из мха
Во время менструаций, женщины пользовались тампонами и прокладками, сделанными их материалов, найденных под рукой. Часто это была старая одежда и тряпки, обернутые вокруг мха.
10. Моча для умывания
Женщины, особенно дворянского рода, тщательно следили за кожей лица и умывали ее…мочой. Они верили в ее антисептические свойства.
Если кожа чувствительная, подойдет любой гель для интимной гигиены
Иногда женщины думают: если на геле написано «для интимной гигиены» или «для чувствительной кожи», значит, он точно безвреден. Но не все гели производят по стандартам. В некоторые добавляют ароматизаторы, красители, другие синтетические вещества — они могут вызвать аллергию.
Выбирайте гели с молочной кислотой: она поддерживает естественную среду влагалища. Допустимо содержание растительных компонентов для увлажнения или уменьшения раздражения: экстракт хлопка, персика или алоэ вера. Главное, не должно быть красителей и ароматизаторов.
Разные средства имеют разную кислотность: одно подходит для беременных, другое для чувствительной кожи, а третье для девочек от трех лет. В линейке средств для интимной гигиены LACTACYD можно найти самый подходящий вариант: для базового ухода, сверхчувствительной кожи, при сухости, для защиты от запаха и даже для девочек с 3-х лет.
Проверьте, правильно ли вы соблюдаете интимную гигиену: чек-лист ежедневного ухода
Правила личной гигиены
Презентация по предмету ОБЖ, 10 класс
Личная гигиена — совокупность гигиенических правил поведения человека на производстве и в быту. Выполнение правил личной гигиены способствует сохранению и укреплению здоровья человека.
Привила личной гигиены включают режим дня, работы и отдыха, рациональное питание, закаливание, физическую культуру, уход за кожей, гигиену одежды, обуви и жилищаю
О культуре человека можно судить в том числе и по тому, как он соблюдает правила личной гигиены.
Гигиенические навыки следует прививать уже в детстве, закреплять в школьные годы и прочно вводить в распорядок дня с начала трудовой деятельности. Видное место в распространении среди населения, рабочих и служащих, учащихся и военнослужащих санитарных и гигиенических знаний занимает гигиеническое воспитание.
Личная гигиена
Личная гигиена касается вопросов не только индивидуального плана, но и социального. Она включает в себя следующие разделы:
- Гигиена тела человека, гигиена полости рта, гигиена кожи, косметические вопросы;
- Гигиена сна и отдыха — принципы правильного чередования труда и отдыха, оптимальный суточный режим;
- Гигиенические правила рационального питания и отказ от вредных привычек;
- Гигиена одежды и обуви.
Гигиена тела человека
- Мытье в ванне или бане с применением мочалки необходимо не реже раза в неделю.
- В противном случае возможны нарушения защитных свойств кожи, и тогда будут созданы идеальные условия для жизни и размножения паразитических грибков и инородных микробов.
Гигиена лица, рук и ног
- Правила личной гигиены предусматривают умывание лица утром и вечером, а руки следует мыть каждый раз после соприкосновения с грязной поверхностью.
- Ноги необходимо ежедневно мыть прохладной водой и мылом. Холодная вода уменьшает потовыделение.
Уход за волосами
Волосы, как короткие, так и длинные, необходимо мыть не по расписанию, а по необходимости. Обычно раз или два в неделю. Нелишним будет ополаскивать волосы крепким настоем ромашки.
Уход за полостью рта
Содержание зубов в чистоте способствует их сохранению. Поэтому зубы желательно чистить дважды в день — утром и перед сном, а после еды полоскать рот.
Дважды в год неплохо посетить стоматолога для своевременного обнаружения кариеса.
Уход за ногтями и пятками
Огромное количество всевозможных бактерий и вредоносных микроорганизмов обитают под грязными ногтями, поэтому особо важно правильно и регулярно ухаживать за своими ногтями на руках и ногах. Необходимо чистить ногти и подрезать или подпиливать их
Особого ухода требуют и наши пятки. Нельзя допускать образования мозолей, потёртостей и натоптышей.
Чистота одежды и обуви
Очень важно после мытья сменить нательное бельё, чтобы вновь не загрязнить кожу частичками пота, сала и грязи. Нижнее белье, которое непосредственно касается кожи тела (майка, носки, трусы, колготки, чулки), нужно менять ежедневно
Обувь также требует к себе внимания, её следует мыть и снаружи, и внутри. Нужно как можно чаще менять в закрытых туфлях, ботинках и сапогах стельки.
Личные вещи
У каждого человека должны быть свои расчёска, зубная щётка, полотенце и постель. Перед сном дневное нательное бельё рекомендуется менять на пижаму или ночную сорочку.
После применения зубную щётку необходимо тщательно прополоскать водой. Полотенце и постельное бельё необходимо регулярно менять.
Гигиена содержания помещений
Жилые, учебные и производственные помещения нужно содержать в чистоте. Необходимо регулярное проветривание помещений. Влажная уборка помещений должна проводиться не реже одного раза в неделю.
Гигиена сна и отдыха
Необходимо соблюдать режим сна и бодрствования. Продолжительность ночного сна должна быть не менее 7 часов, во избежание недосыпания. Обязательно следует соблюдать режим труда и отдыха, делать перерывы на отдых во время работы и учёбы, использовать еженедельные выходные дни, каникулы и отпуска.
Гигиенические правила рационального питания
Необходимо соблюдение режима питания. Частота приёма пищи — не менее 3 раз в сутки.
Организм человека нуждается в сбалансированном питании в отношении белков,жиров и углеводов. Пища человека должна быть богата витаминами.
Нельзя пить сырую воду и есть немытые фрукты и овощи. Приготовленные блюда следует хранить в холодильнике не более двух суток.
Необходимо соблюдение питьевого режима — человеку в сутки нужно выпивать 2 — 2,5 л воды.
Знать и соблюдать правила личной гигиены следует каждому человеку. Результатом этого будет крепкое здоровье, повышенная умственная и физическая работоспособность, что непременно послужит залогом высоких достижений в любой сфере деятельности.
