Что мы можем сказать в заключении
Систематические занятия плаванием, вкупе с общим спортивным образом жизни, правильным режимом сна, правильным питанием и грамотным тренером – являются гарантом грамотного и гармоничного развития организма вашего ребенка. Плавание отлично закаляется организм, развивает мышечную систему, дыхательную систему и сердечно-сосудистую систему. Плавание развивает и укрепляет, кости, суставы, иммунитет.
Если вы решили отдать своего ребенка на плаванье, то предварительно рекомендуем вам ознакомиться со статьями, посвященными правильному выбору тренера и секции, это поможет вашему ребенку быстро влиться и коллектив и получать максимальную пользу от занятий водными видами спорта.
Плавание и качество жизни
Для любого, кто хочет улучшить качество своей жизни, плавание просто необходимо.
Плавание может сделать человека умнее
Конечно, любые физические занятия благотворны для разума, но может ли плавание сделать вас реально умнее?
Такое исследование проводили в Австралии. Дети, которые брали уроки по плаванию, сравнивались с группой, не занимающихся им. Результаты показали, что дети, которые регулярно плавали, были более способны в изучении языка, у них была сильнее развита моторика, уверенность и физическое развитие, нежели у детей во второй группе.
Плавание может развить даже математические навыки, так как пловцы регулярно измеряют проплытые метры или интервалы тренировок, чтобы следить за спортивными достижениями.
Как плавание влияет на сон
Плавание может иметь влияние на ночной сон человека. Проведено изучение над людьми пожилого возраста с бессонницей. Участники отчитались о том, что и качество жизни и их сон улучшились после внедрения постоянных физических занятий.
Около 50% пожилых людей испытывали до этого проблемы с бессонницей, так что это отличные новости. Изучение фокусировалось на всех видах физической активности, в том числе эллиптических, подъемах вверх по лестнице, велосипедных поездках, бассейне и видео тренировках.
Плавание доступно для очень широкого диапазона людей с проблемамифизического характера, которые делают некоторые упражнения, такие, как бег, например, менее привлекательными для них. Это делает плавание хорошим выбором для пожилых людей, ищущих решения для проблемы с бессонницей.
Доступность плавания
Плавание часто более доступный вариант упражнений, в сравнении с другими, такими как езда на велосипеде. Многие бассейны предлагают доступные цены на посещение. На курорте Армхи в можете посещать олимпийские бассейны. Бассейн Дельфин доступен круглогодично, в нем вы можете совмещать плавание с другими тренировками в спортзале.
Если вы все еще не решаетесь из-за цен, поинтересуйтесь у своего работодателя или в органах медицинского страхования, некоторые из них предлагают возмещение за участие в оздоровительных программах.
Плавание в открытых водоемах тоже привлекательный вариант, но всегда помните о правилах безопасности в таких местах.
Улучшение настроения
Физические занятия высвобождают эндорфины, а эндорфины поднимают настроение. Проведенное исследование показало, что даже больные слабоумием люди, после 12-недельной программы плавания улучшили свое самочувствие и настроение. Повышающее настроение свойство купания действует на всех людей схожим образом: настроение гарантировано поднимается у всех.
Плавание — просто хорошее умение для жизни
Выгода от изучения безопасного и уверенного плавания временами выходит за рамки личного, физического и психического здоровья человека, в некоторых случаях она может спасать жизни.
Наиболее известна в мире история Шаварша Карапетяна, чемпиона мира по подводному плаванию, который спас 20 человек из упавшего в воду троллейбуса.
Согласитесь, пассажирам автобуса повезло в тот день, что этот человек, да с такими умениями оказался рядом, и был достаточно смел использовать свои возможности, его навыки были одними из лучших в мире. Историй спасения утопающих не счесть, а спасателем всегда оказывается только тот, кто умеет хорошо плавать, чего и вам желаем.
Увеличивает срок жизни
Вот так, плавание может спасать не только сиюминутно погибающих в пучине, но и удлинять жизнь каждого, что тоже спасение в определенном смысле. В то время как физическая активность увеличивает здоровье и долголетие, исследования указывают, что плавание — один из лучших выборов для этой цели.
Ученые из университета в Южной Каролине США, наблюдали за 40547 мужчинами в возрасте от 20 до 90 лет в течение 32 лет. Результаты показали, что те, кто плавал, имели на 50% меньше шансов смерти, чем бегуны, прогуливающиеся или те, кто совсем не занимался.
Чувствуете ли вы мотивацию схватить водные очки теперь? Вода прекрасна. Прыгайте в нее.
Создание оптимальных условий для полноценного развития личности ребенка
Постараемся понять представления и чувства ребенка и будем учитывать их в нашей семейной жизни. Для создания условий развития личности ребенка при любой возможности постараемся включать ребенка в обсуждение семейных планов и принятие решений. Поможем ему почувствовать себя значимым членом нашей семьи.
Запомните: то, что кажется нам совершенно обыденным, может быть очень важным для малыша.
Важным педагогическим условием развития детей является создание благоприятных взаимоотношений с ребенком. Дети очень быстро растут и меняются. Ребенку необходимы соответствующие взаимоотношения с родителями. Семейные правила должны учитывать меняющиеся потребности малыша. Решения к осуществлению подобных перемен принимаются всеми взрослыми членами семьи. Затем их надо обсудить с ребенком и все четко объяснить ему.
Будем все вместе придерживаться определенных правил в кругу семьи и за ее пределами, но одновременно дадим ребенку возможность свободно изъявлять свою волю!
Малышу необходимо чувствовать, что твердые и разумные правила защищают и направляют его в жизни. При создании условий для развития детей, обучайте их нормам поведения, терпеливо поясняйте, почему надо поступать так, а не иначе. Если наши правила тщательно обдуманы и периодически повторяются в жизни ребенка, он обычно воспринимает их как должное.
Если какое-то правило очень не нравится малышу или он часто нарушает его, давайте еще раз обдумаем сложившуюся ситуацию и, может быть, изменим «семейный кодекс». Зачастую бывает весьма полезно обсудить все вместе с ребенком, чтобы справиться с возникающими трудностями.
Польза для тела
Плавание-это отличная тренировка, потому что вам надо двигать все свое тело против сопротивления воды.
Плавание и мышцы
Час плавания сжигает столько же калорий, сколько и час бега, но без полного воздействия на кости и сухожилия. В то время как ноги толкают воду — руки гребут. Спина двигается и вращается, а живот помогает ногам отталкиваться и стабилизирует центр тела.
Таким образом плавание становится одним из лучших видов упражнений, влияющих на все ваше тело. Достаточно взглянуть на пловцов, чтобы вдохновиться.
Задействованы почти все группы мышц, обязывая человека использовать свои руки, ноги, торс и живот.
Воздействие плавания на кости
Когда-то исследователи несерьезно относились к идее того, как плавание влияет на кости человека. Казалось, что только тяжелая атлетика может быть полезной для костной массы.
Однако последние исследования показывают обратное.
Так как на костях человека ставить эксперименты не этично, они были проведены на крысах. Их разделили на три группы: бегающих, плавающих и на тех, которые были оставлены без физической стимуляции. Хотя крысы-бегуны и показали наибольший рост минерализации костей, группа крыс-пловцов также продемонстрировала превосходство над группой крыс-дохляков в показателях минерализации и роста костной массы.
В то время как нужны еще большие исследования, эти небольшие открытия выявляют, что предыдущие изучения, не признававшие пользу плавания на кости человека, должны быть пересмотрены.
Вода и гибкость человека
Плавание помогает оставаться телу гибким. Тело должно прогибаться,растягиваться, скручиваться и толкаться через воду для достижения цели. Щиколотки становятся плавниками и растягиваются с каждым ударом по воде, в то время как вы толкаете себя через давление жидкости.
Это не значит, что вы не можете болтаться в воде как пожелаете. Однако плавание как упражнение — повторяется, да еще и в различных стилях, и это хорошо влияет на гибкость тела.
Сжигание калорий
Плавание — отличный способ сжечь калории. Количество сожженных калорий зависит от веса отдельного человека и интенсивности тренировки.
Человек весом в 72 килограмма сожжет 423 калория за час спокойного плавания. Он же сожжет до 715 калорий при интенсивном плавании. Человек с весом 90 килограммов за аналогичную активность сожжет от 528 до 892 калорий за час. А с весом 110 килограммов сможет сжечь между 630 и 1100 калориями соответственно.
Если сравнить эти цифры с популярными видами легкой физической активности — тот же человек с весом в 72 килограмма сожжет за час 314 калорий, прогуливаясь со скоростью 5,5 километров в час. Занятия йогой сожгут 183 калория за час. А эллиптический тренажер 365 калорий за тот же час.
При этом при плавании не надо думать о поте, попадающем в глаза, а напряжение с тела тут же снимается водой.
Купание в соленой воде благотворно для красоты кожи
Регулярное купание в соленой воде помогает коже удержать в ней влагу, а также вывести из нее токсины и продукты жизнедеятельности клеток, образуя новые клетки. Вы будете удивлены тем, какой здоровой и гладкой станет ваша кожа после активного плавания в море или океане.
Противодействие плавания болезням
Тело получает максимум импакта от плавания. Но ведь оно же и носитель болезней. Помогает ли плавание справиться с ними? Ну, а как же иначе?!
Плавание и астма
Каким сильным может быть разочарование, когда пытаешься начать тренировки, но не можешь совладать со своим дыханием. А ведь это знакомо многим. В отличие от тренировок в зале с сухим воздухом или испытывая на себе сезонную пыльцу на уличных тренировках, плавание привносит в тренировки элемент влажного воздуха. Как показывают исследования, плавание не только смягчает симптомы астмы, но и может реально улучшить состояние легких.
В недавнем исследовании группа детей прошла шестинедельную программу плавания и показала улучшение в таких симптомах как: храп, ротовое дыхание и других. Эти улучшения были зафиксированы даже через год после плавательной программы. Люди без астмы также получают пользу от плавания, потому что оно улучшает общее здоровье легких и учит технике правильного дыхания.
Единственное условие в случае бассейнов в том, чтобы в них использовалась соль, вместо хлорки, т.к. последняя может влиять на астматиков неблаготворно, здесь уже нужны рекомендации врачей.
Понижение водой внутреннего воспаления и склероза
В то время как польза плавания для сердца и мышц известна, изучения также показывают, что аэробные активности, такие как плавание, понижают внутреннее воспаление, которое иногда ведет к атеросклерозу, образующемуся в сердце.
Люди с рассеянным склерозом также могут найти выгоду от плавания. Вода делает конечности плавучими, обеспечивая им мягкое сопротивление.
20-недельная программа плавания в одном исследовании привела к значительному сокращению боли у страдающих рассеянным склерозом. Люди показали улучшение таких симптомов как усталость, депрессию, бессилие.
Понижение системного воспаления организма ведет к регрессии болезней и в других областях, поэтому можно ожидать новых новостей о пользе плавания на здоровье.
Плавание понижает стресс и депрессию
Все говорят об эйфории бегуна, о его благотворном влиянии на состояние человека. Мы с вами не можем не согласиться с этим. Однако плавание также может привнести в химический состав тела немного эндорфина. Принцип получения гормона счастья такой же — продолжительная, непрерывная тренировка при учащенном дыхании. Знакомо? То-то же.
Вдобавок к гормону счастья вы также можете почувствовать релаксацию, сравнимую с практикой йоги. Как было уже упомянуто, плавание растягивает тело постоянно. Совместите эти нагрузки с глубоким ритмичным дыханием и вы испытаете пик релаксации, который очень редок в спорте.
Плавание в то же время действует успокаивающе и медиативно, так как звук вашего дыхания и плескающейся воды помогает вам сфокусироваться на внутреннем состоянии, исключая внешние раздражители. Это натуральное средство от стресса и депрессии.
Ученые обследовали группу пловцов сразу перед и после плавания в молодежной ассоциации в Тайване. Из 101-го обследованного человека 44 жаловались на стресс и подавленность, связанными с быстро проносящейся жизнью. После же плавания число жалующихся сократилось до 8-ми.
Плавание может обратить повреждение мозга через процесс, называемым нейрогенезом гиппокампа.
Хотя в этой сфере нужно больше исследований, ученые делают заключение, что плавание — потенциально эффективное и быстродействующее средство от депрессии и стресса. Поэтому, если вы чувствуете, что утопаете эмоционально, прыжок в объятия воды может стать тем самым исцелением для души.
Пловцы — это кардиомашины
Ну и как же без упоминания сердечно-сосудистой системы, которая без ума от плавания. Плавание делает сердце и легкие сильными. Оно просто уменьшает риск смерти. В сравнении с неактивными людьми, у пловцом вполовину меньше проблем с сердцем. Некоторые другие изучения показывали, что плавание уменьшает уровень сахара в крови и нормализует давление.
Признаки обезвоживания.
Вода составляет около 60% человеческого тела. От этого зависит почти каждая функция организма
Человек теряет жидкость в течение дня по многим причинам, поэтому важно уравновесить количество воды. Наиболее частые причины потери воды в организме: обмен веществ, интенсивные тренировки, высокая температура или следствие болезней и пищевого отравления.В крайних случаях обезвоживание может привести к потере сознания, отказу органов и даже смерти
Основные симптомы обезвоживания:
• Жажда. Она является сигналом о том, что организму нужна вода. Особенно внимательно следует относиться к этому симптому пожилым людям, поскольку с возрастом жажда исчезает. Интенсивные тренировки и жаркая погода вызывают потоотделение, поэтому не забывайте пополнять запасы жидкости летом и после повышенной физической активности.
• Изменения цвета или количества выделяемой мочи также могут многое сказать о гидратации. Моча состоит из воды и отходов жизнедеятельности и вырабатывается почками. Во время обезвоживания почки начинают «экономить» воду, конденсируя мочу. У оптимально гидратированного человека моча светло–желтого цвета и почти без запаха. Темно–желтая моча – признак обезвоживания.
• Усталость и сонливость также могут быть связаны с обезвоживанием (потеря жидкости очень часто вызывает сонливость).
• Головные боли и недомогание также возникают при обезвоживании.
• Изменение эластичности кожи – один из симптомов обезвоживания, проявляющийся в изменении внешнего вида и текстуры кожи. Здоровая и правильно увлажненная кожа становится подтянутой и эластичной. В случае обезвоживания жидкость попадает в организм и расходуется на удовлетворительную работу отдельных органов. Тогда кожа теряет эластичность.
• Раздражение. Вода существенно влияет на работу мозга, поэтому даже ее минимальный дефицит приводит к отвлечению внимания и когнитивной дисфункции.При достаточном употреблении воды, головная боль может уменьшиться всего за 30 минут.
Потеря жидкости в организме вызывает беспокойство, плохое настроение, проблемы с концентрацией внимания или ухудшение кратковременной памяти. Это потому, что нейроны мозга регистрируют даже небольшую потерю воды.
Факторы психического развития ребенка
К предпосылкам или факторам психического развития ребенка относятся различные обстоятельства, которые влияют на его уровень психического развития. Так как человек является био-социальным существом, то к факторам психического развития ребенка можно отнести природные и биологические задатки, а также социальные условия жизни. Именно под воздействием каждого из данных факторов и происходит психическое развитие ребенка.
Самым мощным по силе воздействия на психологическое развитие ребенка является социальный фактор. Именно характер психологических отношений между родителями и малышом в раннем детстве во многом формирует его личность. Хотя малыш в первые годы жизни еще не способен разбираться в тонкостях межличностного общения и понимать конфликты, он чувствует основную атмосферу, царящую в семье. Если в семейных отношениях преобладает любовь, доверие и уважение друг к другу, то и ребенок будет иметь здоровую и крепкую психику. Маленькие дети нередко чувствуют собственную вину в конфликтах взрослых и могут ощущать собственную никчемность, а это нередко приводит к психическим травмам.
Психическое развитие ребенка в основном подвержено нескольким ключевым условиям:
- нормальное функционирование головного мозга обеспечивает своевременное и правильное развитие малыша;
- полноценное физическое развитие малыша и развитие нервных процессов;
- наличие должного воспитания и правильной системы развития ребенка: систематическое и последовательное обучение, как в домашних условиях, так и в детском саду, школе и различных образовательных учреждениях;
- сохранность органов чувств, благодаря которым обеспечивается связь малыша с внешним миром.
Именно при соблюдении всех этих условий малыш сможет правильно развиваться в психологическом плане.
Социальные факторы развития
Отдельное внимание следует уделить одному из основных факторов развития личности ребенка – социальной среде. Она способствует формированию у ребенка системы нравственных норм и моральных ценностей
Кроме того среда во многом определяет уровень самооценки ребенка. На формирование личности влияет познавательная деятельность ребенка, к которой относятся развитие врожденных двигательных рефлексов, речи и мышления
Важно, чтобы ребенок мог усвоить социальный опыт и научиться основам и нормам поведения в обществе
По мере взросления малыша могут изменяться и факторы развития личности ребенка, так как в различном возрасте человек занимает определенное место в системе существующих вокруг него общественных отношений, он учится выполнять обязанности и отдельные функции. Факторы развития личности ребенка определяют его отношение к действительности и его мировоззрение.
Таким образом, факторы развития ребенка формируют его активность и роль в социуме. Если в семье практикуется правильная система воспитания, то ребенок раньше сможет перейти к самовоспитанию, развить нравственную стойкость и выстроить здоровые межличностные отношения.
Биологические факторы развития ребенка
Многие ученые сходятся во мнении, что именно биологические факторы развития ребенка играют ключевую роль. Ведь наследственность во многом определяет уровень физического, умственного и нравственного развития. В каждом человеке от рождения имеются некие органические задатки, определяющие степень развития основных сторон личности, таких как виды одаренности или таланты, динамику психических процессов и эмоциональную сферу. В качестве материальных носителей наследственности выступают гены, благодаря которым маленький человек наследует анатомическое строение, особенности физиологического функционирования и характер обмена веществ, тип нервной системы и пр. Кроме того, именно наследственность определяет ключевые безусловнорефлекторные реакции и функционирование физиологических механизмов.
Естественно на протяжении жизни человека его наследственность корректируется социальным воздействием и влиянием системы воспитания. Так как нервная система довольно пластична, ее тип может изменяться под влиянием определенных жизненных впечатлений. Однако биологические факторы развития ребенка все же во многом определяют характер, темперамент и способности человека.
Сколько воды пить, чтобы избежать обезвоживания?
Стакан воды после пробуждения и перед сном – очень хорошая привычка. Также необходимо пить воду между приемами пищи. Поэтому следует внедрить эти привычки в свою повседневную жизнь, если до сих пор ими пренебрегали
К счастью, общественность все больше осознает важность потребления воды и его влияние на здоровье человека
Заметив первые симптомы обезвоживания, следует постепенно восполнять дефицит воды и электролитов в организме.
В случае сильного обезвоживания может потребоваться госпитализация и внутривенное введение глюкозы, хлорида натрия или хлорида калия.
Когда происходит гипертоническое обезвоживание, и, следовательно, теряется больше воды, чем электролитов, рекомендуется употреблять много несладкого или травяного чая. Хорошее решение – пить разбавленные соки. Помимо прочего, восполнить количество жидкости помогут травяные чаи из шалфея, мяты, ромашки, кориандра и листьев огуречника.
Какая среда и условия необходимы для познавательного развития ребенка
Очень важно создать стимулирующую среду и условия для развития ребенка, при этом нельзя забывать, что с помощью органов чувств. Сложность этого мира постоянно возрастает
Поэтому малышу необходима такая окружающая среда, которая соответствует именно его потребностям в познании в определенный период времени
Сложность этого мира постоянно возрастает. Поэтому малышу необходима такая окружающая среда, которая соответствует именно его потребностям в познании в определенный период времени.
Если мы знаем, что сейчас надо нашему ребенку, – по какой лесенке он хочет и может карабкаться, какую книжку он прочитает, какую часть нашей работы по дому с удовольствием выполнит сам, – и предоставляем ему возможность полностью проявить себя, то взросление и обучение малыша проходят совершенно естественно, без особых усилий с нашей стороны. Такие условия необходимы для развития ребенка, ведь в них он может учиться самостоятельно при минимальном руководстве со стороны взрослых.
При малейшей возможности позволим ребенку пользоваться настоящими (не игрушечными) предметами!
Малыша быстро разочаруют игрушки, внешне весьма похожие на те предметы, которые они имитируют (например, игрушечные столовые приборы), но совершенно бесполезные в реальных обстоятельствах. Они зачастую просто сбивают его с толку и злят. У ребенка может возникнуть чувство собственной неполноценности, якобы это он «не может» научиться пользоваться «настоящими» вещами.
При организации условий для развития, не забывайте, что ребенок дошкольного возраста обычно предпочитает «настоящие» задания, где он может помочь взрослым. Малыш испытывает истинное чувство удовлетворения от выполненного дела, так как он одновременно и учится, и выполняет полезную работу.
Методика раннего развития Марии Монтессори
Основная идея в том, что взрослый не должен целенаправленно обучать ребенка, но должен обеспечить условия для полноценного развития детской психики. Т.е. она придерживалась принципа природосообразности развития заложенных в каждом ребенке больших жизненных сил и способностей.
По мнению Мария Монтессори, помочь ребенку сформировать самого себя как личность – главная задача любого взрослого, а тем более педагога.
Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!
Эти условия для свободного развития должны были обеспечиваться, главным образов, в дошкольном возрасте, а именно до 6 лет. Этот период она разделяла на 2 основных этапа, или две подфазы дошкольного детства:
- От 0 до 3 лет – характеризуется тем, что ребенок не подвергается прямому воздействию взрослого. Т.е. находится на стадии «впитывающего сознания», и задача взрослого – привить интерес ребенка к познанию окружающего мира.
- От 3 до 6 лет – когда ребенок уже может находиться под педагогическим воздействием
Она была убеждена в том, что нельзя приспосабливать насильно малышей ко взрослому миру, который совсем не благоприятен для развития ребенка, а лишь подавляет его психику и приводит к полному отрицанию его личности.
По мнению Марии Монтессори существует всего 2 слогаемых успеха ребенка:
- правильно организовывать пространство вокруг ребенка.
- развивать каждое умение в отведенное для этого время (сензитивные периоды);
Зонирование развивающего пространства
Условия реализации и построения обучающего пространства:
- предметы, стимулирующие практический интерес у ребенка (что-то чистить, мыть, сметать пыли, выстраивать и т.д.);
- каждый обучающий материал должен быть представлен в единственном экземпляре (это делается для того, чтобы, если предмет используется, ребенок учился ждать своей очереди);
- все предметы, которыми пользуется ребенок, должны быть настоящими, а не игрушечными.
Зоны образовательного пространства:
Зона упражнений в практической жизни.
В ней находятся предметы из практической жизни. Это могут быть различные жидкости, которые можно переливать, шнуровки, тактильные материалы, пуговицы, песочница, а так же материалы для мытья рук, чистки одежды, для готовки и формирования навыков самообслуживания, и т.д.
Зона сенсорного развития.
Без сенсорной гимнастики не возможно развитие мышления. В данной зоне длжны находиться материалы, которые позволят ребнку развивать слух, зрение, осязание, обоняние, вкусовое восприятие, обучить различать размер, форму цвет, шороховатость, температуру и т.д.
В настоящее время в сенсорную зону помещают современные развивающие игрушки, погремушки, кубики, свистульки, матрешки и прочее.
Зона двигательной активности.
Эта зона для развития крупной моторики ребенка. Здесь можно разместить различные шведские стенки, заборчики, лестницы, скамеечки и т.п.
Для перобретения знаний в различных других областях, огранизуется мини-зона со своим наполнением. Например, Математическая, языковая, естественнонаучная, музыкальная зоны, и разные другие, в зависимости от желания ребенка и родителей.
Попадание в сензитивный период.
Сензитивный период – это самый благоприятный период для развития какой-либо функции мозга ребенка. Именно в эти периоды маленький человек может легко и естественно освоить то, на что в другой момент жизни потратит гораздо больше усилий и времени. Об этих периодах необходимо знать каждому родителю и педагогу, поскольку они не восполняются и не возобновляются никогда.
Сенсорное развитие (0-5,5 лет)
Развитие процессов восприятия предметов и явлений окружающего мира невозможно без умения выделять в них определенные качества и свойства. А это становиться возможным при умении человека всматриваться, вслушиваться и ощущать (в процессе специально организованной деятельности)
Развитие движения и действия (1-4 года)
Занятия спортом в этот период очень важны не только для развития физических свойств маленькой личности, но и для развития интеллектуальной сферы. Они должны сочетаться с насыщением мозга кислородом, т.е. проходить на открытом воздухе.
Какие еще факторы могут повлиять на рост ребенка?
И если с генетикой все очень сложно и запутано, то другие условия, которые могут повлиять на рост ребенка, идентифицированы достаточно точно. Не стоит забывать о том, что все процессы, происходящие в организме человека, регулируются эндокринной системой.
За рост отвечает соматотропный гормон (он же более известен под названием «гормон роста» или СТГ).
Также не стоит сбрасывать со счетов гормоны щитовидной железы, половые гормоны и инсулин, однако их активность проявляется исключительно при нормальном уровне СТГ.
Таким образом, гормональный дисбаланс может быть причиной как слишком высокого, так и слишком низкого роста.
На рост ребенка влияют и другие факторы:
- питание женщины во время беременности;
- социально-бытовые условия жизни ребенка;
- рацион малыша;
- перенесенные хронические и острые болезни;
- инфекции;
- интенсивные физические нагрузки;
- экологическая обстановка;
- климатические условия.
Доказано, что самые высокие люди обитают в Восточной Европе: средний мужской рост составляет 180 см, а средний женский – 170 см.
А вот самыми низкорослыми признаны жители Азии и Африки. К примеру, среднестатистический мужчина из Йемена вырастает лишь до 160 см, а женщина – до 155.
Один из наиболее интересных для родителей вопросов заключается в том, можно ли рассчитать рост малыша до того, как он станет взрослым или даже появится на свет. На самом деле, на просторах интернета можно найти множество формул и методик расчета. Но правда заключается в том, что ни одна из них не может быть правдивой на 100%: природа вносит свои коррективы.
Одна из наиболее популярных формул предлагает сложить между собой рост матери и отца, а затем разделить полученную сумму на два. Если ребенок – мальчик, следует прибавить к этому числу 6,5, а если девочка – вычесть то же значение.
Другой популярный вариант – умножить на два рост ребенка, который был у него в 2 года (для мальчика) или в 1,5 года (для девочки). Однако достоверность этого метода очень сомнительна, ведь все дети растут с разной скоростью. У кого-то фаза роста начинается раньше, а у кого-то слегка запаздывает, что тоже является вариантом нормы.
У детей принято определять так называемый «костный» (или же биологический) возраст. Он показывает, соответствует ли рост и общее развитие организма тому, сколько малышу лет.
Кости ребенка отличаются от костей взрослого тем, что имеют зоны роста, за счет которых и происходит увеличение скелета. К концу полового созревания эти зоны закрываются, в результате чего человек перестает расти.
Аквакалькулятор
Аквакалькулятор — рассчитайте, сколько воды нужно ребенку.
Правильный рацион питания ребенка — это основа его здоровья и дальнейшего развития. И чем раньше вы поможете ребенку сформировать привычку грамотного потребления воды, тем проще ему будет поддерживать здоровый и правильный образ жизни в будущем.
Организм ребенка на 80% состоит из воды, а взрослого человека – на 60%.Итак, будем разбираться: сколько воды нужно для здорового развития организма ребенка, какая вода полезна, и как часто нужно предлагать ребенку питье?
Мнение специалиста
На эти и другие важные вопросы по теме отвечает Бельмер Сергей Викторович, доктор медицинских наук, профессор кафедры госпитальной педиатрии № 2 Педиатрического факультета Российского национального исследовательского медицинского университета (РНИМУ) им. Н.И. Пирогова.
Давайте развенчаем наиболее популярные мифы о воде, то есть наиболее популярные заблуждения о ее пользе, количестве, качестве, а также возможном вреде.
Как правильно увлажнить тело?
Оставаться гидратированным очень важно – от младенчества до старости. То есть важно поддерживать водный баланс тела
Прежде всего, важна профилактика. Это означает, что следует предотвратить обезвоживание. Знайте, насколько хорошо и полезно для вашего здоровья сбалансированное употребление воды. Пополнять запас жидкости следует систематически, а главное, не стоит недооценивать чувство жажды. Сколько воды следует потреблять, зависит от возраста, состояния здоровья, температуры окружающей среды и образа жизни.
Предполагается, что детям от 14 лет и взрослым необходимо ежедневно потреблять около 30 мл жидкости на каждый килограмм тела.
Однако необходимо помнить, что с повышением температуры потребность в воде увеличивается. Поэтому в жаркую погоду выше 37 градусов по Цельсию количество потребляемой жидкости следует увеличивать на 250 мл на каждый градус выше.В жаркую погоду также следует восполнить запасы минеральных солей, особенно натрия и калия.
Источник жидкости для организма – это не только питьевая вода. Сюда входят другие напитки, фрукты, овощи и супы. Летом стоит придерживаться легкой диеты, богатой овощами и фруктами.
4. Что делать, чтобы избежать обезвоживания?
Вот несколько практических советов, как избежать обезвоживания.
• Пейте много и часто – желательно негазированную воду и натуральные соки.• Избегайте пребывания на открытом солнце.• Избегайте напитков, которые обладают мочегонным действием и обезвоживают организм.• Позаботьтесь о близких, у которых могут быть проблемы с восполнением жидкости (в группе риска дети, пожилые люди, больные и инвалиды).
Конечно, момент, когда человек испытывает жажду, – это не лучший способ справиться с обезвоживанием. Жажда – это сигнал тела, что вода уже на исходе. Поэтому выработайте здоровую привычку пить воду и сообщите об этом своим детям.Воду нужно пить регулярно, маленькими глотками и медленно. Тогда организм будет поддерживать необходимый уровень гидратации.
Последствия нехватки воды в организме видны сразу. Недомогание и другие сопутствующие симптомы являются результатом неправильной проводимости нервного импульса. У пожилых людей может появиться снижение уровня сознания.Для того, чтобы организм оставался гидратированным, необходимо выпивать от 2 до 2,5 литров воды в день.
Вода для всех и каждого
Плавание подходит для всех людей. Вода исцеляет, радует, делает сильным каждого, кто имеет с ней дело.
Для беременных
Плавание рекомендовано для беременных. Увеличенный вес может нести боль для мышц и суставов во время беременности. Плавание же особенно популярно, потому что вода помогает с весом.
Однако женщине в положении всегда надо консультироваться с врачом, прежде, чем начинать какие-либо физические занятия.
Для детей
Детям нужно минимально 60 минут физических упражнений в день. В то же время они не должны загоняться в спорте. Плавание является именно золотой серединой, не похожей на другие тренировки.
Курорт Армхи имеет опыт приема школ плавания. У нас побывали Спортивная Школа Олимпийского Резерва «Скифы». Пловцов из Краснодарской школы спортивного плавания. А также МФСОО «Федерация плавания» имеет планы проводит здесь свои сборы.
Watch this video on YouTube
Уровень умений
Некоторые виды упражнений бывают вызовом для людей, которые новички в них или чувствуют себя далекими от нормальной формы.
Все же плавание позволяет человеку двигаться в его личном темпе и не бросает вызов новобранцам. Отдельный человек может учиться плаванию в очень раннем возрасте и поэтому большинство бассейнов имеют зону для начинающих и предпочитающих медленное плавание.
Для людей с травмами
Человеку с травмой или особенным состоянием здоровья, таким как, например, артрит, может быть очень сложно делать какие-то упражнения с высокими нагрузками.
Так как вода мягко помогает мускулам, плавание предпочитают многие те, которые не могут взяться за высоко нагруженные тренировки.
Для инвалидов
Физическая инвалидность, например, такая как параплегия, ограничивает виды тренировок. От того, что вода обеспечивает мягкую поддержку, много людей находят плавание идеальным решением. А так как плавание увеличивает социальность, оно также помогает людям с ментальными проблемами.
Выводы.
Было проведено множество научных исследований, на основании которых можно сделать вывод, что вода действительно необходима для правильного функционирования организма. Один из самых популярных экспериментов – исследование, проведенное в 2014 году, направленное на оценку самочувствия человека в зависимости от того, сколько жидкости он выпивает в день.Была отобрана группа из 30 человек, которые сначала пили всего 1,2 литра воды в день. Их попросили увеличить потребление воды до 2,5 литров. Эффект был положительным: у респондентов не только прошла жажда, но и улучшилось настроение и исчезла усталость.
Точно так же такие симптомы, как ухудшение настроения, головные боли и усталость, наблюдались у людей, которые потребляли недостаточное количество жидкости и уменьшали её потребление.Итак, есть веские доказательства того, что даже небольшой недостаток воды вредит физическому и умственному состоянию. Поэтому следует включать жидкости в свой ежедневный рацион.
