Основные правила «разумного сна» или как уложить ребенка спать без слез и скандалов

Как уложить спать сразу двоих детей

Самый лучший, но, к сожалению, не всегда возможный вариант — укладывать отдельно. Замечательно, если одного уложит папа, а другого — мама. Так малыш получит время эмоциональной близости наедине с каждым родителем. Если такой возможности нет, укладывайте всех вместе, почитав перед сном интересную для всех книгу, и постарайтесь дать максимум внимания каждому.

Я попробовала все варианты: мои дети спали в одной и в разных комнатах, я укладывала их отдельно и вместе. Для нашей семьи стал идеальным вариант отдельного укладывания: дети спят в разных комнатах, младшая ложится спать раньше. Один день укладывает папа, другой — я. Так мы оба получаем порцию детских откровений и нежности перед сном.

Что мешает легко уложить ребенка спать

Самой частой причиной, по которой малышу не удается заснуть, считаются проблемы со здоровьем. При этом самыми опасными являются заболевания, вызывающее повышение температуры тела. Однако широко распространены и такие причины:

• чувство голода;
• нарушения пищеварения, вызывающие вздутие и боли в животе (нередко возникают после кормления у детей самого раннего возраста, поскольку их пищеварительная система еще не может полноценно усвоить грудное молоко);
• жажда;
• кожный зуд или раздражение спровоцированные перенаполненным памперсом;
• дискомфорт (неудобная одежда или положение, крохе слишком жарко или, наоборот, холодно) и т.д.

При этом если уложить новорожденного спать мешает вздутие живота или колики, не стоит сразу бежать к врачу. Дело в том, что в пищеварительном тракте крохи еще не успели заселиться и размножиться в необходимом количестве полезные бактерии, помогающие усваивать компоненты пищи. Также в таком возрасте наблюдается физиологическая (естественная) недостаточность ферментов, ответственных за переваривание жиров, которыми богато грудное молоко. Все это вызывает появление кишечных колик. Однако убрать их можно довольно легко.

Маленькие секреты большого дела

Сделайте приготовление ко сну, особенно вечернему, целым ритуалом. Пусть ребенок перед тем как лечь сам, уложит спать свои любимые игрушки, пожелав им спокойной ночи. Процесс подготовки ко сну включает, таким образом, и купание, и чистку зубов, и уход за домашними любимцами. Пусть он сам выбирает книги, которые будет слушать перед сном, превратив для себя процесс из пассивного в активный, ведь он сама участвует во всех приготовлениях.

Давайте возможность выбора своему сыну или дочке, ценя его. Кроме того, еще одним вариантом активного участия ребенку в процессе формирования собственного режима дня является предоставление также иллюзии выбора: «Ты пойдешь спать через три минуты или через пять?». При этом ни в коем случае не используйте сон в роли наказания: «Если не сдашь все игрушки (не выключите телевизор или не съешь кашу), сейчас же пойдёшь спать».

Всё, не только процесс засыпания, но и утренний подъем, должно сопровождаться положительными эмоциями. Поэтому важна не только приятная мелодия будильника, но и то, что сопровождает процесс пробуждения — приятные слова, множество поцелуев, любимый мультик или голос кого-то из родителей, который сообщает, что на завтрак его уже ждет любимое блюдо.

Возможно, вам будет интересно Польза гимнастики для детей — Всего 10 простых упражнений для отличного здоровья

Чем больше хорошего настроения с утра, тем лучше день!

Советы родителям, как уложить ребенка спать

Ребенок до года еще не умеет осознанно расслабляться, когда он хочет спать. А спать дети хотят, как и взрослые, просто они еще не знают, как это сделать. Поэтому нужно научить ребенка засыпать самостоятельно и без слез

Важно понимать, что все дети разные и время сна у всех будет разным

Стоит научиться видеть признаки усталости и понять, что ребенок хочет спать. Когда ребенок начинает тереть глазки, часто раздражается или становится вялым — это ясный признак того, что стоит срочно укладывать спать. Именно в этот момент уложить спать будет легче всего. Не откладывайте сон при появлении этих признаков для кормления, прогулки, мытья или каких-либо своих дел. Сразу же несите ребенка в постель или в коляску, если Вы на улице. Если не уложите спать во время, ребенок переутомится, станет или слишком активным или слишком капризным. Могут начаться истерики или, наоборот, скакания. В этом состоянии уложить без слез будет уже слишком сложно.

Если кормите грудью, то ребенок будет засыпать у груди во время кормления. Здесь не возникнет сложностей с укладыванием. Когда решите отлучить от груди, тогда уже нужно будет менять методику укладывания. Кормить перед сном можно лежа на кровати, так ребенок не будет привыкать к постоянному нахождению на руках.

Перед ночным сном нужно создать определенную атмосферу — приглушенный свет (можно включить ночник), успокаивающая музыка или колыбельная, расслабляющий массаж. Младенца лучше купать в большой ванне перед сном, чтобы он мог плавать. Таким образом ребенок физически устанет, что способствует крепкому сну. Чтобы ребенок двигался во время купания, а не просто лежал, вода должна быть ниже температуры тела. Температура воды снижается постепенно. Начните купание в 36 градусах, через пару дней сделайте воду на градус ниже и т.д. Таким образом в два месяца можно купать ребенка в 25 градусах. Главное — чтобы у него была возможность двигаться, чтобы согреться.

Ребенка можно укачивать на руках или в кроватке с полозьями. Наши предки всегда укачивали детей в люльках. Когда ребенок подрастет, нужно будет приучить засыпать его без укачиваний.

Вечером не включайте ребенку мультики, также не создавайте эмоциональных всплесков. Если ребенок перевозбудится, его тяжело будет уложить спать спокойно. Лучше вечером вымотать ребенка физически — сходить на прогулку. Ребенку первого года жизни мама должна сделать зарядку и массаж. Также перед сном плотно покормите ребенка. На сытый желудок спится крепче.

Не забывайте перед сном проветрить комнату. Также адекватно одевайте ребенка на сон, чтобы ему не было жарко или холодно. Оптимальная температура для сна — 18-20 градусов.

Для лучшего засыпания можете купить ночник-проектор, который будет транслировать звезды (или что-то другое) на потолок, а также в нем есть приятная музыка. Также малыши легко засыпают, когда смотрят на крутящийся мобиль для детской кроватки.

Какие есть методы засыпания

Существует множество методов засыпания, но рассмотрим четыре самых популярных, один из которых — скандальный.

Метод постепенного отдаления, который придумала специалист по детскому сну Ким Вэст. Родитель кладет ребенка в кроватку, а сам остается рядом: поглаживает малыша, разговаривает с ним, поет колыбельные. Постепенно родитель отходит от ребенка на небольшое расстояние, на шаг или два, но укачивать голосом продолжает. Ребенок привыкает оставаться в кровати один и начинает засыпать сам. Время для того, чтобы метод заработал, — от трех месяцев, всё зависит от ребенка и родителей.

Метод «обнял-положил» придумала медсестра Трейси Хогг, которая ухаживала за детьми. Суть в том, чтобы класть ребенка в кровать, а когда он начинает плакать, брать его и качать. И так, пока младенец не уснет. Со временем он перестанет хныкать и будет засыпать сам. Метод может принести результат через пару месяцев.

Метод Элизабет Пейнтли, который называется «фейдинг», что переводится как «затихание». Элизабет Пейнтли — мать четырех детей, домохозяйка, разработала метод на собственном опыте. Это один из самых мягких и долгих способов обучения ребенка засыпать спокойно и, со временем, самостоятельно. Сначала родитель качает ребенка и кладет в кроватку, когда тот заснет. Потом — до момента засыпания и так далее, пока ребенок не начнет засыпать сам. Чтобы ребенку было спокойнее, автор предлагает класть в кроватку любимую игрушку или вещь родителей, например свитер. Младенец чувствует знакомый запах, успокаивается и засыпает.

Метод педиатра Марка Вайсблута, который называется «Дать проораться», или «Метод исключения плача». Работает это так: родитель кладет ребенка в кровать, когда видит, что тот уже хочет спать, и выходит из комнаты. Ребенок плачет, протестует, но потом засыпает. И так каждый день в одно и то же время. Автор обещает, что дети начнут засыпать сами через 3 – 4 дня. Но этот метод довольно жестко сказывается на психике ребенка и может привести к энурезам и неврозам.

Во сколько укладывать ребенка спать

Ночной отдых связан с насыщенностью крови мелатонином. В возрасте старше 3-месячного этот гормон в максимальной концентрации в крови наблюдается в среднем в 6-9 часов вечера. У некоторых длительность промежутка — пара минут, у других — час. Это определяется строением организма, индивидуальными особенностями; устанавливается экспериментально, в ходе наблюдений.

Первые 3 месяца жизни ребенка укладывают одновременно с отходом ко сну родителей, поскольку организм не имеет собственного режима. С 3 месяцев начинают следить за ребенком, выясняя индивидуальное окно сна. Определив, во сколько укладывать ребенка спать, подбирают ежедневный ритуал подготовки к отдыху, занимающий чуть больше получаса.

Последовательность определения окна сна:

• наблюдение за ребенком с целью выявления, в какое время он замедляется, кажется сонным;
• фиксация временного промежутка между первыми признаками и новым периодом бодрости;
• расчет оптимального момента побуждения.

Врачи рекомендуют вести записи: во сколько ребенок уснул, как долго спал, насколько хорошо отдыхал.

Метод Эстивиля

Испанский педиатр Эдуард Эстивиль придумал способ для малышей, которые уже хоть сколько-то понимают язык родителей. Для детей младше полутора лет эта методика не сработает.

В течение дня ребенку неоднократно говорится, что сегодня он спит в своей кроватке без напоминаний и укачиваний.

Когда приходит время сна, его относят в кроватку, желают спокойной ночи, обещают проверить его через минуту и выходят из комнаты, закрывая за собой дверь. Выдержать минуту возможно будет непросто, так как малыш может плакать.

Таким образом, следуя специальной таблице доктора Эстивиля, постепенно увеличивая промежутки, ребенок все дольше остается наедине с собой, и до него доходит, что он теперь спит один в своей кроватке.

Коротко о главном

1. Чтобы у ребёнка не было проблем со сном, необходимо соблюдать правила гигиены сна: например, поддерживать режим отдыха и бодрствования (игр), укладывать в одно и то же время, обеспечивать тишину, проветривать комнату.
2. Ритуалы перед сном помогают засыпать. Это может быть купание, чтение книг на ночь, расслабляющий массаж, мамин или папин поцелуй на ночь — для каждого малыша индивидуально.
3. Телевизор и компьютер негативно отражаются на засыпании и могут привести к нарушениям, особенно если давать ребёнку пользоваться ими перед сном.
4. Занятия, подобранные по возрасту и потребностям в развитии, помогут снять тревожность и легче засыпать. Это могут быть сенсорные игры, занятия с элементами медитаций, пересыпание круп, прослушивание приятной классической музыки.
5. Если вы ищете способ, как уложить ребёнка спать, учитывайте: cпальное место должно ассоциироваться с безопасностью. Подержите ребёнка за руку и поговорите с ним, пока не уснёт, чтобы поддержать эмоциональный контакт и атмосферу спокойствия.
6. Если ритуалы сна и принципы гигиены сна не помогают, необходимо отвести ребёнка к врачу-неврологу и к педиатру.

Фото: ya-roditel.ru, aleksandrovaov.ru

Авторские методики

Методы, предлагаемые известными педиатрами или сомнологами, позволяют уложить ребенка спать быстро, легко, чтобы он не просыпался всю ночь. Секрет заключается в последовательности действий мамы, направленных на то, чтобы приучить малыша засыпать самостоятельно.

Методики, как уложить ребенка спать:

1. Метод Харви Карпа. Состоит в использовании ряда действенных приемов: пеленания, укачивания, применения соски. При этом маме на помощь приходит белый шум. Дремлющего или уснувшего младенца надо положить на бок.
2. Метод Эстивиля. Предназначен для детей старше 1,5 лет. В течение дня мама постоянно говорит малышу, что спать он будет в своей кроватке один. Вечером, после сонного ритуала, мама предупреждает малыша, что сейчас уйдет и вернется через минуту. Сложно выждать это время за дверями, так как ребенок будет плакать и капризничать. Ежедневно период отсутствия мамы увеличивается. Постепенно сынок или дочка научатся засыпать самостоятельно.
3. Метод Натана Дайло. Быстро уложить грудничка спать поможет необычный способ. Он основан на прикосновении к лицу и ушам новорожденного предметом мягкой текстуры (тканью, салфеткой и другим). Малыши реагируют подобным образом и на прикасания к ногтевым пластинам рук и ног. Усыпить ребенка постарше за 5 минут таким образом не получится.

При подборе подходящей методики, помогающей уложить ребенка спать, следует опираться не на мнения родителей из интернета, а на реакцию собственного малыша.

10 рекомендаций доктора Комаровского

Любимый мамами и детьми врач из собственной телепередачи «Школа доктора Комаровского» составил правила, благодаря которым жизнь семьи должна перестать зависеть от нежелания ребенка спать.

1. Расстановка приоритетов. Все члены семьи должны отдыхать. Выспавшиеся родители это уже половина успеха.
2. Режим. Совместить распорядок дня родителей и биоритмы малыша может быть непросто, но ребенку некуда деваться, он вынужден встраиваться в жизнь родителей. Но режим необходимо соблюдать ежедневно.
3. Место, где спит ребенок. Доктор Комаровский уверен, что дети должны спать в отдельной кроватке, это способствует нормальному сну родителей. Но на первых порах не возбраняется совместный сон.
4. Не бойтесь будить малыша. Если днем ребенок «переспит», то начнутся проблемы с ночным сном, поэтому тормошите кроху, если дневной сон слишком затянулся.
5. Кормление. Посмотрите на реакцию детского организма на еду, как сильно его клонит ко сну после нее. Если кроха поел и хочет играть, то сократите количество пищи вечером, и наоборот – начинает тереть глазки после еды, значит ужин надо сделать поплотнее.
6. Дневная активность. Грубо говоря, за день ребенок должен «вымотаться», тогда и вопрос как его усыпить не будет стоять так остро. Играйте, гуляйте, общайтесь с окружающим миром, но не переутомляйте малыша.
7. Свежий воздух. Оптимальная температура и влажность в помещении очень важны для здорового сна в любом возрасте.
8. Купание. Это хороший совместный ритуал, расслабляющий и ведущий ко сну.
9. Кроватка. Должен быть качественный матрас и постельное белье, не забывайте об этом.
10. Подгузник. Ребенок в подгузнике выспится, а вы отдохнете. Что еще нужно?

Методом проб и ошибок родители ищут путь к пониманию своего малыша. Прислушивайтесь к ребенку, к рекомендациям специалистов, и спокойной вам ночи!

Сколько способов помогут вам уложить новорожденного?

Итак, подводя итоги, отметим несколько наиболее действенных рекомендаций и способов безболезненного укладывания ребенка.

Во-первых, это соблюдение четко выработанного распорядка дня. Разумеется, малыш привыкнет к нему не за один день, но и от вас здесь зависит очень многое.

Если вы требуете от ребенка выполнения каких-то внутрисемейных правил, а сами их не придерживаетесь, к примеру, принимаете допоздна гостей, усаживаете кроху перед телевизором, чтобы успеть доделать какие-то дела, то и малышу будет трудно понять, что такое режим и зачем его соблюдать.

Настройтесь на то, что сначала вас могут ожидать трудности, которые необходимо стойко и спокойно перетерпеть. Зато потом и вам, и ребенку будет намного легче, и никаких проблем с засыпанием не возникнет.

Во-вторых, малыши, привыкшие к мерному покачиванию в мамином животе, быстро и легко засыпают, когда их укачивают. Вы можете качать ребенка не только на руках, ведь детки быстро растут, и это становится достаточно тяжело: точно так же кроха укачивается, расслабляется и настраивается на сон в слинге, в коляске на прогулке, в кроватке со специальными насадками-дугами для качания на ножках, в люльке и даже на фитболе. Но, конечно, с мамиными руками мало что сравнится.

Не бойтесь, что ребенок привыкнет к рукам, ведь зачастую этот способ работает только с совсем маленькими детьми. Малыш может просто нуждаться в том, чтобы ощутить тепло вашего тела и биение вашего сердца, побыть на ваших руках перед сном. Помогите ему так успокоиться и уснуть.

Также среди способов укладывания можно найти советы пеленать ребенка. Это не подходит противникам пеленания, но в такой рекомендации есть некоторый смысл, если малыш спит беспокойно и будит сам себя движением ручек.

Кроме того, дети часто расслабляются и засыпают, если просто поглаживать им дуги бровей, вокруг глаз и ушек, а также при звучании, так называемого, «белого шума».

Можно приобрести компакт-диски с такими звуками и музыкой. Как правило, это запись шелеста листьев, шума морского прибоя, треска поленьев в огне, журчания воды на фоне еле слышной инструментальной музыки.

Иногда ребенок может уснуть и под такой негромкий монотонный звук, как жужжание фена в другой комнате, но этот способ подходит далеко не всем.

В этом видео рекомендации по укладыванию ребенка спать по технике “Дыхание”. Заключается в том, что мама должна лечь с малышом.

Что мешает ребенку спать

Причины, по которым ребенок недосыпает, можно разделить на две группы: физиологические и неврологические.

Физиологические — это когда режутся зубки, беспокоит живот, хочется кушать. Эти симптомы проходят за несколько дней, а если ребенок плохо спит месяц или два, стоит обратиться к неврологу. Возможно, малыш перевозбуждается вечером и, засыпая, не может успокоиться. Или его весь день носили на руках, катали в коляске на улице, и ему не удалось поползать, походить, узнать мир.

Дети с полугода активно интересуются вещами и процессами вокруг себя, для них это познание становится основной задачей. Поэтому днем они могут плохо есть, просто потому что эта задача не основная, зато ночью начинают просыпаться каждый час-полтора и просить бутылочку.

Иногда родители поздно приходят домой и рвутся играть с ребенком. У младенца еще не сильно развито торможение активности, поэтому после активных игр на засыпание уйдет больше времени и спать он может тревожно.

Какие есть ритуалы засыпания?

Специалисты рекомендуют подготовку ко сну, которая состоит из последовательных, ежедневно повторяющихся действий, так называемых рутин5. Они помогают ускорить засыпание, повысить качество и длительность сна, уменьшить количество ночных пробуждений5.

Наиболее типичные ежевечерние ритуалы6:

• Купание в теплой воде с любимой пенкой или средством для ванны, легкий массаж.
• Успокаивающие звуки – «белый шум». Это монотонный шум, который не несет в себе смысловой нагрузки, успокаивает и помогает забыться, например, текущая вода, метроном, тиканье часов или записи звуков природы.
• Колыбельные и сказки.
• Пожелания «доброй ночи», «сладких снов» или другие фразы, которые произносят только перед сном.

Эксперты по сну рекомендуют трехэтапный ритуал, который включает купание, массаж и спокойное время в кроватке8. 

• Во время водных процедуры можно использовать пену для ванной. Для малышей с 6 месяцев подойдет пена JOHNSON’S Детская пена для купания «Перед сном». У нее успокаивающий аромат, помогающий ребенку подготовиться ко сну8.
• Сразу после теплой ванны легкими поглаживающими движениями на кожу можно нанести молочко, например, JOHNSON’S Детское молочко «Перед сном»8   для детей старше 6 месяцев. Такой массаж еще больше успокоит малыша и подготовит его ко сну, особенно благодаря приятному запаху молочка8.
• На третьем этапе нужно переодеть ребенка в пижаму, почитать сказку на ночь или спеть колыбельную4,8. 

Как правило, достаточно нескольких дней, чтобы сформировалась ассоциация между вечерней рутиной и засыпанием4.  

Как видите, для здорового детского сна и быстрого засыпания педиатрами и психологами разработаны различные методики. Но использовать их нужно, учитывая возраст ребенка, его привычки и особенности нервной системы. Задача родителей — организовать режим дня малыша и подготовить его ко сну, успокоив и создав положительные ассоциации с процессом засыпания. При правильном выполнении рекомендаций специалиста ребенок постепенно научится засыпать самостоятельно и быстрее, будет спать дольше и крепче.

Информация в данной статье носит справочный характер и не заменяет профессиональной консультации врача. Для постановки диагноза и назначения лечения обратитесь к квалифицированному специалисту.

Литература:

1. Е.С.Сахарова. Что беспокоит младенца? Педиатрическая фармакология, 2010, том 7, №2, с.143-148.
2. И.А.Кельмансон. Формирование состояния сна в онтогенезе и возникающие при этом проблемы. Неврология и психиатрия. Спецвыпуск «Сон и его расстройства-5». Эффективная фармакотерапия, 2017, №35, с.4-13
3. М.Г.Полуэктов, П.В.пчелина. Сон у детей: от физиологии к патологии. Медицинский совет, 2017, №9, с.98-103.
4. П.В.Пчелина. М.Г.Полуэктов. Как лечить инсомнию раннего детского возраста. Неврология и психиатрия. Спецвыпуск «Сон и его расстройства-4». Эффективная фармакотерапия, 2016, №19, с.52-60.
5. Jodi A. Mindell, PhD; Lorena S. Telofski, BА; Benjamin Wiegand, PhD; Ellen S. Kurtz, PhD. A Nightly Bedtime Routine: Impact on Sleep in Young Children and Maternal Mood. (Ежевечерний режим подготовки ко сну: влияние на сон детей младшего возраста и материнское настроение) SLEEP (Сон), Vol. 32, No. 5, 2009. р.599-607.
6. Е.А.Корабельникова. Лечение и профилактика инсомний у детей раннего возраста. Российский психиатрический журнал, 2012, №3, с.62-70.
7. М.Г. Полуэктов Нарушения сна в детском возрасте: причины и современная терапия// Эффективная фармакотерапия, Неврология и психиатрия. 1/2012
8. Майнделл Дж, Лорена С, Телофски БА и др. Ежевечерний режим подготовки ко сну: влияние на сон детей младшего возраста и материнское настроение. Сон (Sleep). 2009 г.; 23:599–606.

Почему не спит?

Малышу может мешать уснуть:

1. Голод. В первые месяцы он появляется у младенца очень часто, так как объем его желудка небольшой, а грудное молочко усваивается весьма быстро.
2. Жара или холод. Из-за некомфортных условий в комнате сон малютки часто нарушается.
3. Возбуждение. Если мама активно поиграла с крохой, то уложить карапуза спать сразу же после такой игры у нее не получится. Также к возбуждающим факторам можно отнести прием гостей в вечернее время и даже просмотр телевизора.
4. Нарушенный режим сна днем. Если дневной сон малютки был позже, а перерыв между просыпанием и укладыванием на ночь сократился, убаюкать малыша будет сложнее.
5. Недомогание. Безмятежному сну крохи могут помешать боли в животике, режущиеся зубы, насморк, воспаление уха и другие проблемы с самочувствием и здоровьем.

Мнение доктора Комаровского

Доктор Комаровский рекомендует придерживаться нескольких правил, которые облегчат жизнь каждой семьи с новорождённым ребёнком. Вот они:

Не стоит забывать о здоровом сне и родителям. Только выспавшиеся и полные сил мама и папа могут дать ребёнку должную ласку и заботу

Так что не стоит забывать о здоровом питании, полноценному сне и прогулках на свежем воздухе для всей семьи.
Важно соблюдать режим дня каждому члену семьи.
Стоит определиться с местом, где будет спать малыш. Для детей до года подходящим будет детская кроватка в одной комнате с родителями.
Качественные подгузники помогут ребёнку лучше спать.

В заключение хотелось бы ещё раз повторить, что правильный сон – залог здоровья ребёнка, так что к нему нужно подходить не менее ответственно, чем к другим аспектам жизни младенца: питанию, развивающим играм и общению с родителями.

Правила Комаровского

Известный педиатр Комаровский называет 10 главных советов, выполняя которые, вы обеспечите своему ребенку здоровый и крепкий сон.

1. Выделите главное. Высыпаться должны все члены семьи, и мама тоже. Ребенку важо иметь рядом спокойную и счастливую маму.
2. Определитесь с режимом сна. Выделите для себя важные моменты жизни ребенка за день. Учтите все его особенности и ритм. Старайтесь заспать и просыпаться в одно и тоже время.
3. Определите место для сна ребенка. Данный специалист настаивает на том, что ребенка необходимо укладывать спать только в собственной кроватке. Таким образом здоровый сон будет у всех, в том числе и у родителей. После первого года жизни вообще можно переместить кровать ребенка в отдельную комнату.
4. Не бойтесь разбудить ребенка. Четко определите количество времени, которое ребенок может спать днем. Иначе могут возникнуть проблем с укладыванием на ночь.
5. Больше играйте днем. Много гуляйте с ребенком, проводите совместные игры, смотрите за животными и окружающими людьми. Таким образом вы сделаете сон ребенка крепче.
6. Отработайте режим питания. Стоит внимательно посмотреть, как ребенок реагирует на плотный прием пищи. Кто-то сразу может заснуть, а кто-то будет еще долго играть. Определите необходимое количество пищи именно для вашего ребенка.
7. Проветривайте комнату. Никто не сможет спокойно спать, когда нет притока свежего воздуха. А также проследите за влажностью воздуха и его температурой.
8. Купания перед сном. Вода, как правило, снимает усталость, поднимает настроение и расслабляет все мышцы в теле.
9. Приготовьте постель. Проверяйте, качественно ли заправлена кроватка ребенка. Используйте качественный матрас и подушки для сна крохи.
10. Наденьте памперс. Если применяете подгузники, обязательно используйте сухой перед сном. Только качественные подгузники помогут ребенку хорошо выспаться.

Самостоятельное засыпание в кроватке

Подходит для родителей, которые сами готовы к тому, что крохе не нужна будет ваша помощь в засыпании. Да, именно так. Мама сама должна быть готова и настроена на приучение малыша к самостоятельному засыпанию. Для этого вам понадобится настойчивость и терпение. Ваши действия должны быть последовательны и систематичны.

Существует несколько методик для работы над самостоятельным засыпанием. Но самое главное, что переход от засыпания с мамой к самостоятельному должен быть мягкий и не травмирующий психику малыша. Также необходимо учитывать и темперамент малыша, следить за его поведением и реакцией в течение последующих дней пока он будет привыкать к самостоятельному сну. Возможно, метод, который вы решили использовать, ему не подходит и надо попробовать другим способом укладывать малыша.

Испанский метод

Суть метода в том, что мама находится рядом с малышом, но он лежит в своей кровати. Можно петь ему колыбельную, гладить, укрывать, но брать на руки и давать грудь нельзя. Конечно, кроха может капризничать, вставать и просится к маме на ручки. Но вы должны быть тверды в своём решении и терпеливы. Первый раз малыш будет засыпать долго и, возможно, со слезами. Через 3-4 дня малыш будет засыпать сам.

Метод Фербера

Достаточно спорная методика и подходит не для слабонервных родителей. Но если вы тверды в своём решении научить кроху засыпать без вашего присутствия, то попробуйте использовать эту технику.

Суть её заключается в том, что малыш засыпает, находясь один в комнате. Мама укладывает малыша в кроватку, желает ему спокойной ночи и выходит из комнаты на 3 минуты. Если малыш плачет и протестует, то раньше, чем через 3 минуты вы не заходите в комнату. Малыш не успокаивается? Вы можете успокоить его, но, не беря на руки, и долго не задерживаюсь в комнате. Далее выходите снова, но уже на 5 минут. Потом снова, если ребёнок не успокаивается, то входите в комнату, успокаивает его, и снова выходите. Но уже на 10 мин. И так каждую ночь, увеличивая время вашего отсутствия. Эту технику можно использовать только с детками старше 6 месяцев, психически здоровыми и не имеющих проблем со здоровьем.

Метод самостоятельного засыпания «Таймер»

Перед сном вы кормите малыша, как обычно: грудь или смесь. Но перед этим поставьте на часы таймер на 10 минут и скажите малышу, что как только прозвенит звоночек, молочко закончится. Можете даже показать часы малышу и сказать, что через 10 минут время выйдет. После звонка поцелуйте, обнимите малыша и, пожелав спокойной ночи, уложите его в кроватку. Итак, повторяйте 3-5дней. Не исключено, что малыш будет плакать, но постепенно такой режим войдёт в привычку. Через 5 дней максимум переведите таймер на 4 минуты. Если малыш не засыпает все равно, то можно ему почитать или спеть колыбельную. Постепенно привычка засыпать с бутылкой или у груди исчезнет, и ваш кроха будет засыпать сам.

Все вышеперечисленные методы самозасыпания подходят для здоровых малышей старше 6 месяцев. В любом случае, выбирайте тот способ и метод, который подходит и нравится именно вам.

Как быстро уложить ребёнка

Днем

Дневной сон так же важен для младенца, как и ночной, у детей высокая потребность во отдыхе в начале своей жизни.

Если вы будете выдерживать промежуток между дневным и ночным сном в 5-6 часов, а за час-полтора до отхода ко сну не проводить активных игр, то это облегчит задачу уложить ребёнка.

Но в целом правила такие же, как и для ночного: необходимо создать подходящую обстановку, укладывать дитя в одно и то же время и соблюдать выработанную последовательность действий, ванна и монотонный голос тоже вам помогут.

После кормления

После кормления дети, как правило, засыпают гораздо быстрее, это их успокаивает и настраивает на нужный лад. Но лучше следить за тем, чтобы ребёнок не уснул во время кормления, он должен различать еду и сон.

Без укачивания

Также может быть важным приучить ребёнка спать без укачивания. Это не просто, малышу понадобится некоторое время, чтобы привыкнуть. Но если вы будете укладывать после стандартных процедур его в кроватку, будете рядом и будете разговаривать с крохой, то со временем он успокоиться и приучится засыпать и так.

Ночью после кормления

Ночью следует укладывать малютку с осторожностью: не стоит включать свет и сильно шуметь. Нужно покормить его, поменять подгузник или проверить пелёнки на сухость и тихо уложить его спать дальше

Во сколько укладывать на ночь

С советских времен среди родителей укоренилось мнение, что лучшее время для укладывания ребенка спать на ночь – 21:00, когда заканчивалась передача «Спокойной ночи, малыши». Но современные клинические исследования показали, что это – заблуждение.

У человека, независимо от возраста, есть биологические часы, регулирующие режим сна и бодрствования. За их настройку отвечают супрахиазмальные ядра, расположенные в головном мозге. Они реагируют на изменение естественной освещенности.

Процессы, происходящие в детском организме при наступлении сумерек:

• изменение гормонального фона: начинает активно вырабатываться мелатонин, гормон сна;
• незначительное понижение температуры тела;
• уменьшение содержания в крови глюкозы;
• расслабление мышц.

В период с 18:00 до 20:30 организм ребенка направляет все силы на отдых и восстановление. Если родители наблюдают у малыша «сонные звоночки» — потирание глаз, прикладывание на плечо или подушку, значит, он готов к засыпанию. Конкретное время определяется путем наблюдения. Если сразу не уложить ребенка спать, то гормон кортизол, сменивший мелатонин, принесет активность и заставит детский организм работать «на износ». Если кроха перевозбудился, не исключены истерики, плач, беспокойный ночной сон.

Родители приучают ребенка к распорядку дня. При правильном распределении времени сна и бодрствования дети до 7 лет должны спать не менее 12 часов в сутки. Здоровый сон принесет ребенку радость, а его родителям – спокойствие.

Ритуалы перед сном

Последовательность ежедневных действий перед сном поможет настроиться на отдых и после легко уложить ребенка спать. Ритуалы на дневной сон короче вечерних по времени (10 минут вместо 20), включают меньшее число действий. Родители индивидуально подбирают для своего малыша подходящие манипуляции.

Варианты действий, чтобы уложить ребенка спать:

• массаж для расслабления в виде нежных поглаживаний;
• переодевание в одежду для сна;
• укладывание спать любимых игрушек;
• чтение добрых сказок;
• пальчиковые игры;
• купание;
• включение белого шума;
• отключение источника света;
• рассказ о ночном сне птиц и животных;
• вечерние «обнимашки»;
• колыбельные песни;
• вечернее кормление или перекус;
• дыхательная гимнастика для детей постарше;
• укачивание.

Не стоит слушать громкую музыку, смотреть мультфильмы или играть в компьютерные игры.

Как быстро уложить ребенка спать

Вы с трудом укладываете ребенка возрастом 1 или 5 месяцев спать, тогда вам точно нужно обратиться к специалисту. Если же серьезных причин для бессонницы у ребенка не нашлось, тогда родители могут воспользоваться одним из проверенных методов, разработанных специалистами.

Необходимо обратить внимание на особенности возраста ребенка и учитывать при укладывании некоторые правила, чтобы лучшим образом воспринять состояние ребенка и сделать его сон долгим и крепким

• малыши до года должны ложиться спать сытыми, иначе они будут ворочаться и кричать. Данное правило не распространяется на тех, чьи малыши после кормления долго играют.
• если ночью малыш часто просыпается и подолгу играет, значит он выспался днем. Попробуйте уменьшить количество дневного сна, тогда ночью кроха будет меньше просыпаться.
• до полугода малыша нужно часто кормить ночью, из-за этого многие родители практикуют совместный сон, для того, чтоб не вставать к малышу слишком часто. Уменьшите количество ночных кормлений, и тогда сон нормализуется.
• увеличьте промежуток с последнего дневного сна до укладывания на ночь до 4 часов, тогда перед сном малыш не будет кричать и плакать.
• врачи убежденно говорят, чтобы ребенок хорошо спал ночью, нужно не давать ему долго спать днем. Но многие детишки отлично спят и днем, и ночью.
• если ваш малыш спутал время суток, стоит переждать это время, старательно исправляя режим малыша.

Огромное количество медицинских работников считают, что совсем маленьким детям не нужен установленный режим, ведь их биологический ритм жизни еще не сформирован. Кроме этого они отмечают влияние характера ребенка и его особенности на сон.