Противопоказания к плаванию
- Врожденный порок сердца и другие заболевания сердца;
- Кожные заболевания, экзема и дерматит;
- Расстройства и заболевания нервной системы, если только плавание не рекомендуется врачом в качестве дополнительного лечения (иногда используют при аутизме, ДЦП);
- Судороги и невралгия (допустимо только по показаниям врачей);
- Насморк, болезни горла и кашель, простуда и инфекционные заболевания. Не отправляйте ребенка в бассейн, если тот заболел! Перепады температур, холодная вода и влажный воздух, хлор только усугубят ситуацию;
- При проблемах с органами дыхания, при аллергии и нарушениях в работе опорно-двигательного аппарата нужно обязательно проконсультироваться с врачом и тренироваться по специально подобранной методике.
Вред плавания в бассейне в грудничковом возрасте
В связи с возросшей популярностью грудничкового плавания интерес к данному феномену проявили и учёные. Последние исследования, проведённые в Европе, показали, что занятия в столь малом возрасте в общественных бассейнах причиняют вред дыхательной системе. Это связано с высокой концентрированностью воды, добавлением в неё хлора. Химические элементы способны вызывать у детей аллергические реакции, провоцировать развитие астмы и других хронических заболеваний.
Кроме того, хлорка вредна и для нежной детской кожи. Она сушит её, делает более восприимчивой к окружающей среде. В особых случаях от контакта с хлорированной водой на теле младенцев могут образовываться ярко-красные пятна, похожие на лёгкие ожоги.
Таким образом, плавание в общественных бассейнах действительно может быть опасно для малыша из-за содержания в воде хлора, но в настоящее время существуют и такие плавательные центры, где дезинфицирование осуществляется с помощью других средств. Так что чуткие родители всегда смогут найти альтернативу.
Советы педиатра
Перед посещением занятий по плаванию нужно обязательно посетить лечащего врача. Педиатр осмотрит малыша, отправит при необходимости на комплексное обследование. Во время занятий младенец получает высокие нагрузки на сердечно-сосудистую систему, есть риск получить вывих конечностей. Ослабленные дети, младенцы с проблемами сердца и другими патологиями к занятиям не допускаются.
Бассейн – дело добровольное. Педиатр может рекомендовать грудничковое плавание, к мнению лечащего врача стоит прислушаться. Занятия могут принести как пользу, так и вред. Чтобы не навредить младенцу, нужно смотреть за его состоянием и поведением на занятии и после него. Если малышу комфортно, можно продолжать тренировки, но при малейшем нарушении поведения, сна, появлении высыпаний на коже, занятия лучше прекратить или отложить на две-три недели.
Есть ли минусы
Как мы видим, польза плавания для детей школьного возраста, дошкольников и грудничков очевидна. Но отрицательные стороны в этих занятиях тоже присутствуют. Например, не секрет, что воду в бассейне обрабатывают хлором. Причем хлор не остается в воде, а испаряется и задерживается в воздухе. Вместе с углеродом и азотом он образует вредные оксиданты, которые при вдыхании после чего попадает в легкие.
При частом посещении бассейна оксиданты могут спровоцировать аллергическую реакцию и астму, особенно у новорожденного и маленьких детей. Кстати, недавно американские ученые установили, что от большого объема хлора начинают лысеть. И даже шапочка не способна максимально защитить волосы от негативного воздействия.
Плавание для грудничков может стать опасным тем, что кроха может заглотнуть воду и захлебнуться. Кроме того, такая вода содержит частицы человеческих волос и кожи, микробы и различные бактерии
Поэтому крайне важно тщательно выбирать бассейн, где вода проходит глубокую и безопасную очистку. А такие занятия – проводить только с профессиональным тренером
У профессиональных пловцом часто возникают кожные заболевания, патологии дыхания и хронический ринит. У обычных посетителей нередко наблюдается сухость и шелушения
Особенно осторожно следует быть детям с аллергией
В бассейне можно легко подхватить инфекцию и неприятный грибок
Поэтому важно всегда находится в собственной обуви и минимизировать контакт с кафельными стенами, бортиками, лавочками и прочими подобными объектами. Однако при соблюдении рекомендаций и безопасности, плавание для детей дошкольного возраста, для школьников и подростков принесет только пользу
Бассейн для новорождённых
Плавание новорождённого в бассейне — не просто процесс его обучения элементарным водным движениям; это способ всестороннего развития. Занятия здесь, как правило, начинаются с 2-месячного возраста, при условии, что ранее ребёнком уже были освоены базовые плавательные упражнения в домашней ванне.
Ведущие педиатры советуют посещать бассейн не более 3 раз в неделю. Продолжительность занятия для двухмесячного малыша составляет десять минут, по мере взросления она увеличивается на полминуты с каждым месяцем.
Советы по посещению общественного бассейна:
- Всегда надевайте на новорождённого детскую резиновую шапочку, которая защитит нежную кожу голову и волосы от жёсткой хлорированной воды.
- Оптимальное для детского организма время посещения – с 10 до 12 часов, старайтесь уложиться в этот временной интервал.
В бассейне вы можете тренировать с ребёнком те же упражнения, что вы осваивали в пространстве ванны, постепенно увеличивая их интенсивность. При желании можно записаться в соответствующую группу или нанять инструктора, специализирующегося на обучении новорождённых. Однако это не обязательно – правила, как научить грудничка плавать в бассейне, идентичны правилам для ванны.
Особенности грудничкового плавания
Вода – источник жизни на Земле, а в случае с новорожденными еще и привычная среда обитания. Весь период внутриутробного развития ребенок находился в околоплодной жидкости и чувствовал себя вполне комфортно: переворачивался, играл, рос и развивался. Новорожденные детки в бассейне не просто плавают, но и правильно дышат, погружаются на несколько метров и отлично себя чувствуют.
Этот факт заинтересовал медиков, изучавших поведение младенцев. Можно ли применить их способность чувствовать себя «как рыба в воде» на пользу растущим организмам?
Энтузиасты грудничкового плавания начали говорить о пользе таких занятий, так как они укрепляют тело, иммунитет, способны избавлять от различных патологий развития и т. д.
Среди фанатов теории были люди, которые на личном опыте нашли ее подтверждение. В 60-е инструктор-спасатель Чарковский подтвердил плюсы грудничкового плавания, пытаясь выходить свою родившуюся раньше срока дочь. Малышка не только окрепла, но и начала активно развиваться, опережая сверстников.
Чарковский стал тренировать других детей, в том числе в государственных учреждениях. Однако теория шла в разрез с устоявшимися медицинскими принципами развития ребенка, а у многих и вовсе вызывала опасения, поэтому официального признания в СССР она поначалу нашла. В то время как в Америке и Европе стали открываться специальные бассейны для грудничкового плавания.
Лишь в конце 70-х российские медучреждения стали официально принимать младенцев на такие занятия. Рассмотрим подробнее преимущества этой методики развития малыша.
В чем польза?
В наши дни плавание выбирают для своих детей многие родители, ведь такой вид спорта полезен для здоровья и физического развития в целом. Рассмотрим основные плюсы бассейна для детей.
Во время плавания отсутствует осевая нагрузка на суставы и позвоночник, ведь тело располагается горизонтально
Это особенно актуально в детском возрасте, когда важно не допустить вредного воздействия на растущий организм. Силовые тренировки детям противопоказаны, а школьной физкультуры зачастую недостаточно для укрепления мышц, связок и сухожилий
При этом занятия в бассейне считаются отличным вариантом спорта для детей.
Для плавания отсутствуют возрастные ограничения. Бассейн будет полезен как для самых маленьких деток, так и для детей школьного возраста. Существуют группы грудничкового плавания, в которых младенцы занимаются вместе с мамами. Дети до 3 лет обязательно посещают бассейн с родителями, а с 4-5 лет в большинстве бассейнов набираются группы дошкольников, которых тренеры учат правильно плавать. С 7-8 лет ребенок уже может посещать спортивную школу и начать заниматься плаванием профессионально.
Плавание – это отличная аэробная нагрузка. Во время занятий в бассейне активизируется кровоток, улучшается функционирование сердечно-сосудистой системы. Такая физическая активность также положительно сказывается на дыхательной и нервной системе. Регулярные занятия повышают выносливость и в целом укрепляют детский организм. Если же у ребенка был перелом или какая-то другая травма, плавание поможет быстрее восстановиться.
Если у ребенка имеется лишний вес, с помощью посещений бассейна эту проблему можно устранить быстро и без каких-либо сложностей. Плавание способствует похудению без вреда, но для этого тренировки должны быть постоянными и регулярными.
Занятия в воде, температура которой составляет +29+32 градуса (именно этот температурный режим обычно поддерживается в детских бассейнах) являются закаляющей процедурой. Такое периодическое охлаждение помогает укрепить иммунную систему ребенка.
С помощью посещений бассейна можно регулировать режим дня ребенка. После тренировок аппетит и сон улучшаются, что положительно сказывается и на обучении, и на режиме дня в целом. Если у ребенка есть гиперактивность, то плавание поможет нормализовать состояние нервной системы, позволив потратить избыток энергии
В случае переутомления в школе занятия в воде будут переключать внимание и устранять симптомы усталости.
Освоение плавания важно для безопасности. Если ребенок с раннего детства научится плавать, это позволит избежать риска для жизни в будущем, например, если он случайно упадет в воду во время отдыха.
Как правильно дышать
Дыхание
регулирует насыщение организма кислородом. Чем больше нагрузка, тем выше
скорость газообмена, поэтому количество вдохов и выдохов возрастает.
При плавании дыхание должно быть равномерным, не зависящим
от скорости движения. Поверхностный вдох
на фоне работы мышц не сможет дать нужный объем кислорода – пловец начнет
уставать. В таком случае нужно дать телу отдых – продолжение тренировки бессмысленно.
Она перестанет быть продуктивной, мышцы не смогут полноценно сокращаться и
расслабляться на фоне кислородного голодания.
Пловцы выдыхают в воду.
Это непривычно, но позволяет нырять. Довести навык до автоматизма получается
после 3–4 занятия.
Почему нужно дышать
ртом:
- вдох через нос дает меньший объем воздуха;
- попадание воды
в нос ведет к жжению, чиханию; - изо рта жидкость попадает в желудок, меньше – в дыхательные пути, из носа – в глотку, желудок, бронхи, легкие.
Грудничковое плавание — с чего начать?
Первый, а затем и весьма регулярный, контакт с водой малыш испытывает во время домашних купаний. Для этого используются специальные ванночки. Помимо непосредственного процесса обмывания с малышом в ванной можно играть, веселить и даже проводить процедуры закаливания. Полноценное раннее плаванье в маленькой ванночке не проведешь, для того в домашних условиях может использоваться взрослая ванна. Здесь возникают вопросы — насколько она чиста, насколько правильно будет выстраиваться родителями само мероприятие и вообще, все ведь можно доверить профессионалу! Но кого считать профессионалом и что значит «доверить»?
Определяясь куда и к кому отвести малыша для начала грудничкового плавания, принимайте во внимание такие составляющие правильного решения:
Качество бассейна. К сожалению, найти хороший бассейн порой непросто даже для взрослого человека. Чаще всего «загвоздка» заключается в качестве воды — она должна быть и максимально очищенной и не пресыщенной хлоркой
Для ребенка это особенно важно. Отдавайте предпочтение учреждениям, где используются самые прогрессивные технологии очистки воды, но при этом будьте готовы к тому, что как минимум входящий поток воды будет подаваться из центрального городского водопровода.
Наличие условий для самых маленьких
Речь банально о мини-бассейнах и ванночках для новорожденных. Обычно вода сюда набирается через специальные естественные фильтры и не сравнима с обработанной для общего бассейна. Если ближайший бассейн такой услуги предоставить не может, ищите дальше. Касательно микрофлоры, которая будет присутствовать в любой ванночке — соблюдение гигиены и стандартов чистоты сотрудниками бассейна никто не отменяет, но на самые минимальные и часто неотъемлемые бактериальные воздействия иммунитет здорового младенца должен среагировать защитой. И то, что рано, это неплохо.
Квалификация инструктора по плаванью. В его дипломах и сертификатах вряд ли будет написано «тренер по грудничковому плаванью», как таковой специализации такой нет, но опытом человек обладать может. Обычно знания приходят со временем, с годами практики, а действительно хорошего специалиста можно подобрать по отзывам знакомых или на специализированных форумах.
Доверие. Еще одна составляющая, без которой сложно доверить стороннему человеку совсем маленького ребенка. Доверие — также чувство наживное. Молодым родителям следует опираться не только на советы и отзывы о профессионале, но и, например, понаблюдать, как он работает с маленькими пловцами.
Прислушаться к ребенку. И присмотреться. И воспринять его мнение. Может младенческий возраст и не тот, когда малыша легко понять, но научиться этому лучше раньше, чем позже. Если грудничковое плавание приносит ребенку положительные эмоции, вы на правильном пути. Если ребенок капризничает и нервничает, а тем более заболевает, отказывайтесь от затеи, откладывайте ее до лучших времен, а быть может, будет достаточно сменить бассейн или тренера.
Развенчиваем опасения родителей
Препятствием для посещения бассейна в детском возрасте могут стать страхи и опасения родителей, например, такие.
В бассейне можно заразиться какой-то инфекцией, которая проникнет в детский организм через воду или в местах общего пользования. Действительно, после уроков плавания ребенок может «подхватить» грибок, бородавки или другие заболевания. Этого легко избежать, если придерживаться гигиенических профилактических норм
Важно предупредить ребенка, что проглатывать воду из бассейна нельзя. Также следует подготовить для занятий шапочку, тапочки, очки, мочалку, полотенце – все эти предметы должны быть индивидуальными.
Из-за прохладной воды ребенок будет часто простужаться
Медики уверяют – водные процедуры, напротив, лишь положительно скажутся на детском иммунитете, увеличат сопротивляемость к вирусным инфекциям и уменьшат частоту ОРВИ
Чтобы плавание стало одновременно и закаливанием, важна постепенность и осторожность. Первые занятия должны быть короткими, влажный купальный костюм после бассейна нужно как можно скорее снять, а волосы обязательно просушить.
Хлорированная вода ухудшит состояние кожи малыша и станет причиной аллергии
Избежать вредного влияния хлора можно еще на этапе выбора бассейна для тренировок, так как во многих современных бассейнах используют другие виды обеззараживания. Если же ребенок уже ходит туда, где воду хлорируют, нужно тщательно мыться под душем после урока плавания, чтобы хлорка полностью смылась с кожи.
Из-за активной нагрузки мускулатура плечевого пояса будет развиваться слишком активно. Такое опасение часто встречается у родителей девочек, ведь массивный верх не делает женскую фигуру привлекательнее. Действительно, во время плавания плечи и руки работают довольно активно, что может изменить очертания фигуры при очень частых и длительных тренировках.
О пользе посещения бассейна смотрите в видео.
Минусы плавания для детей
Помимо достоинств, занятия плаванием имеют и некоторые противопоказания и негативные моменты. Так, к примеру, для аллергика бассейн может послужить дополнительным раздражением кожи.
Плавание — с одной стороны отличная закалка, когда родители забывают о детских простудах. А с другой стороны, профессиональные заболевания пловцов — это риниты и отиты. Хотя, если говорить о болезнях, то любой вид спорта сопряжен с травматизмом.
Если уроки плаванья станут для ребёнка не просто полезным времяпровождением, а серьёзным спортом, то нужно быть готовыми к тому, что у сына или дочки изменится фигура. Широкие плечи и мощные руки, на которые приходится основная нагрузка, отличают фигуры пловцов от других спортсменов.
И еще момент предосторожности зависит от тренера. Это безопасность вашего ребенка в бассейне
Почему стоит отдать ребенка на плавание
Плавание представляет собой такой вид физических нагрузок, начинать осваивать которые можно буквально с первых дней жизни, именно поэтому в последнее время так популярны разнообразные плавательные курсы для грудничков. Примечательно, что в раннем возрасте человеку намного проще освоиться в водном пространстве, перестать ощущать дискомфорт.
Ниже перечислены 10 ключевых причин, почему при выборе спортивной секции для ребенка родителям стоит остановиться на детской школе плавания.
Плавание развивает опорно-двигательную систему. Во время физических нагрузок в воде ребенок задействует все группы мышц, за счет чего происходит их укрепление. При правильных регулярных тренировках плечевой пояс, спина и другие части тела становятся более выносливыми и гибкими.
Плавание ускоряет рост, притом не причиняя вред суставам. Учеными было установлено, что в водной среде дети растут быстрее. Это связано с тем, что компрессионная нагрузка, оказывающая давление на позвоночник и суставные ткани, в воде значительно уменьшается, позволяя детским конечностям вытягиваться в длину.
Плавание улучшает работоспособность дыхательной системы. При водных физических тренировках легкие ребенка увеличиваются в размере, постепенно он учится задерживать дыхание на все большие промежутки времени. В совокупности это способствует улучшению работы дыхательной системы, формирует правильное глубокое дыхание. По этой причине плавание может назначаться детям-астматикам. Таким образом, секция плавания для детей это своего рода профилактика аллергических и астматических заболеваний.
Плавание улучшает сердечно-сосудистую систему. Во время физических нагрузок в воде происходит укрепление всех мышц, выносливее становится и сердце. Кроме того, в момент заплыва на длинные дистанции ускоряется приток, циркуляция крови. Риск сердечно-сосудистых заболеваний в итоге снижается, формируется более крепкий иммунитет, который так важен в юном возрасте.
Плавание влияет на развитие координации. В водном пространстве проще добиться слаженных и скоординированных действий, поэтому именно там формируется точное ощущение собственного тела. Дети-пловцы отличаются большей координацией по сравнению со сверстниками, умеют лучше управлять собой.
Плавание закаляет. Ребенок, круглогодично занимающийся в бассейне, болеет реже сверстников и лучше переносит температурные перепады. Оздоровительное плавание для детей необходимо, поскольку формирует крепкий приобретенный иммунитет, выступает в роли закаливающего инструмента.
Тренировки позволяют снять нервный стресс и напряжение. В детском возрасте неизбежны перепады настроения, чередующиеся то с вялостью, то с гиперактивностью. Во время водных занятий ребенок может провести эмоциональную разрядку, отвлечься от того, что его беспокоит, или просто выплеснуть негатив
Психологическое состояние очень важно, и плавание благотворно влияет на него.
Это полезно для спины. Во время занятий развивается опорно-двигательный аппарат, повышается гибкость и пластичность, уменьшается давление на позвоночник
В будущем это позволяет избежать развития различных заболеваний спины, спазмов и защемлений.
Выше уже отмечалось, что лечебное плавание для детей разрешено буквально с грудного возраста, но если вы хотите, чтобы ваш ребенок занимался данным видом спорта профессионально, следует подождать несколько лет. Так, ведущие современные педиатры не рекомендуют, спортивное плавание для детей, не достигших 4–5-летнего возраста.
Плюсы
Посещение бассейна имеет следующие плюсы:
- Позволяет расслабиться и избавиться от навалившегося стресса.
- Когда человек заходит в воду, то его сосуды начинают сужаться, а на выходе расширяются. Подобное позволяет получить закалку организму и нормализовать артериальное давление.
- Закалка позволяет организму стать более стойким, укрепляется иммунитет от разных заболеваний. Вода обладает свойствами, которые позволяют ей вытягивать болезни из человеческого организма, тем самым очищая его.
- Если посещать бассейн хотя бы раз в 7 дней на 30 минут, это поспособствует сжиганию калорий равносильному с занятиями фитнесом и альпинизмом.
- Плавание несколько дней в неделю помогает сделать нервную систему более стойкой к внешним раздражителям.
- Суставы становятся более крепкими за счет того, что в процессе плавания не возникает нагрузки на позвоночник и они могут быть задействованы с полной амплитудой.
- У людей, у которых имеются проблемы с повышенным потоотделением, при занятиях в бассейне происходит охлаждение тела в водной среде, что позволит на весь остаток дня избавиться от неприятных ощущений.
- Плавание оказывает положительное влияние на общую мускулатуру тела. Происходит это, когда человек совершает попытки удержаться на воде, тем самым подвергая напряжению многие мышечные группы спины, плеч, груди и рук. В процессе могут принимать участие также ноги, что позволит достичь требуемого результата в более короткое время.
- Плавание задействует и улучшает работу дыхательной системы, достаточно пройти курс легких тренировок.
Как удержаться на воде
Чтобы тело было
на поверхности воды, а не стремилось ко дну, нужно расслабиться. Напряженные руки и ноги, сбитое дыхание, страх не
помогут освоить навыки, напротив, будут
мешать
Важно выключить панику и подружиться с водой
Новички, решившие освоить
плавание, держатся рукой за доску, надувной круг, канат или борт. Ногами совершают движения, напоминающие
вращение педалей велосипеда. Это выводит тело
в горизонтальное положение. Так люди учатся держаться на поверхности воды.
Далее нужно тренировать дыхание и перестать бояться
попадания воды на лицо, особенно в область носа. Несколько брызг могут привести
в панику. Человек погружает голову или
лицо под воду на 10–15 секунд,
постепенно увеличивая время.
Поможет держаться
на поверхности воды упражнение
«Звездочка». Человек ложится, раскинув руки и ноги. Лицо направлено вниз.
Поднимая голову, он делает вдох. Метод тренирует легкие, помогает
почувствовать, как держит вода. Более простой вариант – лежа на спине.
Другой способ – «Поплавок».
Человек группируется, обхватив руки и ноги, прижав их к груди. Голова
направляется под воду. Расслабляясь,
частично выныривает, делает вдох. Для упражнения
нужно 5–7 подходов.
Плавание
по-лягушачьи тренирует все мышцы, учит удерживаться
на воде. Нужно лечь на живот,
согнуть ноги в коленях и развести в стороны. Резко выпрямить ноги, опустить лиц
вниз.
Мальчики и девочки
Плавание для детей относится к гендерно нейтральным видам спорта: процент мальчиков и девочек приблизительно равен, поэтому пол не является критерием выбора этой дисциплины. Исключение составляет лишь синхронное плавание — в него берут только девочек.
Куда важнее половой принадлежности характер и личность ребенка, поскольку именно от нее зависит, какой конкретно вид плавания подойдет юному спортсмену. Так, если ваше чадо любит общение, легко находит общий язык с другими детьми и увереннее чувствует себя в команде, ему подойдет водное поло. Если же вы видите в ребенке задатки лидера, а свои достижения он не любит делить с кем-то еще, стоит отдать его в индивидуальное плавание или прыжки в воду. Ваша дочь — артистичная, внимательная и хорошо чувствует свое тело? Ей идеально подойдет красивое и зрелищное синхронное плавание.
