Грудное вскармливание: польза для малыша и мамы

У женщины быстрее восстанавливается психологическое состояние после родов

Послеродовая депрессия – довольно распространенная болезнь, с которой чаще сталкиваются мамы, не погруженные в заботу о малыше с первых дней его жизни. Постоянное общение с ребенком и осознание того, что для него вы теперь – главный человек, ее опора во всем, придает силы справиться с нестабильным гормональным фоном – одной из главных причин возникновения послеродовой депрессии

Позитивное отношение к жизни со стороны мамы крайне важно и для новорожденного: когда вы спокойны, то и ребенок чувствует себя хорошо. Система пищеварения и нервная система малыша работают в таком случае гораздо лучше

Женщина, которая сразу после родов находится рядом со своим новорожденным малышом, естественным образом начинает понимать его потребности.

Сразу после появления на свет

Доказано, что кожно-мышечные ощущения в первые мгновения жизни малыша – основные источники впечатлений, с которыми у ребенка будет ассоциироваться окружающий мир на протяжении всей дальнейшей жизни! И только мамочка способна дать ребенку этот контакт-комфорт, чувство безопасности и успокоения.

Возьмите себе на заметку, что состояние ребенка еще в утробе (все в порядке, или существует опасность) определяется им по трем показателям: сердцебиение матери, гормоны в крови и сладковатый вкус околоплодных вод. Если первые два показателя в норме, а воды сладенькие – малыш счастлив, жизнь прекрасна, он спокоен.

Поэтому, так важно чтобы после стресса рождения все эти три показателя сошлись для малыша и замкнулся цикл. Что это значит? Во-первых, сразу после рождения необходимо выложить кроху к груди – он услышит знакомый звук – сердцебиение мамочки

Во-вторых, дать пососать первое молозиво – по вкусу оно напоминает околоплодные воды.

После родов: как защитить себя от осложнений и инфекций

И, в-третьих, — не перерезать пуповину, пока она не перестала пульсировать. Подумайте, ведь природой все предусмотрено – пуповина такой длины, что позволяет поднести ребенка к груди матери, а не прерывать ее сразу же после рождения! Прильнув к мамочке, малыш окунется в ауру любви и родных ощущений, и поймет что этот, враждебный на первый взгляд, мир добрый, и он не одинок.

Если в родильном зале есть и папа – пусть он после мамы возьмет голенького малыша на руки. Так кроха познакомится и с ним – услышит и запомнит его запах, голос, поймет, что находится в крепких надежных руках.

Многолетняя традиция советских роддомов поддерживала совсем другой сценарий. После стресса рождения, когда малыш попадал из уютного маминого животика в новый, пугающий его мир, с громкими звуками, непривычным окружением и ярким светом, кроха сразу ощущал прикосновение рук в резиновых перчатках чужой тети-акушерки.

15 фраз, которые вы не говорили, пока не стали родителями

Затем его шлепают по попке, вызывая плач, измеряют рост и диаметр головки, моют, одевают, вычисляют показатели по шкале Апгар… Все это конечно, правильно, но пусть все эти вычисления и измерения пройдут чуточку позже… А сначала – к маме. К счастью, такие правильные условия для мамы и ребенка стараются создавать в большинстве современных роддомов.

Конечно же, отношения между родителями и ребенком строятся на протяжении всей жизни. Но если во время беременности вы не были равнодушны к своему крошке, если прошли родовой путь, мысленно держа малыша за руку, и выполнили три основные принципа «благополучного состояния ребенка», то с уверенностью можно сказать, что в вашей жизни конфликтов с ребенком будет гораздо меньше, а мысленная взаимосвязь с ним сохранится на всю жизнь.

А существуют ли противопоказания к грудному вскармливанию?

Со стороны мамы – это наличие ВИЧ-инфекции, онкологии, туберкулёза, а также приём тех препаратов, которые могут токсически воздействовать на ребёнка. Перенесение заболевания – ОРВИ, например, или даже Covid-19, не является противопоказанием к кормлению грудью – в этом случае мама соблюдает масочный режим.

Противопоказания со стороны ребёнка – это может быть глубокая недоношенность, когда отсутствует сосательный рефлекс, либо имеются врождённые пороки развития. Но это не абсолютные противопоказания, так как уже в родильном зале мы закапываем ребёнку молозиво. И уже потом детки, находящиеся в реанимации, также продолжают получать материнское молоко (мамы сцеживают), таким образом мы сохраняем лактацию у мамы и возможность дальнейшего грудного питания у ребёнка. Доказано: материнское молоко способствует скорейшему выздоровлению малыша и профилактике осложнений у данных деток.

Питательная ценность грудного молока

Что бы ни говорили противники ГВ, но именно материнское молоко полностью удовлетворяет потребности ребенка в еде и воде. До 4–6 месяцев малыш может питаться исключительно им, допаивать его тоже не требуется (если иное не посоветовал педиатр). С 4–6 месяцев вводится первый прикорм, но параллельно с ним необходимо продолжать прикладывать малыша к груди. Дело в том, что женское молоко уникально по своему составу: его нельзя воспроизвести в лабораторных условиях, в него входит более 500 важных компонентов, которые помогают детскому организму развиваться правильно и гармонично. Ученые неоднократно подтверждали пользу ГВ для грудничков. Взвешивая все за и против, можно перейти к следующим пунктам.

БЕРЕМЕННОСТЬ И БОНДИНГ

Бондинг – это не то, чему можно обучить. Можно только сделать так, чтобы он имел место или нет. Фактически бондинг возникает с самого начала беременности. Женщина не просто вынашивает ребенка. В ней происходят изменения, как физиологические, так и психологические, которые позволяют осуществлять функцию материнства. Чувства обостряются, интеллектуальная деятельность притупляется, усиливается интуитивное восприятие. Чувства и интуиция – вот те инструменты, которые позволяют ощущать малыша, понимать его потребности.

Отношение бондинга формируются, если будущая мамочка естественно следует всем изменениям, происходящим в ней, и принимает их. Это тот период, когда нужно уйти в себя, в свою беременность, в своего ребенка. Это период неизвестных доныне ощущений, странных снов, непонятных сигналов. Женщина перестает быть просто женщиной. Она становится Матерью.

Любое насилие над этим процессом, неприятие изменений, стремление жить внешней жизнью, интеллектуальные перегрузки – все это нарушает установление бондинга. Будучи еще не рожденным, ребенок уже … лишается матери. Как много сегодня вынашивается беспризорных детей! Потому что мамы полны повседневных забот, мамы работают, у мам свои интересы, мамам некогда даже вспомнить о том, что в их чреве идет кипучая, требующая элементарного внимания жизнь.

Это вовсе не значит, что женщина с той секунды, как узнала о беременности, должна бросить все дела, интересы, хобби, работу. Кстати, психологи прекрасно знают, что женщина, поступившая именно так, скорее всего, станет «эмоциональным вампиром» для своего ребенка, и оба будут несчастливы.

Речь о другом

Женщине в «интересном положении» гораздо проще научиться слышать себя, доверять себе, понимать происходящее внутри, если она будет уделять хотя бы минимальное внимание будущему малышу

А для этого надо просто время о времени погружаться в себя, общаясь с ребенком (неважно, слышите вы, как он шевелится, или нет). Поговорить, спросить, все ли у него в порядке, рассказать о своих чувствах, своем ожидании, своей любви

И тогда не надо будет в ужасе «А вдруг что не так?!» мчаться каждую неделю на УЗИ или Доплера: достаточно будет задать вопрос самой себе и малышу

Поговорить, спросить, все ли у него в порядке, рассказать о своих чувствах, своем ожидании, своей любви. И тогда не надо будет в ужасе «А вдруг что не так?!» мчаться каждую неделю на УЗИ или Доплера: достаточно будет задать вопрос самой себе и малышу.

Чтобы такое общение имело место, мама должна, во-первых, уметь слушать себя и доверять себе, во-вторых, обладать хотя бы самыми элементарными знаниями о том, что такое «нормальная» беременность, но этому, при желании, довольно легко научиться.

Другие преимущества для ребенка

Длительное кормление грудью считается лучшим способом поддерживать близость между матерью и ребенком. Польза от этого очевидная: психологи утверждают, что именно те дети, которые находились на ГВ, которых чаще брали на руки, вырастают более зрелыми и сформированными личностями без сложных социальных проблем. Какие еще плюсы есть у долгокормления?

До полутора-двух лет, находясь в объятиях матери, ребенок ощущает безопасность и защиту. Это помогает ему вырасти уверенным, спокойным и уравновешенным человеком.
ГВ снижает риск развития аллергических реакций, особенно пищевых.
Полезные вещества, в обилии содержащиеся в материнском молоке, помогают нормальному формированию нервной и сердечно-сосудистой системы.
Женское молоко содержит вещества, которые снимают болевой синдром при прорезывании зубов.

Некоторые противники долгокормления считают, что оно вредит формированию прикуса: якобы при длительном ГВ у ребенка неправильно развиваются челюстно-лицевые мышцы. Однако больший вред для прикуса несут неправильно подобранные соски-пустышки. Еще один аргумент «вреда» – это развитие у ребенка кариеса, так как материнское молоко сладкое. Ученые, однако, пришли к выводу, что ферменты, содержащиеся в женском молоке, напротив, благоприятно влияют на зубную эмаль зубов малыша.

РОДЫ И БОНДИНГ

Не менее важен бондинг в родах. Возникшая ниточка доверия поможет поддерживать друг друга в эти нелегкие для обоих часы, договариваться о «совместных действиях», ободрять друг друга, даст возможность маме предупредить и рассказать малышу обо всем, что его ждет.

Во время родов женщина находится в измененном состоянии сознания, которое в нормальных условиях, при определенной психологической подготовке и позитивном настрое, носит характер пикового переживания, способного сильно трансформировать мировосприятие. В это время активизируется то, что можно назвать интуитивным сознанием. Ребенок поддерживает данный процесс, вырабатывая в кровь матери большое количество гормонов. Характер этого пикового переживания весьма существенен для осуществления бондинга.

Шоковое состояние, вызванное условиями родов в современных родильных домах и психологической неподготовленности роженицы, обычно приводит к «запечатлеванию» родов как негативного опыта и, как следствие, к ослаблению бондинга. Немалую роль играет и необоснованное использование медикаментов, как во время беременности, так и во время родов, нарушающее гормональный баланс и естественный ход процесса.

Чрезвычайно важны первые минуты жизни малыша, только что прошедшего через адовы круги рождения и попавшего в новый для него мир. Для крохи этот мир – пугающий. Его разнообразие, огромность сводят с ума маленького путешественника…

Рождение – это гроза, ураган. А ребенок – терпящий кораблекрушение, уничтожаемый, поглощаемый стремительным приливом ощущений, которые он не умеет распознать. Он требует помощи, защиты. Кто лучше всего это сделает? Конечно, мама.

После появления на свет должна быть активизирована соматосенсорная система ребенка. У многих животных это достигается вылизыванием матерью своих только что родившихся детенышей. И значительные нарушения поведения и эмоциональности у подрастающего человечка возникают оттого, что соматосенсорная система (как и любая другая), будучи лишена нормального притока импульсов, становится аномально возбудимой.

Кроме того, именно кожномычешные ощущения в первый период после рождения является основным источником впечатлений, в которых детенышу представлен окружающий мир, и основным источником положительных эмоций. Таким образом, контакт с матерью обеспечивает «нормальный приток импульсов». И нарушив этот первый контакт – значит, в значительной мере разрушить бондинг.

Совсем по-другому чувствуют себя малыши, которых приложили к материнской груди, не унесли от мамы, которые с первых же мгновений почувствовали себя любимыми и защищенными привычным маминым теплом.

БОНДИНГ И ПРИВЯЗАННОСТЬ

Бондинг – важное условие формирования положительных личностных качеств. Привязанность к матери – необходимая фаза в нормальном психическом развитии детей, в формировании их личности

Она способствует развитию таких социальных чувств, как благодарность, отзывчивость и теплота в отношениях, то есть всего того, что является проявлением истинно человеческих качеств.

Однако следует различать отношения бондинга и просто привязанности. Привязанность матери и ребенка существует в любом случае, бондинг – нет. Бондинг – это нечто большее, чем привязанность. При привязанности тонкие или интуитивные сигналы, предшествующие физическому событию, не воспринимаются, а всегда осознаются после факта.

Поскольку многочисленные данные говорят о том, что именно от раннего опыта во многом зависит развитие мозга, можно предположить: соотношение положительных и отрицательных эмоций в раннем детстве скажется на том, каким в последующем будет соотношение нервных структур, командующих теми и другими эмоциями.

Получается что-то вроде обучения радости и удовольствию… Мозговые структуры, обеспечивающие состояние удовольствия, и структуры, связанные с состоянием ярости, страха и депрессии, антагонистичны, находятся в отношении «или-или». Таким образом, достаточное развитие в раннем детстве структур удовольствия предотвращает слишком сильное последующее развитие структур страха и агрессивности.

Период формирования бондинга

Связь между матерью и ребенком начинает формироваться еще во время беременности. Беременная женщина чувствует, как в ее животе шевелится малыш, и начинает общаться с ним. Будущая мама поглаживает живот и разговаривает со своим малышом. Некоторые женщины делают это уже с первых недель беременности. А вот плод начинает чувствовать эту близость начиная с шестого месяца своего развития. Он может узнавать голос своей мамы после рождения.

При ультразвуковом исследовании видно, что плод, находящийся в материнской утробе, связан с ней при помощи пуповины. Это можно наблюдать на мониторе ультразвукового аппарата. Но не все люди понимают, что связь мамы и ребенка продолжает существовать даже и после того, как будет отрезана пуповина. Правда, в этом случае связь становится незримой, но тем не менее она имеет очень большое значение как для матери, так и ее чада.

В период, когда происходит формирование бондинга, маме не нужно пытаться анализировать свои ощущения, а следует просто в них поверить. Благодаря воссоединению она будет чувствовать своего малыша и удовлетворять его потребности так же, как и свои. Ей не нужно будет забывать о себе, полностью отдаваясь материнству. При этом ее малыш, наблюдая за занятиями своей мамочки, будет получать такую необходимую для него информацию об окружающем мире.

Беременная женщина прислушивается к своим ощущениям, а затем, после рождения малыша, во время купания или кормления концентрирует на нем свое внимание, поддерживает с ним связь и развивает ее. Огромное значение для того, какой будет эмоциональная связь матери и ребенка после родов, имеет период прохождения родов и первое время после их окончания

В последнее время большое значение придается первому телесному контакту матери и новорожденного в первые часы после родов. Как правило, младенца кладут на живот матери, затем прикладывают к груди. Но существует и такое мнение, что это не имеет особого значения в дальнейшем психологическом развитии малыша

Огромное значение для того, какой будет эмоциональная связь матери и ребенка после родов, имеет период прохождения родов и первое время после их окончания. В последнее время большое значение придается первому телесному контакту матери и новорожденного в первые часы после родов. Как правило, младенца кладут на живот матери, затем прикладывают к груди. Но существует и такое мнение, что это не имеет особого значения в дальнейшем психологическом развитии малыша.

Мировая тенденция, в ногу с которой идет ISIDA

Совместное пребывание после родов с ребенком – мировая тенденция, в ногу с которой идет ISIDA. Практика разлучать младенца с мамой в первые часы его жизни – родом из советского прошлого, когда женщину рассматривали прежде всего как работницу, которая вскоре оставит ребенка в детском саду и вернется на свое рабочее место, и только потом – как маму. Теперь все изменилось. Новые веяния пришли из Европы, они базируются на результатах исследований, которые подтверждают несомненную пользу совместного пребывания малыша с матерью, начиная с первых минут его появления на свет.
После «бури» рождения, прижав ребенка к груди, именно мама обеспечивает малышу так называемый контакт-комфорт, имеющий огромное значение для всей его дальнейшей жизни. Ощущение безопасности, исходящее от матери, – важнейший фактор, который влияет на характер и будущее ребенка. Поэтому врачи отделения неонатологии всегда советуют мамам проводить в непосредственной близости с ребенком как можно больше времени. Однако они всегда с пониманием относятся к нуждам женщины и по ее просьбе берут младенца на временное попечение. Кроме того, в клинике ISIDA ваши близкие могут всегда быть рядом и участвовать в процессе ухода за новорожденным.

Как проходит процедура бондинга

Подготовка

Перед стоматологическим бондингом обычно не требуется никакой предварительной подготовки. Нередко его проводят даже без обезболивания, исключая те случаи, когда требуется запломбировать кариозную полость для восстановления зуба. В других случаях врач только подбирает композит, по цвету максимально близкий к настоящему цвету зубов.

Сама процедура

При помощи специальных инструментов поверхность зуба делают слегка шероховатой, а затем на нее наносят кондиционирующую жидкость. После данных процедур композит будет лучше держаться на зубе
На зуб наносится композит — мастикообразная масса под цвет зубной эмали. Композит разравнивается, чтобы он приобрел необходимую форму
Зубы освещаются ультрафиолетом или лазером, чтобы композит затвердел
После затвердевания материала стоматолог проводит окончательную шлифовку и формирует поверхность композита так, чтобы она внешне не отличалась от естественных зубов

Один зуб обрабатывается от получаса до часа, в зависимости от сложности процедуры.

У мамы появляется уверенность в своих силах

Впервые столкнувшись с необходимостью ухаживать за младенцем, любая мама испытывает трудности, однако учиться этому лучше в нашей клинике, получая помощь компетентного персонала. Пребывание с малышом без суеты и спешки позволяет изучать его, постепенно привыкать к нему и чувствовать свое новое состояние – материнство

Очень важное значение имеет также то, что рядом с мамой и ее ребенком всегда находятся специалисты, которые могут ответить на все вопросы, научить некоторым манипуляциям с младенцем. Кстати, врачи клиники заметили, что женщина, находясь вместе с малышом, не только быстрее осваивает навыки ухода за ним, но и физически и психологически быстрее восстанавливается после родов

Это наблюдается даже после кесарева сечения. Что касается ребенка, то, когда мама рядом, мир для него становится уютным, любящим и безопасным. Это залог того, что она вырастет уверенным в себе и способным любить. Понимая это, специалисты клиники ISIDA делают все возможное, чтобы обеспечить маме и ребенку пребывания рядом в заботе и комфорте, начиная с первых часов жизни.

Вероника Данилко, акушер-гинеколог, заместитель главного врача по медицинской части клиники ISIDA

Несколько первых дней жизни ребенка имеют очень большое значение для его здоровья и психологического состояния. Именно в это время у малыша формируется устойчивая связь с мамой. Если ребенок не имеет постоянного физического контакта с матерью (или другими родными людьми на случай, если мама после родов слаба и не может всегда быть с малюткой), то сформировать у него ощущение безопасности и доверия к окружающему миру становится гораздо сложнее. Все специалисты клиники идут навстречу всем желаниям женщины, стремящейся быть к своему ребенку как можно ближе. Но в то же время мы с пониманием относимся к потребности женщины, которая недавно родила, в отдыхе. Ведь ее хорошее физическое состояние и психологический покой – это также залог здоровья малыша. В клинике ISIDA есть все необходимое для обеспечения как совместного пребывания матери и ребенка, так и для отдыха их обоих.

Нередко встречаются мамы, которые считают, что у них недостаточно грудного молока, что их ребёнок остается голодным и надо переходить на смесь. Бывают «немолочные» мамы?

Это миф! Не бывает безмолочных мам, не бывает плохого молока! Очень часто нам приходится слышать: у меня нет молока, мой ребенок голодный, у меня болит грудь, я устала, я хочу спать, дайте смесь – самый лёгкий выход из положения. Это, скорее всего, немотивированные на грудное вскармливание либо просто ленивые мамы

Женщина должна понимать, насколько важно грудное молоко. У нас в женских консультациях есть школы будущих мам, где беременным объясняют это, показывают обучающие фильмы, дают почитать брошюры

А вообще это должно закладываться еще с детства, в семье.

Грудное вскармливание будет успешным, если мама хорошо себя чувствует, если ребёнок правильно приложен к груди, он сосет так часто и так долго, сколько ему потребуется. Мама должна понимать при наблюдении чувства беспокойства ребенка, что он голоден, и не нужно заставлять малыша плачем требовать еду. Мама должна понимать, что большинству деток требуется ночное кормление, что чем больше ребёнок сосет грудь в первые дни, тем быстрее у мамы появится молоко и полностью восстановится лактация. До 4-6 месяцев рекомендуется исключительно грудное вскармливание, не требуется никакого другого питания (при условии, что все хорошо).

СКАЧАТЬ МАТЕРИАЛЫ ТЕМЫ

Установление бондинга

Чрезвычайно важны первые минуты жизни малыша, только что прошедшего через адовы круги рождения и попавшего в новый для него мир. Для крохи этот мир – пугающий. Его разнообразие, огромность сводят с ума маленького путешественника…

Рождение – это гроза, ураган. А ребенок – терпящий кораблекрушение, уничтожаемый, поглощаемый стремительным приливом ощущений, которые он не умеет распознать. Он требует помощи, защиты. Кто лучше всего это сделает? Конечно, мама.

Прижав младенца к своей груди, она частично возвращает его в прежние условия существования. Тепло материнского тела, биение ее сердца успокаивают ребенка, даруют ему чувство безопасности. Именно мамочка обеспечивает долгожданному малышу так называемый контакт-комфорт, имеющий огромное значение для всей последующей жизни ребенка. Этот контакт – первичный источник положительных эмоций. Ощущение комфорта и безопасности, исходящее от матери, — немаловажный фактор установления бондинга.

После появления на свет должна быть активизирована соматосенсорная система ребенка. У многих животных это достигается вылизыванием матерью своих только что родившихся детенышей. И значительные нарушения поведения и эмоциональности у подрастающего человечка возникают оттого, что соматосенсорная система (как и любая другая), будучи лишена нормального притока импульсов, становится аномально возбудимой.

Кроме того, именно кожномычешные ощущения в первый период после рождения является основным источником впечатлений, в которых детенышу представлен окружающий мир, и основным источником положительных эмоций. Таким образом, контакт с матерью обеспечивает «нормальный приток импульсов». И нарушив этот первый контакт – значит, в значительной мере разрушить бондинг.

К сожалению, в наши дни ураган рождения частенько сменяется для малыша новым ураганом – ранним пережиманием пуповины, ярким светом лампы, шлепками по ягодицам с целью вызвать крик, грубым отсасыванием жидкости из носа и рта, растягиванием для измерения роста и т.д. Вместо ощущения материнской кожи – резиновые перчатки акушера, вата, снимающая первородную смазку. И сразу в пеленки. В неподвижность. Без мамы…

Бондинг и привязанность

«Бондинговые» дети гораздо общительнее, внимательнее, спокойнее сверстников, лишенных «маминой ниточки». Эмоциональный контакт, установленный еще в материнской утробе, нелегко разрушить даже подростковым кризисом, а это значит, что ваш ребенок получит лишнюю страховку от глупостей переходного возраста, как алкоголизм, наркомания, ранние сексуальные связи.

Однако следует различать отношения бондинга и просто привязанности. Привязанность матери и ребенка существует в любом случае, бондинг – нет. Бондинг – это нечто большее, чем привязанность. При привязанности тонкие или интуитивные сигналы, предшествующие физическому событию, не воспринимаются, а всегда осознаются после факта.

Бондинг – способность течь с событиями на предсказательном, упредительном уровне. Привязанность – попытка анализировать, предсказывать вероятность. Бондинг использует привязанность так же, как разумность использует интеллект.

У ребенка развивается базовое доверие к миру

Новорожденному ребенку очень важно в первые дни после родов удостовериться в том, что мир, который его окружает, не только безопасный, но и доброжелательный к нему, уютный и любящий. Если малыш не получит этого опыта, в его подсознании может навсегда остаться ощущение опасности

Впоследствии это может проявиться в излишней робости или, наоборот, – в желании защитить себя нападением. Послеродовой период – самый тонкий в жизни мамы и ребенка. Самой природой им задумано быть вместе. Поэтому наш персонал делает все возможное для того, чтобы это время стал для семьи комфортным и полным радостных впечатлений.

Заплывы, чтобы не «заплыть»!

Вода благотворно влияет на организм будущей мамы, ведь плавание — это один из немногих видов спорта, в котором практически отсутствует нагрузка на суставы. Занятия несколько раз в неделю по 20-30 минут помогут укрепить тонус мышц и снять напряжение в позвоночнике, послужат профилактикой чрезмерных отёков. А ещё упражнения помогают поддерживать себя в физической форме и позволят «скинуть» тот капкейк с кремом, который совершенно случайно оказался у вас в руках в двенадцать ночи.

Вдохи и выдохи во время плавания насыщают всё тело кислородом, а сердце работает активнее. Это предотвращает венозный застой и ускоряет обменные процессы. А задержки дыхания во время погружения готовят мамочку к родам и помогут в долгожданный день легче перенести потуги.

Часто в бассейнах происходит следующая картина: женщины плавают с высунутой головой, спасая волосы от воды, забывая о том, что мышцы шеи всё это время находятся в большом напряжении. Такой «стиль» может привести к болям в шейном и поясничном отделах позвоночника

Поэтому важно придерживаться правильных стилей — кроля, браса, баттерфляя или плавания на спине.

Выполняя заплыв кролем, нужно поворачивать голову через сторону, брассом и баттерфляем — поднимать из воды, а плавая на спине — держать голову ровно и смотреть наверх. Перед походом в бассейн изучите несколько видеоуроков или обратитесь за подсказкой к тренеру.

Когда начинать?

Тест показал заветные две полоски, а гинеколог радостно сообщил «Уже пять недель!». Конечно, хочется поскорее разнообразить свои дни занятиями, которые будут полезны для будущего малыша, но с бассейном придётся немного подождать. Специалисты рекомендуют приступать к плаванию только после 12 недели беременности. Слизистая пробка, защищающая шейку матки от патогенных микроорганизмов, полностью формируется примерно к этому сроку. По этой же причине стоит завершить занятия после 36 недели — организм готовится к родам, слизистая пробка начинает отходить и уже не служит надёжным «щитом» от бактерий.

Главное — перед началом тренировок не забудьте проконсультироваться с наблюдающим вашу беременность врачом.