Как научиться думать и заставить свой мозг работать на полную катушку

Вред негативного мышления

Отрицательное влияние постоянных плохих мыслей налицо:

1. Опасность для здоровья. Когда человек изводит себя негативными мыслями, воображая и предполагая худшее, это может сказываться на его физическом состоянии. Ухудшается качество сна, пропадает или, наоборот, становится бесконтрольным аппетит, возникают различные психосоматические проблемы (сбои сердцебиения, нервные тики, панические атаки). Снижается иммунитет.
2. Проблемы в общении. Становится сложнее взаимодействовать с близкими, которые устают от исходящего от человека негативного настроя. Окружающие начинают избегать общения или раздражаться. Либо сам человек начинает злиться или обижаться на них за то, что они не понимают, как он переживает и страдает. Человек становится нервным, возникают беспричинные перепады настроения. Это всегда отталкивает.
3. Препятствия в достижении целей. Человеку, который уже заранее настраивает себя на плохой исход, сложно чего-то добиться. Из-за того, что он нервничает и накручивает себя, он не может сосредоточиться на деле, а значит, рискует действительно наделать ошибок. Порой он даже и не начинает.

Откуда берутся плохие мысли

Склонность думать о плохом (страшном), накручивать себя, преувеличивать, представлять то, что не случилось, имеется не у всех людей. Только те, кто от природы более чувствителен, при определенных обстоятельствах могут так себя вести.

Эмоциональность сама по себе — это не хорошо и не плохо, это просто качество, которое может проявляться в человеке положительно или отрицательно для него самого и для окружающих. Если эмоциональность со знаком плюс, то такой человек — понимающий и чуткий, способный к искреннему сопереживанию и всеобъемлющей любви. Он ценит красоту окружающего мира, как никто другой, во всех ее проявлениях: природа, искусство, человеческие взаимоотношения.

Если эмоциональность проявляется со знаком минус, то становится подпиткой для любых отрицательных переживаний. Человек может страдать от перепадов настроения, впадать в глубокую тоску, устраивать истерики, за которые потом и самому бывает стыдно, испытывать страхи и тревогу по самым разным поводам.

Чувственность тесно связана с воображением. С одной стороны, это обязательное качество людей, которые занимаются искусством как профессионалы или любители. А в повседневной жизни воображение помогает рождать новые идеи, решать разнообразные вопросы. Оно дает видение будущего (что будет, если я поступлю так-то), а значит, надежду и стимул стараться.

С другой стороны, воображение может подкидывать и страшные картины чего-то, что еще не случилось (а то и не случится никогда), но тревожащего. Человек начинает, сам того не желая, развивать дальше пугающие мысли, видеть новые образы возможных событий. Он сам не знает, как перестать думать о плохом. Он эти мысли не выбирает.

Что значит знак плюс или минус, когда речь идет об эмоциональности? Если проанализировать, то положительные проявления всегда направлены на окружающий мир и других людей: создание произведений искусства, продвижение культурных и нравственных ценностей, помощь нуждающимся, сочувствие, любовь. Отрицательные проявления, хоть и «бьют» часто по окружающим, но в корне своем всегда о себе (мне плохо, мне страшно, мне одиноко).

Иллюзия уверенности

Близкий родственник иллюзии контроля – иллюзия уверенности. Она базируется на еще одном чувстве, которое мы, люди, просто не можем вынести, – на неопределенности.

Как правило, нам нравится ощущать уверенность в развитии событий, особенно в ситуациях, когда многое стоит на кону. Мы так сильно стремимся избежать чувства неизвестности, что прибегаем к отрицанию, делая вид, что вещи более предсказуемы, чем они есть на самом деле.

Одна из форм отрицания неопределенности – чрезмерное размышление.

Когда мы застреваем в режиме решения проблем, мы чувствуем, что решение возможно, только если мы достаточно долго и серьезно о нем подумаем.

Природа реальности глубоко неопределенна слишком часто. Уловка состоит в том, чтобы понять, что столкновение с неопределенностью – лучший способ справиться с ней в долгосрочной перспективе. Только когда у вас хватит смелости жить в условиях неизвестности, вы сможете свести к минимуму ее негативное влияние на вашу жизнь.

Владимир Бехтерев “Общайтесь с маленькими детьми”

Завершает список советчиков светило отечественной психиатрии Владимир Бехтерев. Он не только был человеком невероятного ума, но и как никто другой разбирался в работе мозга

Поэтому уделите его совету особое внимание. Тем более он не только полезный, но и невероятно приятный. Свежий непредвзятый взгляд ребенка на мир, непрерывное “почему” и детская пытливость заставляют взрослого постоянно думать

Хороша эта тренировка тем, что все время меняется характер нагрузки. Вот вы учите маленького человека строить дом из кубиков, а через минуту уже пытаетесь объяснить, почему небо голубое. При этом нужно сформулировать мысль на понятном ребенку языке, прежде чем начать говорить

Свежий непредвзятый взгляд ребенка на мир, непрерывное “почему” и детская пытливость заставляют взрослого постоянно думать. Хороша эта тренировка тем, что все время меняется характер нагрузки. Вот вы учите маленького человека строить дом из кубиков, а через минуту уже пытаетесь объяснить, почему небо голубое. При этом нужно сформулировать мысль на понятном ребенку языке, прежде чем начать говорить.

В процессе мозг испытывает хорошую нагрузку, задействуются разные его отделы

Развивается воображение, логическое мышление, память, внимание. А искренние детские эмоции служат приятным дополнением к тренировке

Идеи и мысли

Простому ответу на вопрос “Думать или не думать” препятствует существенное различие идей от мыслей.

Идея есть представление о сути вещи. Идея предмета истинна, и поэтому уникальна и неизменна.

Истинные идеи постигаются чистым умозрением и сообщают нам теоретическое знание без примеси лжи или чего-либо изменчивого. Так, например, у человека есть идея неопределенного, но это идея вполне определенная и может быть точно выражена с помощью разумной речи.

Мыслей же у человека много, они произвольны, изменчивы, соединяют в себе истину с ложью. Человек пробирается сквозь свои мысли как через лесную чащу, отталкивает мешающие ветки, перешагивает через корни и коряги. В любой момент он может принять неправильную мысль, или вовсе избрать неверное направление и заблудиться.

Так о чем же мы спрашивали: “Думать или не думать”, об идеях или мыслях?

О том и о другом вместе. Поясним наше утверждение.

Идеи существуют помимо нас, это истины, которые судят наши мысли. Идеи никогда не становятся нашей собственностью, они принципиально не подчиняются приказам человека, никогда не перестают судить нас.

Здравое сознание созерцает идеи, и благодаря этому верно судит роящиеся в нем мысли. Это и есть общий всем ум.

В этом отношении будет верно сказать, что мы мыслим и в то же время предварительно знаем то, о чем мыслим.

Врожденные идеи

Разновидностью истинных идей являются врожденные идеи. К ним относится знание о бытии Божием:

Знание о бытии Божием прирождено человеку, но человек должен любить истину

И тогда он обратит внимание на это врожденное ему знание. В противном случае это знание останется для него бесполезным, но никогда не перестанет судить его

Память об истинах

св. Филарет Московский.

Услышанное слово Откровения должно быть растворено верою слушающих (Евр. 4:2). То же относится к памяти об истине.

Мы помним некоторые истины из Символа веры, из Писания и Святых отцов. Какие-то из них мы обдумали когда-то, поняли так, как того требует истина Откровения. Но сейчас у нас остались лишь воспоминания о понятом. Мы помним готовые ответы, формулировки, но не мыслим их сейчас. Этого уже недостаточно хотя бы потому, что есть вопросы, на которые нужно отвечать вновь и вновь, всегда давая один и тот же ответ.

Навык и авторитет

Неверно было бы каждый раз заново решать уже решенные вопросы о вере. Любознательность такого рода будет уже пороком многознания. Мы имеем (во всяком случае должны иметь) навык, который позволяет различать добро и зло без исследования заново (Евр. 5:14).

Авторитет Писания и Святых отцов позволяет нам не думать самим, а брать, не сомневаясь, готовые ответы. Но эти ответы нужно понимать здесь и сейчас.

Следует также подвергнуть исследованию источники нашего знания, подлинные ли это авторитеты и каков их вес. Поэтому следует отличать превосходный авторитет Писания и других “камней основания”. Как говорит св. Филарет Московский:

Экономия познания

Знание – это не авантюра с неизвестным концом. Поэтому еще до начала исследования и созерцания мы должны иметь при себе все необходимые инструменты познания.

Мы должны представлять путь и цель нашего созерцания, как и зачем мы мыслим. Надо заранее знать, к какому результату придет твоя мысль.

Не надо думать о том, что не обещает познавательного успеха. Надо думать только о правильно поставленных вопросах. Следует избегать слишком сложных вопросов, которые требуют излишне пространных ответов, по слову Писания:

Знайте «матчасть»

Для того, чтобы эффективно размышлять, недостаточно простого желания, упорства и стремления к совершенству. Все эти качества пригодятся, но для основательной прокачки мыслительных способностей, как и в случае с другими навыками, нужен системный подход.

Первое, с чем мы предложили бы познакомиться, это — когнитивные искажения. Они представляют собой «продукт» эволюционно формирующегося поведения и в некоторых случаях даже помогают адаптироваться к различным условиям существования. Но так бывает далеко не всегда — результат по большей части зависит от того, какие искажения мы замечаем, как с ними работаем и осознаем ли сам факт их присутствия в ходе мыслительного процесса.

Знать и разбираться в когнитивных искажениях стоит еще и потому, что в запущенных ситуациях они могут приводить и к неприятным эффектам — например, незаметно перестраивать наши воспоминания в угоду той или иной проблеме эмоционального или иного характера и дестабилизировать психику .

В общем случае очень важно помнить о том, что за один присест все искажения охватить не получится. Их изучение стоит дозировать, сделать регулярным и по мере знакомства с отдельными типами КИ — вспоминать и анализировать собственный жизненный опыт

Противоположную сторону занимают ментальные модели. Они помогают разбираться в устройстве мира, приоритизировать задачи, взвешивать аргументы в ходе размышлений и противостоять когнитивным искажениям

Изучение существующих и разработка собственных ментальных моделей — процесс, фактически продолжающийся на протяжении всей жизни, поэтому важно понимать степень их сбалансированности и уметь подбирать их по ситуации

Поймите, что долгие размышления не приводят к истине

С помощью долгих размышлений мы хотим понять, к чему могут привести наши решения. По сути, это поиски истины. Мы пытаемся предсказать, к чему приведут наши решения, прежде чем мы их принимаем. Однако прагматическая философия показала нам, что это бесполезные попытки.

Единственный способ узнать истинные последствия решения – это не думать о нем, а действовать в соответствии с ним. Вы никогда не узнаете, что получится из ваших планов, пока не осуществите их.

Примеры ситуаций, которые требуют не размышлений, а только решительных действий, включают выбор учебного заведения, переезд на новое место, женитьбу, изменение карьеры или развод. Как бы вы ни обдумывали эти действия, вы никогда не узнаете, к чему они приведут, пока вы их не сделаете. Таким образом, чрезмерные размышления не ведут к истине, в отличие от действия.

Наведите порядок

Если вы не знаете, как научиться ни о чем не думать, приступите к наведению порядка в вашем доме. Дело в том, что окружающая обстановка отражает ваши мысли. Если они не в порядке, то и вокруг вас будет бардак. Следите, чтобы в вашем доме у каждого предмета было свое место, чтобы вы всегда могли найти нужную вам вещь. Часто говорят, что мысли нужно раскладывать по полочкам. Так вот, сначала выполните задание попроще. Разложите по полочкам вещи. Окружающая обстановка сильно влияет на ваше психоэмоциональное состояние. Поэтому старайтесь, чтобы вас повсюду окружала эстетика

Особое внимание уделите сумке и рабочему столу. Они всегда должны быть в идеально порядке

Одной из основных причин излишних размышлений является безделье

Когда мы ничем не занимаем наш разум, наши мысли начинают блуждать. Мы должны стараться предвидеть, что может пойти не так в нашей жизни. Мы можем предвидеть решения заранее. Это инстинктивный механизм выживания. К сожалению, многие из нас не могут двинуться дальше этапа определения того, что может пойти не так. Мы застреваем на этой стадии и начинаем громоздить горы чепухи. Излишние размышления приводят нас к краху.

Чтобы перестать думать, найдите себе постоянное занятие. Создайте ежедневный график, наполненный конструктивными действиями. Следите за тем, чтобы следовать ему. Наполните его работой и старайтесь ему соответствовать. Это займёт ваш ум и спасёт от излишних размышлений.

Вода в помощь

Издавна считалось, что контакт с водой приводит в порядок мысли. Если вы хотите не думать ни о чем, как нельзя лучше поможет поход в бассейн. Плавание расслабляет тело и отвлекает от навязчивых дум. Если в бассейн вы не хотите, просто понежьтесь в ванной. После трудового дня устройте себе настоящий релакс, полежите в теплой водичке. Можете добавить ароматизированную соль или эфирные масла. Хорошо помогает и контрастный душ. Поверьте, после этой процедуры плохие мысли исчезнут без следа. Самый простой вариант (если вы на работе) — это умыться прохладной водой или просто приложить к вискам смоченную салфетку.

Как научиться не «думать».

Как быстро уснуть. Как научиться не «думать»

Итак, что же нам предстоит затормаживать на ночь глядя? Нам необходимо затормозить свою общую активность, именно поэтому мы должны отодвинуть по времени от момента засыпания физические нагрузки и прием активизирующих средств – кофеина, никотина и т. п. Но, как известно, ничто не способно так активизировать человека, как его мысли и провоцируемые ими чувства. Именно поэтому вторая часть этого «марлезонского балета» заключается в затормаживании всех мыслей, которые будут вести себя подобным образом, а так себя ведут все, без исключения, мысли, так что нам предстоит научиться «не думать».

Смею предположить, что подобное предложение звучит, по меньшей мере, как издевательство. Ведь каждый из нас хорошо знает, что «не думать» практически не возможно, особенно тяжело «не думать», когда ты думаешь, что тебе надо «не думать». Но не пугайтесь раньше времени, поскольку здесь есть один обходной маневр, который поможет нам с этой задачей справиться.

Действительно, все свои мысли с помощью одной только силы воли нам затормозить не удастся. Но на самом деле нам и нет нужды тормозить все, без исключения, мысли собственными силами. Главное – это достичь той определенной критической точки, когда торможение само, усилившись, сможет «выйти из берегов» и затопить наш прежде возбужденный мозг. Образно выражаясь, мы должны растолкать свое торможение, а уж дальше оно само поедет.

Умеем ли мы сознательно тормозить свое возбуждение? Разумеется. Каждому из нас приходилось брать себя в руки, делать что-то вопреки собственному страху, терпеть боль и т. п. Во всех этих случаях мы использовали сознательное торможение своих реакций, иногда подобное торможение даже входило у нас в привычку и мы переставали думать, что делаем это насильственным образом. Припомните, как, например, реагирует годовалый ребенок на резкий и громкий звук. Он начинает плакать, но многие ли из нас разревутся, если рядом вдруг что-то грохнет? Не многие, а ведь детьми были все.

Как быстро уснуть. Как научиться не «думать»

Или другой пример: как реагирует собака, если случайно наступить ей на лапу? Она пронзительно взвизгнет – это защитная реакция, призванная напугать и заставить виновника ее неудобства ретироваться. Совершенно аналогичная реакция отмечается и у нас, но в заторможенной форме, когда, например, в общественном транспорте нам наступают на ногу. Однако мы не визжим в этом случае как резаные, а только делаем резкий вдох, готовясь к такому крику, который и затормаживается в нашей гортани. Возможно, вы замечали, что после этого ваш голос становится сдавленным – это результат затормаживания того, еще животного, крика.

Иными словами, мы можем тормозить свое возбуждение, но чаще, правда, мы затормаживаем только внешний компонент поступка, т. е. непосредственное мышечное действие, а вот его внутренний, психологический компонент при этом, напротив, часто лишь увеличивается. Мы начинаем думать в соответствующем направлении, переживать и т. п. Например, если рядом раздастся резкий звук, мы подумаем: «Ну какие идиоты это шумят? Неужели нельзя по тише?! Они вообще о ком-нибудь, кроме себя, думают?! Чтоб вас всех!..» Если же нам наступят на ногу, мы будем думать: «Под ноги можно смотреть?! Какой болван! Это же надо, новые ботинки испортил! Черт бы тебя побрал…» Впрочем, не буду продолжать, думаю, что ситуация в целом понятна.

Но если мы можем затормаживать внешний, мышечный компонент своего поступка, то почему бы нам не затормозить и внутреннюю, психологическую его часть, т. е. мысли и чувства, подобные описанным выше? – вот в чем вопрос. В действительности, с точки зрения физиологии нашего мозга, противопоказаний к этому нет никаких. А как бы хорошо мы себя чувствовали, не разъедай нас изнутри этот злосчастный «внутренний компонент»! Итак, теперь мы должны, просто обязаны обучиться затормаживать свои мысли и переживания, которые вырывают нас из дремоты надвигающегося сна. Нам предстоит освоить способы усиления своего психического торможения, которое, разрастаясь, само спонтанно «уронит» нас в сон.

Как быстро уснуть

Привычка с детства

У большинства людей, «страдающих» overthinking, эта привычка развивается в раннем возрасте . Поскольку в тот период жизни это был единственный способ справиться со страшными и трудными переживаниями.

Приведем пример: если ребенок живет в семье с родителем-алкоголиком, у него вырабатывается привычка постоянно думать о том, что случится, если папа придет домой пьяным. Ведь это полезно, поскольку может уберечь от неприятностей.

Но дело вот в чем… Зачастую причина-источник чрезмерного обдумывания сильно отличается от причины «дочерней». И хотя понимать истоки привычки и правда нужно, если вы хотите избавиться от проблемы, вам нужно также выяснить, из-за чего привычка слишком много думать сохраняется в настоящем!

Журналисты скептичны и любознательны

«Если ваша мама говорит, что любит вас, получите подтверждение от по крайней мере двух независимых источников, прежде чем поверить ей». Аноним

Журналисты ищут источники для проверки любых фактов. Ленивый будет довольствоваться двумя — профессионал опросит десяток человек, чтобы сделать какой-либо вывод. Журналистов обучают задавать вопросы, быть более любознательными, чем любой человек.

«Постепенно я понял, что люди будут легче глотать ложь, чем истину, как если бы вкус лжи был домашним, аппетитным». Марта Геллхорн

Работа журналиста крайне сложна, и эти люди сталкиваются с постоянной конкуренцией. Поэтому, сообщая миру очередные новости, профессионалы хотят полагаться на факты, чтобы их сенсация не стала очередной желтухой. Поиск истины требует скептицизма и любознательности.

Чтобы мыслить как журналист: 1)Не опирайся на первые результаты поисков 2)Ищи различные источники, особенно противоположные 3)Никогда не доверяй своим источникам, сомневайся в них снова и снова 4)Факты — это не история. Есть много фактов, но только одна основная история 5)Твоя репутация — это все. Не рискуй ей для кратковременной славы

Настроение

Чем лучше настроение – тем меньше вы о чем-то там запариваетесь. Тут может быть что угодно. Нужно подумать, в каких случаях у вас бывает самое хорошее настроение: у кого-то успехи в работе и финансах, у другого отличная посиделка с друзьями, третий больше по книгам, киношкам, а четвертый кайфует от разврата с непонятными мадам. Биохакеры смешивают сразу все моменты) Тут нет правильного или неправильного способа. Спектр удовольствий широк и отличается от человека к человеку. Так что вспомните, когда и при каких обстоятельствах вы чувствуете себя круто.

Отдельно стоит сказать про массаж и медитацию. Массаж – это отличный способ снизить стрессовые гормоны кортизол и норадреналин, что косвенно улучшает настроение (5).

Ну а про медитацию был выпуск. Вот например, метаанализ 17-го года, где говорится о снижении кортизола, с-реактивного белка, артериального давления (6). Проще говоря, полезная для психики и настроения вещь!

Первые 2 биохака – это как разные полюса от нормы. Спорт – ближе к боли, хоть и полезной. Отличное настроение – считай противоположность боли. Хотя тут есть пересекающиеся моменты, сам массаж вызывает дискомфорт, зато долгосрочно наоборот снижает стресс, или Эйфория бегуна, когда человек испытывает чуть ли не наркотический кайф после определенного километра из-за активации каннабиноидной и опиоидных систем (7). Довольно необычное чувство надо сказать, вроде устал, а вроде тебя прет, +10 к харизме и настроению.

Илон Маск “Сначала хорошенько изучите проблему и лишь затем приступайте к ее решению”

Гений XXI века в одном из интервью раскритиковал существующую систему образования. По его словам, в ней основной акцент делается на изучении инструментов решения проблем, а самим проблемам уделяется недостаточно внимания. В результате на выходе мы получаем узко мыслящих специалистов, не способных решать нестандартные задачи.

В качестве примера он приводит обучение автомехаников. Не сформировав у них четкого представления об устройстве двигателя, их учат орудовать отвертками и гаечными ключами. Гораздо эффективнее, по мнению Маска, сначала изучить двигатель со всех сторон, а потом уже совершать манипуляции с ним.

Когда программа SpaceX существовала только в качестве идеи, Илон первым делом изучил аэрокосмическую отрасль. Несколько месяцев он штудировал книги по физике космических полетов, а потом самостоятельно провел расчеты стоимости всех деталей и запуска ракеты. Он на собственном опыте продемонстрировал, что всегда полезно хорошенько все обдумать, прежде чем что-то делать.

Как применить его совет в жизни? Нужно вам, к примеру, решить какую-то практическую задачу. Поменять розетку или сделать тесто более пышным, например. Прежде чем гуглить способы решения задачи, узнайте получше объект, с которым вам придется иметь дело.

Собрав информацию, возможно, вы найдете несколько способов достижения поставленной цели. А в глобальном плане научитесь мыслить самостоятельно и быстрее соображать головой.

Дмитрий Менделеев “Расширяйте кругозор”

Известный российский ученый не ограничивался одной лишь химией. В круг его интересов входили физика, геология, метеорология, гидродинамика. Такая широта познаний и глубина погружения в тему помогли ему выйти на новый уровень мышления. Результатом логических рассуждений, анализа информации и выявления объективных закономерностей стала та самая таблица.

Возьмите на вооружение этот совет и начните интересоваться чем-то помимо вашей основной области знаний. Это могут быть смежные с вашей работой дисциплины или что-то совершенно новое для вас. Свежая информация встряхнет ваш мозг и заставит его работать в полную силу. Кроме того этот способ поможет вам развить память.

6 причин, почему вам нужно перестать слишком много думать

1. Слишком много размышлений может вызвать головную боль

Это не значит, что у вас болит голова, когда вы что-то планируете, пишете или ищете решение проблем. Это значит, что у вас может болеть голова, когда вы постоянно повторяете, обсуждаете и анализируете какой-то незначительный вопрос. У вас может болеть голова, если какая-то мысль постоянно повторяется в вашем уме, и вы не можете перестать думать об этом. Такое часто случается с большинством людей.

Излишние размышления о несущественных вещах никуда вас не приведут, и ваша единственная выгода будет пустой тратой времени, энергии и, вероятно, головной болью.

Другие пользователи читали: Как успокоить беспокойный ум

2. Трудно принимать решения, когда вы слишком много думаете

Правильный путь в принятии решения состоит в том, чтобы некоторое время подумать о возможных вариантах, решить, как лучше всего действовать в данных обстоятельствах, а затем принять решение и выполнить его, не оглядываясь назад. Если вместо этого вы продолжите думать, испытывать сомнения, менять свое мнение и позволять заботам занимать ваш ум, вы не сможете принять решение и не будете предпринимать никаких действий.

Чрезмерное мышление ослабляет вашу способность принимать решения и выполнять их, а также позволяет вашему уму вызывать сомнения. Такое поведение отнимает ваше время и заставляет вас терять уверенность в своей способности принимать решения.

3. Вы упускаете возможности

Вы упускаете возможности, потому что вы заключены в тюрьму своими мыслями. Постоянное мышление вводит вас в одну колею. Вы не можете видеть дальше своих обычных мыслей, убеждений и взглядов.

Когда вы избавитесь от этой привычки, вы позволите другим мыслям войти в ваш разум. Вы начнете осознавать свое окружение и поэтому сможете распознавать возможности. Ум, свободный от чрезмерного размышления, может видеть жизнь с более широкой точки зрения.

4. Вы становитесь пассивными, а не активными

Привычка к беспрерывному мышлению делает вас пассивным человеком, а не активным, который решает и действует. Когда вы слишком много размышляете, вы не можете ничего решить, и вы позволяете каждой мысли, которая проходит через ваш ум, расти, повторяться и приносить больше похожих и связанных мыслей.

Каждая цель требует обдумывания и планирования, но затем вы должны действовать. Долгое размышление, беспокойство и анализ никуда вас не приведут. Вам нужно знать, когда нужно перестать думать и начать действовать.

Достойно вашего внимания: Ментальный шум: что это и как его преодолеть

5. Чрезмерное мышление ослабляет вашу способность фокусировать ум

Когда ум спокоен, свободен и не занят постоянными размышлениями, вам легче сосредоточить себя на работе, учебе и вообще на чем бы то ни было полезном.

Вы лучше контролируете свой ум и лучше концентрируетесь на действии, когда ваш ум не постоянно занят безостановочным мыслительным процессом, над которым вы не властны.

6. Вы не можете наслаждаться жизнью

Когда вы отводите каждому вопросу только разумный период времени, чтобы обдумать его, а затем принимаете решение, не меняя своего мнения бесчисленное количество раз, вы заставляете ситуации развиваться. Вы тратите свое время на то, чтобы что-то делать, а не просто думать об этом.

Когда в вашей голове нет постоянного мышления, а есть внутренний покой, ваш ум и внимание становятся свободными от беспокойств, страхов, мыслей о прошлом и просто бессмысленных мыслей. В этой ситуации вы становитесь более осознанными в настоящем моменте, осознаете свои возможности и испытываете больше счастья

Понимаете ли вы теперь, почему так важно преодолеть привычку к чрезмерному мышлению?

Это не так трудно, как вы думаете. Все, что вам нужно, — это знать, как это сделать, и следовать нескольким простым техникам. Вам просто нужно научиться успокаивать болтовню, которая постоянно происходит в уме. Даже несколько минут в день продвинут вас очень далеко.

Ты всё делаешь правильно!