Чемпион по запоминанию
На скорость и эффективность памяти влияют 2 основных параметра: природные данные и тренировки. Некоторые рождаются уже с удивительными способностями к запоминанию. Генетики установили, что у родителей с хорошими способностями формировать воспоминания вероятность рождения такого же ребёнка составляет 75%. А вот в парах, где прекрасную память демонстрируют только отцы, эта вероятность снижается до 40%. Зато хорошие данные матери дают больше шансов потомству унаследовать это – 50 – 60%.
Если ребёнок не блещет такими удивительными талантами, отчаиваться не стоит, так как данный навык прекрасно поддаётся тренировкам. Его можно натренировать так же, как мускулатуру в спортзале. Правда, в данном случае площадкой для занятий скорее будут библиотека и книги. Кроме того, есть большое количество удивительных методик и пособий, которые дают практические советы.
Ярче воспоминания у детей, росших в большой семье или испытавших стресс
Итак, с национальной культурой мы разобрались, обратимся к культуре семейной. Психолог Федерика Артиоли провела исследование в своей родной Италии, славившейся ранее своими большими семьями и крепкими родственными связями. Сегодня там, как и во всей Европе, все чаще встречаются семьи «папа+мама+ребенок». Госпожа Артиоли обнаружила, что дети, выросшие в традиционных многопоколенных семьях – с бабушками, дедушками, дядями, тетями и кузенами обладают воспоминаниями о более раннем детском возрасте, и они гораздо ярче и насыщеннее, чем у их сверстников из маленьких семей.
Интересно, что знак эмоционального фона не имеет значения; в другом исследовании Федерика Артиоли вместе с коллегой Элейн Риз выяснила, что дети, пережившие развод родителей до своего семилетия, хранят более ранние детские воспоминания! Исследовательницы предполагают, что этому может быть простое логическое объяснение; например, мама, оставшись вдвоем с ребенком на руках, невольно расширяет круг общения, поручая заботу о нем другим родственникам, то есть, формируя ту самую «большую шумную итальянскую семью», но факт остается фактом: дети разведенных родителей хранят воспоминания с возраста 2,5 лет. Видимо, ранее человеческий мозг запомнить ничего не может.
Фиксационная амнезия
Это разновидность нарушения памяти, когда человек не может запомнить свежеполученную информацию, т.е. в памяти не откладывается то, что с ним происходило только что. Последние несколько минут жизни не фиксируются. При этом память о том, что было раньше, до начала болезни не нарушена. Такой человек знает, кто он, помнит полученные когда-то профессиональные навыки, но не в состоянии вспомнить, что говорил только что или делал. Это создает большие трудности с ориентацией в текущих ситуациях. Но личность человека все- таки сохраняется.
В некоторых случаях память подменяет информацию о последних событиях, действиях и разговорах выдуманными воспоминаниями. Такое явление называется конфабуляция.
Стовбург Ярослав Владимирович
нарколог, Киев Задать свой вопрос
Конфабуляции заполняют пробелы в памяти, при этом события из прошлого могут выдаваться за только что произошедшие. Человек с этим расстройством памяти с уверенностью может рассказывать, что только что пришел с работы, вернулся с прогулки, общался с другом, хотя все это происходило давно. Возможен и вариант, когда за только что случившееся выдаются выдуманные события, которые не случались в реальной жизни.
Фиксационная амнезия может возникать при атеросклерозе сосудов головного мозга, черепно-мозговых травмах, но чаще всего она проявляется как часть Корсаковского синдрома.
Младенческая амнезия: что искал Фрейд?
Термин «Младенческая амнезия» ввел в обиход отец психоанализа Зигмунд Фрейд более 100 лет назад. К слову, он был чрезвычайно заинтересован этой темой, но объяснял все со своей колокольни — если говорить кратко, то нас в младенчестве настолько травмирует осознание своей сексуальности, что мы готовы забыть первые годы жизни, как страшный сон.
Позднее идея о «травмирующей ранней сексуальности» была как-то подзаброшена и заменена другой, сходной идеей: само рождение для человека — настолько травматичное событие, в первые годы жизни ребенок настолько беспомощен и зависим от окружающих, что младенческая амнезия — это естественный механизм, оберегающий нашу психику.
Если ребенок все забыл, можно ему напомнить
Ну и, наконец, еще одна удивительная способность детской памяти: вспомнить (достоверно, ярко и с подробностями) то, чего не было. Причем сделать это могут не только завзятые фантазеры и выдумщики; стоит немного подтолкнуть ребенка, как он начинает «вспоминать» описываемые события!
К сожалению, таким образом у детей часто формируются ложные воспоминания, более того, их можно создать даже у взрослых. Примером могут послужить все те же Соединенные Штаты Америки, где одно время пошла настоящая волна судебных дел, связанных с сексуальными домогательствами к несовершеннолетним. После сеансов у психотерапевтов, которые искренне пытались докопаться до корня проблем своих пациентов, подростки и даже взрослые люди «вспоминали» эпизоды сексуального насилия, которые, оказывается, были спрятаны глубоко в памяти. С этой информацией пациенты отправлялись в суд и требовали компенсировать перенесенные ими моральные страдания. Оказалось, что иногда речь действительно идет о подавленных воспоминаниях, а иногда – о вновь сформированных, причем отличить одни от других мог только опытный специалист. Сами же пациенты сделать это совершенно не в состоянии.
Какой вывод можно сделать из этой, несомненно печальной, практики? Самый оптимистичный!
Ведь чем ярче и полнее наши воспоминания о счастливом детстве, тем счастливее мы будем во взрослой жизни!
24.08.2020Подготовила Полина Иванова
о детях до года, о детях от 1 до 3 лет, Познавательное
Больно, значит важно
Самые острые воспоминания – те, которые связаны с сильными эмоциями. То, что оставило большой след в душе, помнится в мельчайших подробностях: как падал свет в тот момент, когда жена заявила о разводе, какой аромат доносился от цветов в момент встречи с первой любовью, песня, играющая во время первого поцелуя – всё это врезается в память намертво, хотя практической пользы от этих воспоминаний никакой нет.
Такое удивительное явление называют «аффективным запоминанием». Оно срабатывает в моменты психологического стресса, когда мозг на всякий случай собирает всю информацию, чтобы потом выделить главное
Самой важной при этом является часть, отвечающая за дискомфортные или болезненные воспоминания
А поскольку наша психика плохо отличает ощущения физической и психической боли, реагируя на неё выделением похожих химических веществ, то забыть вечер, когда любимый человек, например, изменил, будет практически непосильной задачей.
Ребенок маленький и все забудет… или нет?
Как работает детская память, и что ребенок запомнит из своего детства
Родители стараются сделать детство ребенка насыщенным, радостным и ярким. Довольно обидно, что, вырастая, ребенок не помнит из этого детства буквально… ничего! Не помнит, как в три года он впервые увидел в зоопарке жирафа. Как в четыре года вы поехали в отпуск в Испанию, и там он купался в море, с визгом убегая от волн. Или как впервые познакомился с соседской собакой, которая облизала ему нос, и он хохотал до слез…
Неужели все это исчезает безвозвратно, и мы никогда ничего из этого не вспомним? По какому принципу формируются наши детские воспоминания? Что именно запомнит наш ребенок?
Может быть, проблема в тебе
А вообще, не мешало бы обратить внимание в первую очередь на себя. Потому как людям свойственно винить в собственных проблемах всех окружающих, но не себя
Родителей, детей, соседей, родственников, врагов, друзей, начальника
Важно понять, что все вышеперечисленные люди просто являлись исполнителями. Они не виноваты
Они просто вернули тебе «должок». А может быть, просто ты такая тварь, что жить с тобой невозможно, и их попытки найти с тобой общий язык натыкались на твой поганый характер. Если принять этот факт, то на смену обвинениям придет смирение. Негативным воспоминаниям больше нечем будет подпитываться. Обиженное эго больше не растет и не притягивает новые беды. В теории всё просто. Но на практике усмирить эго весьма сложно.
Здоровье головного мозга
В том, что некоторые пожилые люди обладают памятью на уровне 25-летней молодежи, ученые убедились в 2018 году. По данным научного журнала Cerebral Cortex, тогда исследователи во главе с профессором Александры Турутоглу (Alexandra Touroutoglou) собрали группу из 65 «суперстариков» и просканировали их мозги при помощи компьютерной томографии. Оказалось, что структура самого главного органа и качество его нейронных связей практически не отличались от таковых у молодых добровольцев. Но на этом их исследование закончилось и ничего более интересного ученые представить не смогли.
Память некоторых пожилых людей так же крепка, как у 25-летней молодежи
Как мозг человека запоминает информацию
Исследователи Женевского Университета провели эксперимент с несколькими добровольцами. Смысл его достаточно прост — перед сном людей просили сыграть в две игры, каждая из которых задействовала разные участки мозга. В одной требовалось угадывать лица по фотографии, а во второй — на компьютере находить выход из трехмерного лабиринт. Каждый из участников выигрывал только в одной игре.
По окончанию игры участники отправлялись спать в аппарат для МРТ, который отслеживал, какие участки мозга во сне работают и в какой фазе сна находится человек. Ученые выяснили, что во сне один из главных центров памяти (гиппокамп), начинает взаимодействовать с мозговыми центрами, которые были активны при выполнении тех или иных действий во время бодрствования.
Другими словами, мозг воспроизводит действия, которые выполнял перед сном. При этом в одних случаях мозг укрепляет нейронные цепи, касающиеся определенного события, а в других — разрывает межнейронные контакты. В статье Nature Communications сообщается, что у участников опыта во сне стали работать те же отделы мозга, которые были задействованы во время игр. Через два дня они пришли поиграть в те же самые игры, которые играли ранее. Тогда стало ясно, что каждый из них лучше запомнил ту игру, в которой выиграл. То есть подтвердилось то, что ученым удалось зафиксировать на аппарате МРТ — выигрыш, а точнее позитивные эмоции, которые он вызвал, помог событию остаться в памяти.
Мог разрывает межнейронные контакты, чтобы забыть определенные события
Отсюда можно сделать вывод, что для памяти важно какие эмоции мы получали при том или ином событии. Следует отметить, что приятные ощущения могут быть разными
Во время эксперимента участники испытывали приятные ощущения как награду за успех в каких-то действиях.
С этими особенностями мозга ученые связали тот факт, что хорошее обычно запоминается лучше. Плохого может быть больше, но мозговой аппарат отсеивает такие события. Однако бывают ситуации, когда человек помнит все плохое. Ученые пока не могут дать ответ с чем это связано — либо сильными негативными эмоциями, либо особенностью аппарата запоминания у таких людей.
Степан: «Я выпью одну рюмку — и все, конец»
37-летним Степан был обычным офисным сотрудником, работал в небольшой туристической компании. Сначала выпивал одну банку пива в день, потом одна банка превратилась в десять. Степан потерял работу и спился. Теперь он не просто не помнит детали, а забывает целые периоды своей жизни. Например, он не может вспомнить ни одного события, которое произошло, когда ему было 30 лет. Мужчина ведет электронный дневник, записывает важные события, произошедшие за день. Жениться Степан не собирается. Он боится, что любимая женщина уйдет, потому что он не сможет вспомнить какую-то деталь из их совместной жизни.
У меня синдром Корсакова из-за того, что употреблял много спиртного. Теперь я «тут помню, тут не помню». Сегодня с утра я еще помнил, где мы отмечали мой день рождения в прошлом году, уже вечер — не помню. Я каждый день забываю что-то из прошлого: имя своей тети, номер школы, в которой учился, и имя первой любви.
Это не сильно мешает жить, я ведь понимаю, где я и кто я. Но спроси меня про места, где работал, я ничего не вспомню: ни чем занимался, ни кто были мои коллеги. Иногда я боюсь, что проснусь и не вспомню вообще ничего о себе, поэтому начал готовиться к «апокалипсису» — полной потере памяти.
Я выпью рюмку водки, всего лишь одну. А после нее я совсем ничего не вспомню — все, конец. От моей пьянки не останется ничего: ни улыбок, ни лиц, ни любви. Я во всем сам виноват. Сам дурак, нечего было пить. Зато сейчас я все ценю, каждый момент жизни, без планов на будущее. Я просто живу, чтобы жить.
Врачи говорят, что пока Степану не о чем беспокоиться, полностью потерять память он не может.
Где живут воспоминания
Людей всегда интересовал вопрос, где же формируются и хранятся воспоминания. Древние греки считали, что это происходит в печени, а восточные науки склонялись к тому, что память сосредоточена в солнечном сплетении: поэтому так жжёт в груди, когда вспоминаешь что-то обидное или неприятное.
Сейчас учёными установлено, что «дом» воспоминаний состоит из нескольких «комнат»: кратковременная и долговременная память живут рядом, но не вместе. Кратковременная располагается в коре головного мозга, а долговременная обитает в гиппокампе – части мозга, расположенной в височных отделах больших полушарий. Любое анатомическое нарушение и травмы этих структур ведут к серьёзным нарушениям, а иногда – к возникновению мнимых воспоминаний об удивительных событиях, которых на самом деле не было.
Удивительные свойства доказывает и гипноз, к помощи которого иногда прибегают, чтобы получить недостающую информацию. Вытеснение неприятных или страшных воспоминаний может быть не окончательным, а с помещением их в зону бессознательного. Как бы человек не старался, ему не удаётся восстановить картину произошедшего, но введение его в гипнотический транс позволяет «выудить» спрятанную глубоко в подсознании информацию.
Дети вспоминают, если… так принято
Установлено, что насколько ранними воспоминаниями будет обладать ребенок, зависит от национальной культуры. Например, исследования, проведенные в Корнельском университете в США, показали, что у обучающихся там студентов из Китая детские воспоминания начинаются на полгода позже, чем у их американских сверстников, и выглядят совершенно иначе. Воспоминания американцев были эмоционально окрашенными, в центре — они сами, их чувства, впечатления, реакция близких на события. Китайские студенты вспоминали о каком-то запоминающемся факте без личного контекста.
В китайском обществе, как выяснилось, не принято интересоваться впечатлениями и воспоминаниями детей, а раз их воспоминаниям никто не придавал ценности, то они и не сохранялись.
Интересно исследование новозеландских психологов, который изучали воспоминания представителей местной народности маори. Возможно, в психологах взыграл патриотизм, но они уверяют, что высокое значение, которое маори придают культу прошлого, способствуют тому, что малыши этой народности помнят себя чуть ли не раньше всех в мире – с двух с половиной лет!
Забывание
Память состоит из таких неотъемлемых частей, как запоминание, хранение информации, воспроизведение и забывание. Многие жалуются на забывчивость, и она действительно нередко подводит в самый неподходящий момент, но именно благодаря этому механизму человек может всю жизнь запоминать что-то новое.
Дело в том, что даже при активных тренировках и прекрасных врождённых показателях резерв памяти не бесконечен. В мозгу среднестатистического человека одновременно может храниться около 7 млн мегабайт информации, чему мог бы позавидовать самый мощный компьютер. Чтобы «архив» пополнился чем-то новым, нужно свободное место. Именно для предоставления резерва мозг постоянно работает над стиранием ненужных воспоминаний.
Существует болезнь – гипермнезия – при которой механизм забывания не работает или работает слабо. Несмотря на то, что теоретически все хотели бы обладать таким свойством, на практике оно оказывается не просто неприятным, а даже болезненным. В самых сложных случаях пациенты не выдерживают перегрузок и сходят с ума, но большинству больных с помощью лечения удаётся помочь хотя бы частично и облегчить их состояние.
Обычная забывчивость, присущая многим старикам, является нормальным физиологическим явлением, которое возникло в процессе эволюции. Как правило, они забывают какие-то действия, выполненные недавно, зато прекрасно помнят всё, что происходило с ними в молодости. Природа так задумала неспроста. Дело в том, что тщательно хранить в мозге всё, что происходит, уже не получается, потому что воспоминаний за жизнь накопилось достаточно много. Но главные моменты, которые помогли дожить человеку до преклонного возраста, с эволюционной точки зрения гораздо важнее, чем то, куда он только что положил свои очки.
И ещё один хрестоматийный пример: студент накануне важного экзамена. Если весь семестр юноша или девушка не особо озадачивались предметом, то выучить всё придётся за один вечер или ночь
Знания судорожно вталкивают в мозг, кажется, что они все уже внутри, а утром нужно будет только вынуть их оттуда и предоставить экзаменатору. Но в тот момент, когда озвучивается вопрос, в уме всплывает что угодно, только не нужный ответ. Его просто не осталось, он улетучился за ночь, чтобы снять перегрузку, искусственно созданную нерадивым студентом. Конечно, такая забывчивость может грозить двойкой за экзамен, но она спасает мозг от более серьёзных проблем, которые могут возникнуть от перегрузки.
По такому принципу работает и мозг сотрудницы справочной службы Тасмании Паулы Прентис, которая выучила номера телефонов, фамилии и адреса 128,603 тыс. абонентов в своей базе данных, но свой номер телефона запомнить ей не удаётся, поэтому она носит его записанным на листочке.
Почему человеку необходимо забывать информацию
Итак, ученые выяснили, что мозг старается запомнить информацию, которая связана с положительными эмоциями, но почему забывается остальная. почему нельзя помнить все? Дело в том, что нам самим просто необходимо забывать часть информации, так как излишне хорошая память вызывает много неприятностей.
Больные с суперпамятью не могут сконцентрироваться на настоящем, так как все что они видят вокруг, погружает их в бесконтрольные ассоциации с прошлым. Плохая же память позволяет забыть неприятные события и даже поднять нашу самооценку. Но, даже если не брать в расчет крайние случаи и эмоции, излишне хорошая память человеку все равно мешает.
Для нормальной работы мозгу необходимо забывать часть информации
Представьте, что вы сменили пароль от соцсети или PIN-код банковской карты. Нужно ли вам помнить старый пароль или код? При излишне хорошей памяти ассоциации могут нас запутать, предоставляя не те цифры, которые нужны в данный момент. Поэтому мозг обладает свойством заменять неактуальную информацию актуальной.
На этот счет существует множество экспериментальных исследований ученых. Все они пришли к одному выводу — чтобы что-то запомнить, человеку нужно что-либо забыть. К примеру, психологи университета Глазго просили участников эксперимента запомнить два задания. В итоге выяснилось, что с одной стороны первое задание помогало запомнить второе. Но с другой — чем меньше человек помнил подробностей о первом задании, тем лучше он запоминал второе.
К подобному выводу пришли нейробиологи из Кембриджа. Они выяснили, что чем чаще человек вспоминает что-то одно, тем сильнее забывает что-то другое. Также проводились эксперименты над мышами, в которых выяснилось, что новые нейроны улучшают запоминание новой информации, но в то же время помогают что-то “удалить” из долгосрочной памяти мозга. Но, если вы считаете, что ваша память совсем плохая, предлагаем включить в рацион определенные продукты, которые помогут ее улучшить.
Как улучшить
Быстрое запоминание – мечта многих людей. Но возможности памяти постоянно меняются даже у одного и того же человека. Это зависит от огромного количества факторов: от времени суток, мотивации, возраста, физического состояния и пр.
Удивительное влияние на способность запоминать и вспоминать важные моменты оказывает ночной сон. Механизм этой зависимости пока не изучен, но она подтверждена огромным количеством опытов и не поддаётся сомнению. Поэтому для тех, кто учится в школе или ВУЗе, полноценный сон должен стать первым условием для успеха.
Известно, что механизмы запоминания подстёгивает небольшой стресс, но если «встряска» будет слишком сильной, то организм может заблокировать все каналы. Тогда возникает кратковременная амнезия с вытеснением неприятных событий. Точно так же обстоит дело с физической активностью: адекватная нагрузка подстёгивает выработку всех необходимых биохимических веществ, которые участвуют в запоминании, но при перегрузках их выделение резко замедляется и вспоминать нужное становится труднее.
Считается, что люди, занимающиеся умственным трудом, дольше сохраняют хорошую память. Это мнение тоже неоднозначно: если человек слишком много трудится и вынужден запоминать ежедневно огромные количества информации, это сказывается далеко не лучшим образом. Такая же картина наблюдается и у мам, сидящих в декрете сразу с двумя или тремя детьми. Женщина за себя и за детей держит в уме всё, что нужно выполнить, когда попасть к врачу, какие лекарства дать по расписанию и т.д. В результате она может забывать элементарные вещи.
Ещё один важный фактор – полноценное питание. Аминокислоты и активные вещества растений способствуют сохранению в мозге нужной информации, а недостаток питательных веществ препятствует этому. Для тех, кто хочет искусственно повысить скорость запоминания, разработаны витамины и лекарственные препараты, которые можно купить в аптеке без рецепта.
Но самыми эффективными в этом плане являются наркотические вещества, обширно влияющие на мозговую деятельность. Амфетамины, ЛСД и кокаин считаются средствами, не имеющими конкурентов на этом поприще. Существенный минус один: после удивительного кратковременного улучшения наступает длительное и часто необратимое угнетение мозговой деятельности. Кроме того, у этих средств слишком большой перечень побочных эффектов, которые, к тому же, не до конца изучены.
В любом случае, свой мозг нужно тренировать, не давать ему расслабляться, и тогда есть все шансы встретить старость во всеоружии. Ведь ради того, чтобы помнить имена своих внуков, стоит потрудиться, не правда ли?
Раиса: «Однажды я не проснулась!»
Раисе 41 год, и она помнит почти всю свою жизнь, даже имя девочки, с которой конфликтовала в детском саду. Стерлись лишь воспоминания о нескольких месяцах осенью 2010-го. Именно тогда женщина попала в больницу с серьезной травмой головы неизвестного происхождения. Раисе потребовалась трепанация черепа, которая и привела к частичной амнезии. Женщина не знает, что могло стать причиной травмы и, возможно, не узнает этого никогда.
Однажды утром я просто не проснулась, мой гражданский муж испугался и вызвал «скорую». Оказалось, я впала в кому, и мне назначили операцию. Врачи позже говорили мне, что они нашли внутреннюю гематому в голове, которая могла случиться только от внешнего удара. Упасть так я не могла, биться головой об стену тоже вряд ли стала бы. Скорее всего, меня кто-то избил, но мой мужчина никогда не говорил об этом ничего. Мы продолжали жить вместе после моей выписки, он помогал поначалу, когда я передвигалась на коляске. Потом наши отношения расстроились.
После больницы ко мне приходил не то участковый, не то следователь. Не знаю, откуда он узнал про меня, но попросил рассказать все, что я помню о произошедшем. А я ему говорю: «Совсем ничего». Он так и ушел. Единственное, что я знаю, — операция была 20 октября, а когда я вернулась домой из больницы, в шкафу оказалась развешена зимняя одежда, и так ее могла развесить только я. Значит, когда той осенью похолодало, я еще была здорова.
Я не хотела бы вспомнить тот момент, из-за которого у меня произошла амнезия, и точно знать, кто виноват. Думаю, мне бы лучше не стало. Сейчас думаю, что все это со мной произошло не случайно, а чтобы я задумалась: жизнь одна и надо жить со смыслом. Я же была деловая, успешная и думала только о том, как бы пожить хорошо. Сейчас мне принеси шубу, браслеты, бриллианты и скажи: «Рая, бери что хочешь», — я не возьму. Возьму только то, что действительно нужно сейчас. У меня записаны слова Сергея Бодрова: «Бедным быть не стыдно — стыдно быть дешевым». Раньше я переживала по любому поводу, сидела на антидепрессантах, а сейчас они мне не нужны.
Я бы с удовольствием помогала таким же больным, как я. Хочу, чтобы моя история кому-то помогла, подбодрила. Два года назад впервые узнала про Ника Вуйчича — человека без рук и ног, у которого жена, дети, который ездит по миру и делает почти невероятные вещи. Значит, это возможно, только надо захотеть с чистым сердцем.
Я не планирую свою дальнейшую жизнь. Мне хотелось бы чем-то заниматься, но неинтересно все время быть одной. Хотела бы, чтобы рядом был сильный человек, ответственный, который будет понимать, чего он хочет и что делает.
Исследование человеческой памяти
Однако, недавно эта же группа ученых решила выяснить, в чем именно заключается схожесть мозгов пожилых и молодых людей. По данным статьи, опубликованной в Cerebral Cortex, они собрали группу из 40 «суперстариков» в возрасте около 67 лет. Также они нашли 41 добровольца в возрасте 25 лет.
К сожалению, статистики «суперстариков» не существует, и назвать их точное количество невозможно
Обеим группам было дано довольно сложное задание на память. На первом этапе эксперимента им показали 80 изображений лиц и сцен, каждое из которых сопровождалось прилагательным. Например, на изображении могла быть показана природа, а надпись снизу могла гласить «чистая». Задачей участников эксперимента было определить, соответствует надпись изображению или нет.
Ким Пик — человек с феноменальной памятью
Через 10 минут после конца первого этапа началась вторая часть эксперимента. Испытуемым показали те же 80 изображений, но смешанные с новыми картинками и теми же, но с поменяными местами словами. В ходе этого этапа людям было нужно определить, какие изображения они уже видели, какие являются совершенно новыми, а какие — уже были, но сейчас фигурируют с новой комбинацией слов.
Займи свою голову
Плохие воспоминания приходят в голову тогда, когда больше думать не о чем. А это значит, что у тебя полно свободного времени, что в свою очередь является следствием того, что жизнь твоя пуста и бессмысленна. Сидишь себе, пальцы нюхаешь, а изголодавшийся по хоть какой-то деятельности мозг начинает воспроизводить в памяти самые неприятные моменты, попросту говоря, рефлексировать. А потом начинаются слезы, сопли, рыдания и даже гомосексуализм. Это не шутки, с таким не шутят. Всё, что тебе нужно — поменять свою жизнь радикальным образом. Придумай для себя как можно более плотный и интересный график, насыщенный событиями, новыми открытиями и информацией. Если ты постоянно будешь занят пусть и монотонными, но приятными для тебя делами, то и не заметишь, что плохие воспоминания исчезли. Потому что твоему мозгу есть чем заняться. Во многом без этого невозможен и следующий метод.
Мы не запоминаем или забываем?
Интересный, но до сих пор не до конца понятный науке вопрос: почему мы до 2,5 лет все забываем? Ведь это как раз тот возраст, когда наш мозг впитывает все, как губка: мы «загружаем» в него огромный объем информации, и больше никогда до конца жизни нам не удастся его использовать с такой эффективностью. Почему же мы ничего не помним? Есть несколько версий.
Мы не можем запомнить то, что не можем описать
Очевидно, что даже самые ранние детские воспоминания появляются в тот момент, когда мы хотя бы в минимальной мере овладеваем речью. Возможно, наша память начинает крепнуть только тогда, когда мы можем описать увиденное словами. Действительно, в возрасте до трех лет мы вынуждены запоминать происходящее в виде образов, без словесного «конспекта», который помог бы структурировать воспоминания. Как только мы осваиваем речь, наше сознание (и система запоминания) перестраиваются, и более ранние воспоминания стираются, как неактуальные.
Мы все запоминаем, но забываем
Другая версия – мы постепенно забываем случившееся с нами в раннем детстве, как только появляются более свежие воспоминания. В самом деле, если начать ревизию своей памяти, то вы обнаружите, что оттуда «вывалились» не только период младенчества, но целые месяцы и даже годы нашего детства. Несомненно, в десять лет мы могли без труда описать события, произошедшие с нами в течение года, однако в 30 лет уже непросто сходу ответить на вопрос, чем тогда был примечателен ваш апрель, или как прошел октябрь, когда вам было восемь.
Эта точка зрения даже подтверждена экспериментальными исследованиями: ученые из американского Университета Эмори записывали разговор матерей с их трехлетними детьми сразу после каких-то ярких событий: посещения зоопарка, первого дня в детском саду. Затем ежегодно, на протяжении шести лет с детьми беседовали и просили вспомнить об этих событиях.
В детстве мы просто не успевает «отрастить блок памяти»
Где хранятся воспоминания? Ученые уверены, что могут дать почти точный ответ на этот вопрос: в части мозга, называемой гиппокампом. Механизм работы гиппокампа не ясен, но понятно, что именно этот участок мозга каким-то образом отвечает за перевод воспоминания из кратковременных в долговременные; именно он решает, что мы запомним, а что – забудем.
Известно, что при болезни Альцгеймера, для которой характерна утрата памяти, именно уменьшение объема гиппокампа становится одним из первых признаков развития заболевания. Так может, у младенцев просто слишком маленький гиппакомп, чтобы он мог полноценно функционировать?
Убеди себя в обратном
Многие специалисты свято уверены в том, что мы помним далеко не всё, что с нами происходило, и наши воспоминания представляют собой лишь мелкие частицы информации. Так что перед тем как «стереть» воспоминание, необходимо восстановить всю картину целиком и полностью сложить мозаику из разрозненных фрагментов.
После этой неприятной процедуры, после реактивации воспоминаний они становятся восприимчивы к изменениям. Например, китайские врачи провели опыт, в котором показывали несчастному испытуемому очаровательную панду. На следующий день они спросили его: «Что ты видел?». Услышав правильный ответ («панда»), они начинали загонять несчастному, что всё это вранье, и он видел гризли. Через два дня он уже сомневался в том, что видел.
Точно так же можно поступать и с негативными воспоминаниями. Нет ничего удивительного в том, что такая «память» мешает нам жить дальше, постоянно напоминая о произошедшем. Когда неприятные мысли в очередной раз вернутся, представь, что всё прошло совсем по другому сценарию. Раз за разом проигрывай в голове, как ты вышел победителем из сложной ситуации. Со временем мозг начнет воспринимать эту фантазию как то, что было на самом деле, и вскоре плохое воспоминание больше не будет портить твое настроение. Главное, не слишком верь своим воспоминаниям, иначе можно подумать, будто ты не такое дерьмо, каким являешься.
