200+ полезных привычек на каждый день (в примерах)

27 самых неприятных вредных привычек

Некоторые вредные привычки раздражают больше, чем другие. Некоторые просто отвлекают, в то время как другие делают вашу жизнь и жизнь других тяжелой или напряженной.

Некоторые могут лишить вас возможности продвинуться в выбранной вами сфере деятельности, в то время как другие могут усложнить ваши отношения.

Посмотрите вниз по списку и честно скажите себе о вредных привычках, которые делают вашу жизнь (или чью-то еще) сложной.

Ныть
Говорить детским голосом
Заканчивать каждое предложение фразой «Нет!» или «Если бы!»
Использовать ненормативную лексику для изменения каждого прилагательного (например, «Я занят, бл*ть»)
Опаздывать на встречу более чем на 5 минут
Загромождать свое жилое/рабочее пространство
Мусорить
Оставлять сиденье унитаза поднятым
Оставлять одежду на полу
Оставлять на полу мокрые банные полотенца
Делать вид, что все в порядке, когда это не так
Принимать все на свой счет

Чрезмерное внимание/зацикленность на своей внешности
Чрезмерная привязанность к компьютеру/телефону
Говорить словами-паразитами (например, «Короче» или «Лол»)
Чрезмерное использование сленга
Чрезмерное использование ненормативной лексики
Проверять что-то в телефоне во время еды
Начинать драматические монологи во время еды
Есть с открытым ртом
«Халявничать»/«приклеиваться» к людям
Разговаривать во время киносеанса
Играть во рту жевательной резинкой на публике
Громко прихлебывать напиток
Громко делать отрыжку на публике
Постоянно критиковать себя
Громко смеяться над всем

Говорить «да», когда нужно сказать «нет»

Исследование, проведенное в Калифорнийском университете в Сан-Франциско, показало, что люди, которым трудно отказывать другим, чаще склонны испытывать стресс, эмоциональное истощение и даже депрессию – те вещи, которые подавляют силу воли. Для многих людей сказать «нет» — дело, которое требует немалых усилий. «Нет» — это мощное слово, которое нужно уметь применять в случае необходимости. Если такая необходимость имеется, люди с высоким эмоциональным интеллектом избегают фраз вроде «не думаю, что я смогу» или «я не уверен»

Отказ новому делу выражает важность ваших текущих дел и дает вам возможность спокойно их закончить. Просто не забывайте, что отказ – это акт демонстрации силы воли, который позволит вам развивать ее, избежав негативных последствий слишком большого числа обязательств

Другие пагубные привычки

Есть еще множество привычных действий, которые не несут пользы для здоровья или общения людей. Держите еще небольшой список интересных вредных привычек:

Засыпать за компьютером – раньше я тоже страдала от этой привычки! Это плохо. Просто потому, что кнопки впиваются вам в кожу и вы просыпаетесь с отпечатком! А еще позвоночник портится, сон нездоровый и излучение от компьютера.
Обгрызание ногтей – этим страдают до 30% взрослых! Тоже плохо – занесете инфекцию в организм + эстетики никакой на руках. Ну и разные психологические причины и трудности.
Прием душа каждый день – дерматологи бьют тревогу: смесь горячей воды, мыла, геля и соли на коже лишает нас защитного слоя из естественных масел. Поэтому человек может страдать от сухости, шелушения и инфекций. Решить проблему поможет хотя бы уменьшение градуса воды.
Шопинг – если каждый день им заниматься, то как минимум это ударяет молотом по вашему кошельку, а как максимум – повышает кровяное давление в сосудах и вызывает шопоголизм.
Уборка дома – я сейчас говорю о частой уборке, а не о том, что надо жить как свиньи. Ежедневная почти генеральная уборка в доме вредит здоровью убирающего человека, приводит к сердечно-сосудистым болезням. А привычка использовать несчетное количество моющих средств грозит вам астмой и аллергией.
Сидите “нога за ногу?” – вас подкарауливает следующая неприятность: привычка так сидеть нарушает кровообращение и ведет к застою крови в области малого таза. Это вредно для здоровья женщин, особенно беременных.
Злоупотребление газированными напитками – вредит здоровью, насыщает организм огромным количеством глюкозы, приводит к заболеваниям желудочно-кишечного тракта.
Злоупотребление фастфудом – тоже вредно для здоровья и фигуры человека.
Гора посуды на ночь – плохая привычка, так как чревата тараканами в доме, а также привычкой оставлять все на потом и выполнять все в последний момент.
Не застилать кровать – плохая привычка, так как ведет к развитию неорганизованности, мешает саморазвитию и дисциплине.

Этап 3

На этом этапе необходимо найти людей, которые помогут избавиться от пагубной зависимости и будут неким контролирующим и поощрительным механизмом.

Веди журнал отчетности

В нем необходимо указывать все изменения, которые ты претерпел как физически, так и психологически. Отслеживая такую динамику, в дальнейшем можно будет определить слабые стороны в борьбе с привычкой и сделать на них упор.

Заяви публично о своих намерениях

И не будет пути назад. Ведь все слышали, что к концу этого года ты откажешься от сигарет. Поставь жесткие условия, которые не позволят сорваться, чтобы мотивация возросла еще больше.

Найди товарища по несчастью

Бороться всегда легче вместе. Найди единомышленника, который тоже хочет сбросить лишний вес. Вместе вам будет гораздо легче тренироваться и правильно питаться. К тому же никто не исключал дружеского соперничества.

Скептики — ничто

Игнорируй этих никчемных людей, которые утверждают, что бросить курить нереально, или отговаривают сделать это. Как известно, безвольные люди хотят утянуть за собой на дно как можно больше людей, ведь даже они не любят одиночество.

Избегай раздражителей

Если ты просто обожаешь чебуреки и знаешь, что это единственный продукт, из-за которого можно сорваться, то избегай его. Забудь о чебуречных и полуфабрикатах, отныне они — твой главный враг.

Обратись за помощью к профессионалам

Как ни крути, но хороший совет от врача еще никому не повредил. Обратись к специалисту, чтобы он помог избавиться от зависимости. Медикаментозное воздействие и правильная диета будут отличным подспорьем, которое только укрепит решимость.

23 вредных привычки к деньгам

Некоторые вредные привычки могут поставить вас в затруднительное положение с вашими же деньгами (и другими людьми). И их исправление может существенно повлиять на ваше финансовое благополучие.

Подумайте обо всем, что вы сделали и что еще делаете, из-за чего невозможно придерживаться разумного бюджета и жить так, чтоб хватало денег. Затем спросите себя, какие противоположные привычки вам нужны, чтобы изменить ситуацию.

Использование кредитной карты для ненужных вещей.
Сохранение ежемесячных подписок (Apple, Megogo и т.д.), которые вам не нужны или которыми вы не пользуетесь.
Стресс-шоппинг или эмоциональный шоппинг («потребительская терапия»)
Импульсивная покупка
Покупки, когда вы голодны
Покупка лотерейных билетов
Безрассудно тратить деньги на ненужные вещи
Покупать кофе, закуски и т. д. каждый день
Покупать больше еды, чем вы можете съесть, что в конечном итоге заканчивается плохо для вас
Играть в азартные игры
Покупать подарки в последнюю минуту
Не придерживаться бюджета (и все больше залезать в долги)
Оставлять свет включенным, когда вы выходите из комнаты
Оставлять воду включенной, когда вы ею не пользуетесь
Оставлять обогреватель или кондиционер включенным, а не в автоматическом режиме
Оставлять энергоемкую электротехнику включенной
Стирать небольшие загрузки белья или посуды
Часто открывать дверь холодильника/оставлять ее открытой
Ложиться спать с включенным телевизором
Занимать деньги и никогда не возвращать
Перерасход средств на покупки, которые вы делаете регулярно
Слишком часто кушать вне дома
Тратить деньги на дорогое «статусное» имущество

Сравнивать себя с другими людьми

Когда ваше чувство удовлетворения и удовольствия от жизни начинает зависеть от сравнения с другими, вы перестаете быть хозяином своего счастья. Если вы довольны тем, что сделали, не позволяйте чужому мнению или чужим достижениям лишить вас этого чувства. Хотя вряд ли возможно перестать думать о мнении людей о вас, вы можете попытаться не сравнивать себя с другими и принимать чужое мнение со здоровой долей скепсиса. Таким образом, что бы ни говорили или делали другие, ваша самооценка будет определяться только лично вами. Независимо от того, что люди думают о вас в тот или иной момент, это никак не влияет на действительность.

Полезные привычки что, как и зачем?

Что такое полезная привычка

Полезная привычка — это такая привычка, применение которой благотворно влияет на вашу жизнь. К примеру, привычка делать зарядку полезна для здоровья.

Однако, полезные привычки это не свод законов мироздания. Для кого-то одна и та же привычка может быть полезной, для кого-то вредной, а для кого-то вообще бессмысленной. Поэтому, как минимум, их стоит оценивать относительно своей жизни.

К примеру, привычка слушать по утрам классическую музыку. Некоторые от нее будут получать заряд положительных эмоций и достигать внутреннего спокойствия, другие же будут наоборот еще слаще обнимать подушку, а третьим это вовсе не пригодится (как говорится, ни рыба, ни мясо).

Как создавать полезные привычки

Некоторые привычки появляются сами собой (просто складывается много однотипных ситуаций), а некоторые приходится создавать собственными силами.

Привычка в чем-то похожа на условный-рефлекс. То есть, чтобы она появилась, необходимо постоянное повторение одного и того же шаблона действий (решений, подходов) до того момента, как вы перестанете об этом дополнительно задумываться. К примеру, если по вечерам 30 минут уделять время изучению какого-то дела, то через некоторое время вы заметите, что руки сами тянутся и в голове отсутствуют мысли вила «нужно как-то выделить время, чтобы позаниматься».

Но, важно помнить про здравую логику. Каждый человек имеет свои особенности и их нужно учитывать

Какие-то вещи могут быть неприемлемыми, как говорится, на генном уровне. Какие-то задачи могут быть просто неподъемными в текущей ситуации. И так далее.

Зачем нужны полезные привычки

Как уже говорил, полезные привычки позволяют сэкономить время и силы, а так же получить немало благоприятных эффектов. К примеру, если вы часто двигаетесь, то ваше тело находится в тонусе большую часть времени

Если вы уделяете внимание своему эмоциональному состоянию, то вам легче справляться с проблемами. И так далее

Но, это не все. Дело в том, что подобные привычки позволяют легче справляться с нестандартными ситуациями.

К примеру, если у вас черная полоса в жизни, то привычка следить за хозяйством позволит не накопить гору невыполненных дел (с тоской в глазах, но мыть посуду и следить за чистотой). Еще пример, если возникает неопределенность или же сомнительная ситуация, то хорошие привычки, такие как умение говорить нет или экономить деньги, позволят вам избежать лишних проблем.

Борьба с вредными привычками

Для начала нужно перестать заставлять себя бороться с вредными привычками, самое главное найти мотивацию, которая помогла бы в корне убрать вредную зависимость. У человека в жизни есть две наиболее сильные мотивации, это стремление приобрести и страх потерять.

Если у человека есть вредная привычка, много есть на ночь, после чего он значительно прибавляет в весе и у него портится фигура, то конечно он хочет похудеть, но не может прекратить наедаться на ночь. Для начала человеку нужно проанализировать ситуацию, и спросить себя, для чего ему нужна красивая фигура. Например, человеку это необходимо для того, чтобы привлекательно выглядеть. Девушка хочет ловить на себе восхищенные взгляды молодых людей, или опять начать носить одежду, которая была по размеру 3 года назад, а сейчас человек в неё не влезает. Вот это будет являться сильной мотивацией для того, чтобы начать разрабатывать полезную привычку относительно правильного питания, чтобы в дальнейшем можно было похудеть. И бонусом идет отказ от вредной привычки есть много перед сном.

Если человек хочет избавиться от вредной привычки, и идёт к этой цели, то ему на это может потребоваться 4 или 6 недель. В первое время придется нелегко, нужно будет прикладывать определенные усилия, чтобы в сознании поселилась мысль о полезной привычке, а уже через месяц усилий будет требоваться меньше

Также важно следить за тем, чтобы мотивация не исчезла в процессе реализации задуманного, для этого нужно хвалить себя за достигнутые результаты, и по возможности поощрять себя приятными вещами, например, пойти купить красивое платье, сходить в кино или даже поехать на отдых

Полезные привычки человека

Преуспевающий в жизни человек имеет целый ряд полезных навыков, доведенных до автоматизма. Они служат ему для того, чтобы добиваться желаемого.

Рано ложиться и пораньше подниматься. Нормальному человеку нужно спать от шести часов в сутки. Люди, которые просыпаются раньше, когда мозг находится на стадии активности, успевают сделать гораздо больше дел, чем сони.
Питаться правильно. Активный человек так выстраивает свою диету, что организм начинает работать на него. Овощи, рыба, мясо, фрукты, молочные продукты обеспечивают здоровьем и долголетием. Нужно выработать полезные привычки и не останавливаться, проходя мимо фастфуда, не смотреть через окно. Желательно отказаться от газированной воды.
Умение благодарить. Эту привычку сложно выработать. Положительные эмоции, улыбка, подаренная другому человеку, возвращаются вдвойне. Сделав приятное другому, человек осознает свою значимость, остается довольным собой на весь день.
Избавиться от зависти. Обижаться на других за то, что у них что-то получилось, — одна из самых вредных привычек. Нужно научиться радоваться за людей. И добиваться своего.
Жить настоящим. Планировать наперед очень полезно, но нужно помнить о том, насколько скоротечным бывает существование. То, что можно выполнить уже сегодня – вечером почистить туфли на утро, подготовить одежду, собрать сумку, приготовить еду, запастись продуктами, — не стоит переносить на следующий день. Постоянно вспоминать о прошлом или мечтать о будущем не стоит. Это ограничивает собственные возможности, сводит к нулю полезные привычки.

Положительное мышление – самое полезное умение, которое предстоит выработать каждому. Любую ситуацию, даже самую плохую, можно воспринимать как препятствие, сделавшее сильнее того, кто преодолел его.
Обучение. Учиться нужно в любом возрасте. Главное — поставить себе за самоцель изучать что-то новое за день.
Перевыполнять план. Хорошо, когда человек может сделать все то, что заранее записал в своих действиях на день. Но лучше, если он сумеет превзойти собственные ожидания и создать из этого полезные привычки.

Этап 4

Тут ты нанесешь последний удар по своей зависимости и победишь ее.

Начни вести здоровый образ жизни

К здоровому питанию добавь занятия спортом. Ты не только укрепишь свой организм, но и не захочешь травить его ядами, содержащимися в алкоголе или сигарете. Вдобавок на спорт у тебя уйдет немало времени и сил, так что желание сходить в бар улетучится само собой.

Не допускай послаблений

В этот раз никаких поблажек. Если ты бросил курить, то даже одна сигарета может сделать все старания напрасными. Кружечка пива в пятницу после работы возымеет аналогичный эффект, так что помни, что ты кремень, сталь, не поддающийся подобным искушениям боец.

Великая награда

Ты бросил пить? Это преодоление, которое достойно уважения. Так что отправься с семьей на отдых в ближайший город, купи барабанную установку, о которой мечтал, или побалуй себя замечательным торжественным ужином. И никакого винишка, даже с рыбой.

Не переставай напоминать себе, ради чего велась борьба

Рано или поздно потянет закурить сигаретку или выпить лишнего. Напомни себе, что на кону стоит семья, здоровье и социальное положение, которое можно навсегда потерять из-за своей слабости.

33 вредных привычки для здоровья и фитнеса

Некоторые из этих вредных привычек будут иметь прямое влияние на ваше психологическое и физическое здоровье; лучший способ исправить их — разумно позаботиться о себе.

Необязательно иметь все привычки успешных людей, но и не надо проходить жизнь в режиме выживания.

Другие вредные привычки, перечисленные здесь, просто мешают окружающим, когда вы тренируетесь в тренажерном зале.

Большинство из них можно исправить, относясь к людям так, как вы хотите, чтобы относились к вам (золотое правило).

Поздно ложиться и спать до обеда
Слишком мало спать
Малоподвижный образ жизни
Злоупотребление алкоголя
Переедание
Ограничение в еде
Уделять больше внимания работе в ущерб себе
Сутулость (плохая осанка)
Недостаточное употребление воды
Употребление слишком большого количества кофе
Невнимательное вождение
Слишком долгое ношение наушников
Ношение неудобной обуви
Стресс-поедание или эмоциональное переедание
Есть слишком быстро или неосознанно
Никогда не делать перерывов (во время работы)
Есть фаст-фуд, чтобы сэкономить время
Прием стимуляторов (например, напитки — энергетики)
Награда нездоровой пищей за упражнения в тренажерном зале
Чрезмерно тренироваться (не давать своим мышцам возможности восстановиться)
Принимать стероиды
Слишком быстро поднимать большой вес без соответствующих тренировок
Хвастовство в тренажерном зале (поднятие слишком большого веса и т. д.)
Громко отсчитывать количество повторений упражнения (когда другие люди считают про себя)
Не возвращать гири в стойку
Оставлять отпечатки потных пальцев на тренажере
На долго занимать тренажеры (когда другие люди ждут, чтобы ими воспользоваться)
Перекусывать на полу спортзала
Перекусывать в душевой
Переизбыток увлечений
Слишком много смотреть телевизор
Не мыть руки после посещения туалета или прикасаться грязными руками к вещам
Есть еду, которая падала на пол (но бывают исключения)

Вариант 2

Каждый человек удивительное создание природы. Ученые подсчитали, что средняя продолжительность жизни составляет 95 лет.

Мозг человека по истине уникален. Он состоит из миллиардов нервных клеток. Наша память в состоянии запомнить огромное количество информации, несколько десятков языков. Клетки печени и почек рассчитаны на продолжительность жизни в 120 – 150 лет. Почему люди умирают от болезней, не дожив и половины этого срока?

Вырастая, человек начинает приобретать вредные привычки. Они и приводят к болезням и преждевременной смерти. В школе попадая под влияние сверстников, чтобы не выглядеть «белой вороной» и «не быть лохом» слабовольный, неуверенный в себе подросток начинает курить, и пробовать алкогольные напитки.

С первой сигаретой начинает кружиться голова, ритм сердца учащается, лицо становиться зеленоватым. Вот здесь надо и бросить навсегда. Сказать: — «Нет, я не буду, не хочу». Но нет, пересилив себя, куря одну за другой сигаретой, постепенно он приучает организм к этой отраве. Аммиак вызывает астму. Бензол, хром, никель, кадмий, аминобифенил – рак. Цианистый водород, никотин, кадмий, пиридин, катехол – раздражение кожи, сильный кашель, разрушают зубы, нарушают работу сердца и вызывают заболевания внутренних органов. Страдает нервная система. Человек становится раздражительным, а нервозность заглушает сигаретами.

Но если не только сигареты, а еще и наркотики. Ведь курящему подростку легче их предложить. Попробуй бесплатно. Но за другую дозу уже придется платить, а если денег нет. И тогда начинаются проблемы. Подростки идут на воровство, возникают проблемы с законом.

Употребление алкоголя полностью разрушает иммунную систему и головной мозг. Начинается деградация личности. Живописную картину представляет собой, валяющийся в блевотине и в испражнениях, молодой человек.

Как думаете, для этого человек родился с уникальным головным мозгом? Занимайтесь спортом, саморазвитием, бросайте сомнительных друзей. Знайте, что для вас открыты все двери!

Рассуждение

Каждый человек состоит из набора вредных и полезных привычек. От того, какое соотношение между ними есть, можно сказать какой это человек: хороший или плохой.

Для хорошей жизни необходимо наращивать у себя набор хороших привычек и стараться сократить количество вредных, которые могут проявляться во всех сферах нашей жизни. Это нужно для того, чтобы, уменьшая их количество, в нашу жизнь приходило больше друзей и жизнь становилась более хорошей.

Вредные привычки только вредят любому человеку. Они ни помогают развиваться, ни дают построить гармоничные отношения с окружающими, ни делают нас лучше. Некоторые из них могут очень сильно вредить нашему здоровью. Курение, употребление алкоголя и наркотиков никогда не должны становиться нашими привычками. Потому что по своей природе человек должен жить без этого. В древнем мире не было таких вредных продуктов как сигареты, алкоголь и наркотики. Это все придумано для того, чтобы сделать человека слабым и зависимым от вредных привычек.

Почему человек быстро привыкает к вредным привычкам? Потому что он думает, что они помогают жить легче, якобы с ними будет более спокойно, весело или интересно. Попробовав один раз, можно навсегда остаться зависимым. Не стоит подергать свой организм и свою душу таким страданиям. Это несвойственно человеку, это приносит только боль и разочарование.

На самом деле жизнь изначально наполнена счастьем, весельем и легкостью. Просто со временем мы перестаем это замечать и начинаем искать в другом месте. Но ведь все уже и так вокруг нас самих. Ведь мы сами в ответе за то какое у нас настроение, какие мысли у нас в голове: добрые или злые, будем ли мы счастливыми или несчастными. Все это зависит только от нас. Это не должно становиться зависимым от вредных привычек. Наличие их вообще надо максимально сократить к минимуму. Сказать, что бывает человек вообще без вредных привычек, это немного правильно, как я считаю. Наверняка хоть что-то он делает не так. Может быть, он не моет за собой посуду? Это ведь тоже относиться к вредностям, пусть и не таким значительным, как другие вредные привычки. Но все же. Для хорошей жизни и здорового состояния тела человека, надо стараться избавляться от всех вредных привычек.

Я считаю, что каждому под силу избавиться от старых, не очень хороших, привычек и вырастить новые, более полезные и здоровые привычки! Каждый может с этим справиться сам.

4, 5, 6, 7, 8 класс

Определение вредной привычки

В предыдущей статье мы выяснили, что такое привычка. Это автоматическая модель поведения, возникающая в определенных условиях. Она закрепляется в результате постоянного повторения, не требует волевых и умственных усилий.

В свою очередь, вредная привычка – это разновидность привычки и она обладает теми же свойствами: конкретностью, регулярностью и автоматизмом. Но с уточнением. Она негативно сказывается на различных сферах жизни человека. Портит здоровье, негативно отражается на психологическом состоянии, несет угрозу другим людям или окружающей среде.

Причин возникновения нежелательных повадок может быть немало. Но самыми популярными из них становятся следующие.

Чувство неудовлетворенности, тревоги и стрессы

Они заставляют человека искать способ избавиться от внутреннего дискомфорта. Вредные действия на время заставляют забыть о тревожной ситуации и приносят облегчение. Формируется петля привычки (триггер – действие – награда), которую мозг воспринимает в качестве верного средства борьбы с проблемой.

Подражание, интерес к запретным вещам

Эта причина особенно распространена у детей и подростков. Дети у родителей перенимают пищевые и бытовые привычки, взгляд на мир и способ реакции на разные события. Ведущий мотив действий у подростков – стремление найти свое место среди сверстников. Отсюда боязнь показаться трусом, глупцом или скромнягой. Поэтому и курить, и пить, и употреблять наркотики многие начинают именно в этом возрасте, чтобы не отличаться от окружения.

Навязчивая идея

Такое состояние возникает, когда полезная склонность превращается в маниакальную привязанность. Регулярная уборка дома – это хорошо. Но когда она трансформируется в ежедневную чистку с огромным количеством моющих средств, кварцеванием и дезинфекцией поверхностей, то добра ждать не стоит. Также нередко в навязчивую идею превращается спорт, правильное питание, работа (трудоголизм), тяга к экстриму.

Более 100 крутых уроков, тестов и тренажеров для развития мозга

Начать развиваться

Известно, что нездоровая повадка закрепляется легче, чем полезная. Она легкодоступна, и результат заметен почти сразу. Тогда как над полезными привычками придется работать.

Часто результатом привычки становится стойкая зависимость, избавиться от которой крайне сложно. Нередко приходится прибегать к помощи специалистов. Хотя сам человек проблему обычно не признает, считая отрицательные проявления минутной слабостью, от которой он может легко отказаться.

Последствия разрушительных пристрастий могут быть разными и зависят от степени тяжести самой привычки. Но хорошего в любом случае ждать не следует:

человек, осознавая свое несовершенство, делается неуверенным в себе;
появляются конфликты в семье;
портятся отношения с друзьями и коллегами;
подкашивается здоровье;
меняется внешность: фигура, цвета лица, осанка, внешний вид в целом;
приходится тратить деньги на реализацию своих пристрастий и на их последствия.

Необязательно проявляются все эти негативные результаты. Но что-то из вышеперечисленного существует в жизни и явно ее не украшает.

Бесцельно сидеть в интернете

Чтобы полностью сосредоточиться на выполнении той или иной задачи, человеку требуется заниматься ей в течение 15 минут бех перерыва. После этого вы впадаете в эйфорическое состояние повышенной продуктивности, которое называют «состояние потока». Исследования показывают, что люди в состоянии потока могут работать в пять раз эффективнее, чем в обычных условиях. Когда вы прерываетесь при первом же позыве узнать новости, счет матча любимой команды или проверить фейсбук, это выводит вас из состояния потока. Таким образом, чтобы снова добиться наивысшей эффективности, придется тратить еще 15 минут. Если отвлекаться так постоянно, то можно и за весь день не побывать в состоянии потока.

Хотите перемен к лучшему? Оставьте в прошлом все плохое

Полезные и вредные привычки не исключают друг друга. Если вы решите улучшить свою жизнь и начнете вводить в жизненный график новые положительные программы, это не значит, что все негативные и ухудшающие качество жизни исчезнут сами собой. Получается, прежде чем заниматься выработкой полезных привычек, следует отказаться от вредных. Составьте список всех регулярно выполняемых действий, которые портят вашу жизнь. В первую очередь сюда можно отнести «классические» нехорошие привычки: злоупотребление алкоголем, курение, переедание. Разумный человек никогда не станет сознательно причинять вред своему здоровью, напротив, он будет стремиться всячески его поддерживать и укреплять собственное тело. Эта простая истина может стать отличным мотиватором, который поможет добиться успеха.

Рассматривайте не только привычки, касающиеся здоровья. Быть может, вы делаете что-то, что создает не самое приятное впечатление о вас у окружающих: ковыряетесь в носу, перебиваете собеседника или устраиваете беспорядок на рабочем месте. Постарайтесь оценить свое поведение со стороны в течение хотя бы одного дня, а еще лучше — попросите кого-то из близких дать развернутую характеристику. Итак, какими же бывают полезные привычки? Предлагаем вашему вниманию список по категориям:

Полезные привычки для здоровья.
Действия, помогающие стать счастливым.
Привычки, позволяющие достичь успеха в рамках выбранной профессии.
Планирование полезно для всех сфер жизни.
Привычка ставить цели и добиваться их.

Разумеется, на самом деле хороших привычек намного больше, и в этой статье мы подробно рассмотрим лишь основные, которые будут полезны каждому.

Работайте над собой

Предположим, вы уже решили, какие полезные и вредные привычки остаются в вашей жизни, даже составили их список. Но помните, чтобы все получилось, необходимо работать над собой ежедневно. Приучите себя подводить итоги каждого дня, оценивать все события, свою на них реакцию и общую продуктивность. Делайте выводы, но при этом старайтесь не зацикливаться на чем-то одном. Не нужно еще раз переживать дневную неудачу, а вот понять ее причину и запомнить для себя будет полезно. Так относитесь и к успехам – если вас сегодня хвалили, или вы действительно сделали что-то хорошо, это повод для радости, но не спешите слишком бурно праздновать – впереди еще много дел, и вас ждут новые достижения. Ежедневный самоанализ – это также повод поговорить по душам с самим собой. Старайтесь выработать адекватную самооценку, напоминайте себе о собственной значимости, если вы часто испытываете неуверенность в собственных силах.

Полезные привычки для детей

Основные инстинкты, которые нужно вырабатывать с детства:

Уборка кровати должна формироваться с раннего возраста родителями, а потом подкрепляться воспитателями в детском саду.

Мыть руки после прогулки, использования уборной, перед едой. Мама или папа должны сами мыть руки ребенку на ранних стадиях его взросления.
Чистить зубы. Можно придумать игру, в которой малыш сам захочет пользоваться щеткой и пастой, чтобы спасти белые зубки от налета.
Утренняя зарядка. Приучать к физической культуре малыша нужно с двух лет. Упражнения должны нравиться, вызывать интерес. С возрастом этот навык становится достаточно сложно выработать. В школе также поддерживают эти полезные привычки. 1 класс, кроме физкультуры, активно проводит минутки здоровья через 15-20 минут после начала урока.
Уборка. Несложные действия по складыванию игрушек в ящик может делать любой малыш. Благодаря этому он учится опрятности, любви к труду, ответственности.

Когда в школе проходит классный час, полезные привычки должны стать одним из предметов для обсуждения

Учителя рассказывают детям о том, как важно правильно питаться, соблюдать распорядок дня. Все это позволит ребенку избежать дурного влияния со стороны

Почему не все вокруг формируют полезные привычки, если всё так просто

Принимая решение делать что-нибудь полезное, мы обычно настроены оптимистично и ждём быстрого результата. Но не всегда всё так быстро.

Для того чтобы полезное поведение переросло в привычку, : от 18 до 254 дней.

Срок зависит от множества факторов, в том числе от того, насколько сложно повторяющееся действие, от силы воли и мотивированности каждого отдельно взятого человека.

Что же делать? Не хотите стать жертвой завышенных ожиданий от себя самого — заранее настройтесь на то, что за условные три недели вряд ли что-то значительно изменится. Главное ― двигаться дальше к цели. Изменения обязательно станут заметными, просто нужно дать себе время. Подумайте вот о чём: вы же в любом случае собираетесь навсегда изменить свой образ жизни. Раз так, незачем ограничивать себя во времени и тем более бросать всё на полпути.

Людям сложно усваивать хорошие привычки, потому что они уделяют слишком много внимания срывам и ошибкам. Кто-то ругает себя за то, что пропустил вечернюю пробежку, кто-то отчаивается из-за того, что нарушил режим.

Появлению хорошей привычки мешают не столько срывы, сколько ваше отношение к ним. Ну не побегали сегодня. Пробегите чуть больше завтра.

Нарушив собственные правила, не корите себя и не расстраивайтесь. Вспомните, что ошибки и срывы ― это не слабость или недостаток, а естественная часть процесса, без которой ещё никому не удавалось меняться. Двигайтесь дальше к цели.

Ещё одно: нередко мы забываем хвалить и награждать себя за то, что сделали что-то полезное. Награда закрепляет полезное действие ― так уж работает наш мозг. та награда, которую мы получаем не по расписанию, случайным образом.

Похвалите себя сразу после успешно проделанного полезного действия и время от времени, не по расписанию, делайте себе что-нибудь приятное. Можно произвольно выбрать числа в календаре и запланировать «наградные дни»: открываем календарь ― а там приятный сюрприз, сегодня положена награда. Конечно, при этом позволять себе съесть килограммовый торт, если вы худеете, — плохая привычка.

Каждый день измерять артериальное давление и записывать показатели ― полезная привычка для людей, склонных к высокому давлению. Бесплатное приложение МТС 120/80 поможет. Делайте замеры и ведите дневник давления: они вам обязательно понадобятся впоследствии.

33 вредных привычки в общении с людьми

Некоторые вредные привычки напрямую влияют на наши отношения и нашу способность эффективно общаться с другими. А худшие вредные привычки могут разрушить даже важные отношения, делая нас токсичным человеком в отношениях.

Чем больше вы будете отказываться от разных вредных привычек и заменять их на противоположные, располагающие к людям, тем эффективнее вы будете общаться с другими людьми. И тем легче будет подружиться и сохранить с ними дружбу. Какими качествами должен обладать настоящий друг можете почитать здесь.

Предполагать худший сценарий происходящего
Сплетничать или распространять слухи о других людях
Распространять стереотипы по отношению к людям (например, расизм, гомофобия и т. д.)
Чрезмерные (или постоянные) жалобы
Перебивать людей
Вмешиваться в разговор других людей
Устраивать драки или спор
Критиковать людей
Постоянно обманывать
Переходить к длинным, эгоцентричным монологам
Влезать в чужие разговоры
Закатывать глаза
Пристально смотреть на людей, чтобы запугать или расстроить их
Прикасаться к людям без разрешения
Вторжение в личное пространство других людей
Обвинять людей, чтобы не брать на себя ответственность
Газлайтинг тех, кто с вами не согласен (заставлять человека мучиться и сомневаться в адекватности своего восприятия окружающей действительности — Википедия)
Разговаривать с самим собой, находясь в окружении других людей
Хрустеть костяшками пальцев
Напевать себе
Часто запинаться при разговоре («эм»)
Кусать ручку или карандаш
Щелкать ручкой
Соглашаться со всеми, чтобы сохранить мир
Говорить слишком быстро
Говорить слишком медленно или монотонным голосом
Заламывать руки или ерзать во время разговора
Смотреть в пол/избегать зрительного контакта
Не обращать внимания на то, что говорят другие
Рассказывать только о себе и своих интересах
Проверять телефон во время разговора
Барабанить пальцами или нетерпеливо постукивать ногой
Не отдавать одолженных вещей (или денег)