Здоровый сон ребенка: основные правила

Признаки и причины нарушения сна у детей

Нарушение сна у детей может проявляться не только в виде кошмаров и трудностей с засыпанием.

Бруксизм. «Мой ребенок скрипит по ночам зубами. У него глисты». С таким заявлением и просьбой провести обследование на наличие гельминтов приходят в кабинет педиатра многие мамы. Общественное мнение возлагает ответственность за ночное скрежетание зубами на глистов, которые, хотя и наносят значительный вред здоровью, но в этом явлении не повинны.

Причины нарушения сна у детей в виде бруксизма, а именно так называется данное явление, неизвестны, а его механизм заключается в ритмичном сокращении жевательных мышц, сопровождающемся неприятным скрипящим звуком.

Почти у половины дошкольников и младших школьников наблюдаются признаки нарушения сна у детей в виде бруксизма в той или иной степени. У большинства детей кратковременные (менее 10 секунд) эпизоды зубного скрежетания не вызывают никаких проблем и со временем проходят бесследно. Длительные и интенсивные приступы бруксизма могут привести к повреждению зубов и окружающих мягких тканей. По утрам ребенок может жаловаться на головную или зубную боль и болезненные ощущения в мышцах лица.

Специалисты связывают возникновение бруксизма со стрессовым состоянием (внутреннее беспокойство, напряженность, гнев) и рекомендуют для борьбы с ним следующие мероприятия:

перед сном предложите ребенку погрызть морковку, яблоко, репу, чтобы жевательные мышцы как следует, потрудились и ночью отдыхали, а не стремились к непроизвольному сокращению;
наложите горячий компресс на лицо (по нижней челюсти от уха до уха) перед сном, чтобы расслабить мышцы;
выработайте определенный ритуал отхода ко сну, исключающий подвижные игры, просмотр «ужастиков» по телевизору и битву с компьютерным чудовищем;
предложите прогуляться на свежем воздухе, а затем понежиться в теплой ванне;
за ужином избегайте обильной углеводной пищи и напитков, содержащих кофеин;
присмотритесь к поведению ребенка: не беспокоит ли его какая-то проблема? Поговорите с ним по душам, помогите избавиться от раздражающих мыслей. Ваше участие и доброжелательный тон помогут снять напряжение и устранить мышечный спазм.

Если ваш ребенок постоянно и сильно скрежещет зубами, обратитесь к стоматологу. Возможно, ему потребуются приспособления для исправления прикуса или специальные шины, защищающие зубы от повреждения.

Как провести время бодрствования

Нужно помнить: игра утомляет. В течение дня, когда ребенок не спит, должно происходить какое-то действие. Поэтому нужно играть с малышом и занимать его. Но можно научить своего ребенка различать день и ночь – это поможет ему спать регулярно. Здесь действуют четкие ритуалы , например, одевание или переодевание утром и надевание пижамы перед сном. Считается, что младенцы могут усвоить эти ритуалы примерно с 8-недельного возраста.

В течение дня, когда все бодрствуют, нужно быть активными: разговаривать с малышом во время кормления или петь ему, знакомить его с повседневными шумами (например, радио, пылесос, стиральная машина) и много играть.

Ночью следует отключать свет и шумы и не разговаривать много. Конечно, родители могут и должны брать ребенка на руки и носить с собой, если он в этом нуждается, но иногда достаточно держать рукой малыша в кроватке, чтобы он снова мог заснуть. Иногда кажется, что младенцы днем спят лучше, чем ночью.

Это может быть связано с определенным «фоновым шумом», который присутствует днем, но не ночью – в утробе матери тоже не совсем тихо. Поэтому следует попробовать, сможет ли ребенок заснуть и лучше спать, если включить ему мягкую музыку или “белый шум”. В любом случае родительское терпение и близость помогут наладить детский сон.

Оставить комментарий

Как выспаться с маленьким ребенком?

Если ребенок плохо спит ночью, и это происходит довольно часто, то даже самая любящая и заботливая мама вскоре превращается в уставшее и нервное существо, у которого все валится из рук. Такую маму раздражает все: и накопившиеся дела, которые вовек, кажется, не переделать, и то, что она ничего не успевает. Стоит ли отдавать ребенка в детский сад: плюсы и минусы

Громкие звуки вызывают головную боль, а звонки телефона просто приводят в ярость. И уже не помогают, не радуют ни кружка любимого чая, ни интересная книжка, ни что-то другое.

Хочется только, чтобы все оставили в покое, хочется вытянуться на диване, накрыться любимым пледом, закрыть глаза… И вот оно, счастье – два, три, четыре часа спокойного сна. О большем не мечтается.

Но недостижимо даже это. И всклокоченное сердитое существо «мама» из последних сил перемещается по замкнутому кругу «плита-кроватка-стиральная машина-пылесос-магазин-плита», стиснув зубы или ворча на всех. Правда, знакомо?

Что делать, если ребенок перепутал день и ночь?

Одна из наиболее частых жалоб родителей на первом году жизни малыша звучит так: «наш ребенок перепутал день и ночь». Ночью он бодрствует, а днем – спит.

Это не является проблемой для здоровья ребенка, но это большая проблема для родителей, особенно если им надо днем проявлять какую-то активность, например, ходить на работу, в магазин, поликлинику.

Единственный способ справиться с такой ситуацией – начать потихоньку сдвигать время укладывания ребенка спать. Причем, можно начать это делать как раньше, так и позже, но обязательно выбрать четкую тактику. Например, каждый раз начинать укладывать ребенка на 15 минут раньше. Потом на 30 мин раньше и т.д., пытаясь сдвинуть график в более удобную родителям сторону. Ведь измотанные недосыпом родители рано или поздно сами станут проблемой для ребенка.

Можно «сдвигать» и наоборот – укладывать на 15 минут позже, на 30 минут позже и т.д.

Важно выбрать постоянный вектор для изменений и следовать намеченному плану, «сдвигая» сон или «вперед» по времени, или «назад».

Физиологические особенности сна ребенка

На физиологическом уровне сон ребенка отличается от сна взрослого. Дети спят по-другому, чем мы, их сон более поверхностный, чуткий, и это является нормой.

Как известно, сон состоит из сменяющих друг друга фаз — медленной и быстрой. У детей большая часть сна приходится на быстрый сон (а у взрослых быстрый сон составляет только 25%). В эту фазу мама может наблюдать, как под закрытыми веками быстро движутся глазные яблоки ребенка, в это время ребенок видит сновидения. Тонус мышц утрачивается (за исключением мышц глаз и носоглотки), ребенок не может двигаться, так предусмотрено природой. Если бы возможность движения оставалась, люди совершали бы все те движения, которые им снятся.

Сколько должен спать ребенок старше 1 года?

С каждым месяцем малыш растет и развивается, а вместе с этим изменяется баланс часов сна и бодрствования.
Для нормального развития малышам от одного года достаточно спать 13-14 часов в сутки. Обычно это время распределяется следующим образом:

дневной сон до обеда — 2-3 часа;
дневной сон после обеда — 1-1.5 часа;
ночной сон — 10-11 часов;

Обычно малыш сам не до конца понимает, что нужно ложиться спать. Однако можно заметить это по нескольким признакам:

Кроха не хочет играть, заниматься какими-то простыми делами, постоянно отворачивается.
Ребенок трет глазки, зевает, морщится.
Становится излишне подвижным и возбужденным, толкается и падает.
Нервничает и капризничает без видимых причин.

Для того, чтобы быстрее уложить ребенка спать, вы можете постепенно уменьшать освещение в комнате, переходить на более спокойные занятия и игры, петь ему спокойные песенки.

Вечером перед сном можно и нужно взять за правило проведение банного ритуала для поддержания гигиены: наберите в ванночку теплой воды (температура воды должна быть около 37°С, а воздуха не ниже 24°С), захватите с собой любимые резиновые игрушки ребенка.

Приготовьте заранее кувшин для ополаскивания, чистое полотенце с капюшоном и средства гигиены. Прекрасным дополнением станет пенка и шампунь для купания «Баю-баюшки» от бренда Моё Солнышко

Натуральный экстракт лаванды бережно ухаживает за кожей малыша и настраивает его на крепкий сон.

Очень важно увлажнять кожу малыша после купания, поэтому завершить ритуал поможет легкий увлажняющий крем «Баю-баюшки». Нанесите его на тело крохи легкими поглаживающими движениями, он идеально смягчит кожу ребенка, сделает ее мягкой и шелковистой

Нежный аромат лаванды идеален для крепкого и сладкого сна малыша.

Примерно с 18 месяцев организм ребенка готов к переходу на один дневной сон (от 1.5 до 2 часов). Резкое изменение в установленном режиме может быть стрессовым для крохи, поэтому нужно внимательно следить за его состоянием.

Первое время вполне можно чередовать сутки, когда малыш спит 2 раза днем, с сутками с одним дневным сном. При этом во втором случае родители часто укладывают малыша вечером пораньше, чтобы восполнить недостающие часы сна.

Как правильно просить о помощи

Чтобы избежать дурного влияния «врагов видимых и невидимых», нужно крестить ребенка как можно раньше. До шести месяцев младенцы спокойно переносят купание в купели.

Молиться за грудничка можно и до крещения. Но после отречения от Сатаны и принесения клятвы верности Богу, которые родители дают за младенца во время обряда, он обретает связь с ангелом-хранителем и вступает под защиту Святого Духа. Крестик ребенка вешают на кроватку. Также есть обычай вешать иконы-кулоны покровителей.

При чтении молитв о спокойном сне младенца придерживаются простых правил:

ставят икону святого заступника;
зажигают свечу;
произносят слова шепотом или вполголоса, напевной успокаивающей интонацией;
текст читают наизусть или с листа;
молитвы читают троекратно, осеняя ребенка крестным знамением после слова «Аминь»;
продолжать чтение ежевечерне, даже если сон нормализовался.

Грехи родителей отражаются на здоровье детей. Причиной плохого сна может быть неблагоприятная эмоциональная атмосфера в доме. Грудному младенцу с молоком передается беспокойство матери.

Постоянный плач младенца ночью и днем — сигнал родителям пересмотреть свой образ жизни и отношение друг к другу: завершить конфликты, избавиться от вредных привычек, оставить уныние и находить в себе силы для ежедневных забот.

Исправить ошибки и укрепиться в работе над собой поможет исповедь и чтение покаянных молитв. Наладить отношения в семье поможет просьба к святым Петру и Февронии. После выполнения личного молитвенного правила можно читать молитвы на сон младенцу.

РЕЖИМ СНА НОВОРОЖДЕННОГО РЕБЕНКА

До четырех месяцев сложно говорить о каком-то четком режиме сна и бодрствования новорожденного малыша. В первые 4 месяца после рождения ребенок проживает неврологическое «взросление» и настройку «сонных» процессов.

Режим сна у грудничков примерно такой:

В первые несколько недель жизни новорожденный может спать от 17 до 20 часов в сутки

Важно следить за временем бодрствования, то есть временем между снами малыша. Оно включает в себя кормление, подготовку ко сну и укладывание

До двух месяцев время бодрствования составляет не более 75 минут.
С 2 до 4 месяцев сон сокращается до 14-16 часов в сутки. А время бодрствования, наоборот, увеличивается до 90 минут. Даже перегул в 5-10 минут может вызвать короткие сны и частые пробуждения ребенка.
До 3 месяцев дневные сны могут быть по 20-30 минут или, наоборот, по 2-4 часа. В каждом случае в этом возрасте это норма. Отрезки дневного сна ребенка начнут удлиняться до 40-60 минут после 3 месяцев, а их количество сократится до 3-4.

Продлевайте сон новорожденного качанием, грудью, соской, прогулкой в коляске. Желательно чередовать каждый способ успокоения малыша, чтобы не возникла привычка к одному из них в будущем.

Если предыдущий сон все-таки был коротким, время бодрствования до следующего сна тоже следует уменьшать — минимум на 15 минут.

Для настройки внутренних часов у новорожденного выносите его почаще на яркий дневной свет и приглушайте освещение в ночные часы. В дальнейшем это поможет наладить режим сна и бодрствования грудничка.

Хороший сон также зависит от помещения

Стоит соблюдать осторожность, когда ребенок спит на диване. Это не большая проблема, если не оставлять его там без присмотра, даже «ненадолго»

Риск скатиться и получить травму просто слишком высок. Лучше обезопасить малыша хотя бы подушкой для кормления. Еще лучше, когда младенцы действительно крепко спят, их можно осторожно отнести в постель, чтобы они не просыпались. В любом случае им удобнее на собственном матрасе.

Сможет ли ребенок спать днем - кстати, точно так же, как ночью – также зависит от условий сна. Есть много младенцев, которые спят только в слинге или только в коляске, и им больше ничего не помогает. Кажется, что они не могут или не хотят спать, даже если они устали, даже если родители затемнили комнату и включили “белый шум”. Здесь тоже нужно сказать еще раз: каждый ребенок индивидуален, и поэтому нет общих рекомендаций, которые всегда применимы. Родители должны найти с малышом свой собственный ритм, который подходит семье.

Интересно: Как уделять больше времени родным – баланс работы, жизни и семьи

В плане климата нужно следить, чтобы в комнате не было слишком тепло. Ночью рекомендуется температура около 18 градусов , поэтому днем не должно быть слишком жарко. Регулярно проветривать комнату, в которой будет спать ребенок, в течение нескольких минут перед сном.

Затем следует уложить кроху спать – на спине и на чистой твердой поверхности. Выбор хорошего детского матраса важен для качества сна ребенка. Кроме того , специалисты по хорошему сну рекомендуют свести к минимуму все разрушающие факторы, такие как электросмог и свет.

Фазы сна

)) я тоже много литературы перелопатила по поводу снов)) наша больная тема с сыном(

только я читала что их сон может длится 20-30-40 минут а далее переход, который большинству дается с трудом, отсюда такие частые просыпания у детишек.

и меня всегда поражала эта норма дети новорожденные спят 20-22 часа, далее 18-20 ну и так далее на убыль — с каких детей эти нормы были взяты?) с кем не говорю — у всех детки мало спали, мой так вообще в такие рамки никогда не укладывался.

вот и у нас дневной сон 40 мин, потом просыпается и надо заново укладывать. вот только я одного не пойму почему ночью то ребенок может спать 2-3-4 часа не просыпаясь, а днем 40 мин и все

Наверно понимают что это ночь)) не знаю если честно, мой и ночью тоже по сорок минут спит. всю ночь я каждые 30-40 минут даю ему грудь или укачиваю.

оооо, если бы так спал и ночью я бы с ума сошла точно! Просто сколько читаю про фазы сна и не могу понять они что только на день у нас распространяются)))

Ну я думаю есть все таки в детских биоритмах понятие о ночи) тем более мы каждый день совершаем определенные ритуалы, у каждого свои: купание, чтение книги, пение и т.д. А днем большинство либо просто укачивают, либо (если ребенок сам засыпает) оставляют его в кроватке. Моя мама например говорит что я днем тоже беспокойно спала, а в ночь нормально уходила (каждый день перед ночным сном купание), поэтому она начала купать меня и днем перед дневным сном и сон улучшился))

Очень интересно! А еще во время фазы быстрого сна видят сны и то, что с младенчества это основное время сна, а в дальнейшем это время снижается говорит о значимости сновидений в жизни младенцев. Возможно, через сны им передается некий коллективный опыт и прорабатывается какое-то поведение.

В книге Корабельниковой приводится предположение исследователей Колумбийского университета о том, что что сновидения – это необходимое условие для развития головного мозга. И в материнской утробе, где мозг младенца не получает достаточного количества стимулов, развития способствуют сновидения. Тогда для ребенка в утробе матери сновидения представляют собой сравнительно постоянный поток сенсорной стимуляции. Активизируясь, нейронные цепочки получают возможность настроиться и приспособиться к различным условиям, а также поддерживать себя в состоянии готовности.

Но вообще, наука сомнология довольно молодая, и что день грядущий нам готовит, какие еще открытия ждут ученых в этой сфере, кто знает))))

Избранные статьиКак одевать 5 месячного ребенка летом

Одеваем пятимесячного ребёнка посезонно 6 июня 2014 0 6104 Очень часто далее…

Занятие ребенка 9 месяцев конспект

Конспект занятия с детьми первого года жизни Конспект занятия с далее…

Лечить кашель после бронхита ребенка

Симптоматика и лечения кашля у далее…

Аллергический аденоидит у детей симптомы и лечение

Аденоидит у детей – симптомы и далее…

Особенности сна у детей

Стадии сна у грудного ребенка развиваются по-разному: глубокая фаза возникает первой, потом идет поверхностная. В течение первых месяцев жизни циклы сна выражены недостаточно: отличаются неравномерной продолжительностью и более короткие. При этом разница между фазами месячного и годовалого ребенка значительна.

Малыш в течение первых десяти месяцев после рождения способен спать 20-40 минут. К норме это отнести нельзя, но и патологией подобная продолжительность отдыха не признается при условии, что по ночам кроха спит более спокойно.

Сон взрослого человека представлен четырьмя фазами, но у младенца он двухфазный. В первые 12 месяцев жизни ребенка типичное чередование глубокого и поверхностного. В течение первой части цикла мальчик или девочка полностью расслабляются, во второй – в результате повышения активности мозговой деятельности – ворочаются, совершают движения руками и ногами. Если его в этот период взять кроху на руки, чтобы переложить, или начать разговаривать слишком громко, то пробуждения не избежать.

На протяжении двух-трех часов, в течение которых малыш отправляется в объятия Морфея, фазы меняют друг друга каждые 20-30 минут.

Пока ребенок совсем маленький, продолжительность периодов будет следующей:

до 6 месяцев – 50 минут (полчаса – глубокий и 20 – поверхностный, беспокойный);
6-24 месяца – 70 минут.

По мере взросления ребенка к его двум фазам добавляются другие, характерные для взрослых людей.

Важно помнить, что как крепко бы ни спал малыш, глубокая фаза сменяется быстрой, беспокойной, поэтому разбудить его способен любой шорох. Что предупредить начало преждевременного периода бодрствования, необходимо:

создать тишину, предупредив проникновение в комнату уличного шума, выключить либо приглушить звук работающего телевизора;
убрать яркое комнатное освещение, ночью разрешается использовать тусклый ночник;
днем окна желательно закрывать плотными шторами, чтобы исключить доступ в помещение ярких солнечных лучей.

Общая продолжительность отдыха в течение суток зависит от возраста малыша.

В первые две недели появления на свет новорожденный спит 20-22 часа с пробуждением каждые 3-4 часа для того, чтобы поесть.
Следующие недели продолжительность отдыха снижается до 16-18 часов. Теперь младенец в период бодрствования не только ест, но и изучает окружающий мир.
К завершению третьего месяца спит малыш 15-16 часов.
С третьего по шестой месяцы период ночного отдыха уменьшается до 8-10 часов, но его общее время (вместе с дневным сном) составляет 15 часов.
С шестого по девятый месяц жизни продолжительность суточного сна малютки уменьшается до 12 часов. Помимо ночного отдыха, в течение дня он нуждается в непродолжительном «тихом часе»: в утренние часы и после обеда.
Детки после исполнения девяти месяцев отдыхают 10-11 часов, несколько из которых приходится на день. Режим сохраняется до исполнения 1 года

Дневной сон

Продолжительность дневного сна новорожденного в идеале должна составлять 9 часов. Ночью кроха спит 10-11 часов и просыпается только для кормления. Это усредненные нормы, поскольку малыш может практически совсем не спать в течение дня, но при этом не просыпаться по ночам для кормления.

Дневной отдых грудничка сегментарный. По мере взросления младенца необходимость в нем сокращается: в четыре месяца он спит три-четыре раза, в полугодовалом возрасте достаточно утреннего, обеденного и вечернего отдыха.

К полуторагодовалому возрасту малыши в течение дня спят не больше одного раза. На этом этапе, преодолев быструю фазу сна, ребенок может уйти в глубокий сон и проспать довольно долго.

Биологические ритмы

Сон младенца, как и все процессы жизнедеятельности, проходящие в организме крохи, подчинен определенной цикличности. Она носит название «биологические ритмы».

Учитывая сложившееся течение биоритмов, которые закладываются на стадии внутриутробного развития, можно выстроить максимально комфортный для младенца распорядок дня.

Рекомендации будут следующими:

Момент пробуждения и засыпания должен быть приурочен к определенному времени.
За координирование биоритмов во многом отвечает солнечный свет. Поэтому зимой, когда солнце встает поздно, для пробуждения в комнате нужно включать свет. Летом, напротив, закрывать шторы, чтобы лучи не будили малыша.

Это поможет «настроить» биологические ритмы и сократить активную фазу сна у новорожденных по отношению к глубокой.

Соматические проблемы

Соматические проблемы — это заболевания, не связанные с расстройствами нервной системы. Чтобы исключить соматические нарушения — необходимо проконсультироваться с педиатром.

Если у вашего малыша болит животик, не стоит ожидать, что его сон будет хорошим. Причиной этому могут быть, желудочно-кишечные колики, спазмы. Но, как правило, желудочно-кишечные расстройства дают временное нарушение сна — только на период обострения.

Самая частая причина устойчивого расстройства сна на первом году жизни — это рахит — нарушение фосфорно-кальциевого обмена, вследствие дефицита витамина Д. На начальных стадиях рахита всегда отмечается повышение нервно-рефлекторной возбудимости, этот симптом может отчетливо выявляться с 3-4 месяцев, в некоторых случаях даже раньше — с 1,5 месяцев. У ребенка появляется беспокойство, пугливость, раздражительность, заметно нарушается сон. Дети часто вздрагивают, особенно при засыпании. Усиливается потливость, прежде всего, во сне и при кормлении. Наиболее сильно потеют лицо и волосистая часть головы. Назначение врачом соответствующей дозы витамина Д приводит к улучшению состояния.

Наличие дневного сна

Дневной сон существенно отличается от ночного и обладает независимыми от него ритмами. При этом дневной сон ведет к оптимальной для обучения дневной активности, не позволяет ребенку переутомиться, а значит — малыш будет лучше спать ночью.

Главная функция дневного сна обеспечить детям максимум быстрого сна, то есть восстановить их эмоционально и психологически, тогда как ночной сон в большей степени восстанавливает физические силы.

Очень важным является правильно выбранное время дня, в которое малыш спит. После здорового дневного сна ребенок просыпается отдохнувшим, а уровень кортизола в его крови падает. Слишком короткий или не синхронизированный с биологическими ритмами малыша сон не даст адекватного отдыха, но, тем не менее, лучше хоть короткий дневной сон, чем его полное отсутствие. После 4 месяцев дневной сон, продолжительность которого менее одного часа не может быть «настоящим», и чаще всего не приносит малышу никакой пользы.

Детей можно и нужно учить правильному дневному сну. Если ребенок плохо спит днем, то у него ниже концентрация внимания, они менее настойчивы в выполнении заданий, с трудом адаптируются к новому, склонны к гиперактивности.

Если ваш малыш плохо спит днем, и вы игнорируете раннее укладывание, то он страдает.

РЕЖИМ СНА И КОРМЛЕНИЯ РЕБЕНКА

Кормление малыша в первые месяцы жизни строится по требованию ребенка. В этот период у мамы устанавливается лактация, и чем чаще малыш будет на груди, тем больше пролактиновых «каналов» откроется. Поэтому режим сна и кормления новорожденного ребенка каждый день будет разным.

К 4 месяцам мы организуем кормление вокруг снов. Чаще всего малыш кушает на пробуждение и на засыпание, кушает на успокоение или просто захотелось к маме. При длительном времени бодрствования еще одно кормление устраивают в середине бодрствования.

Режим сна и кормления ночью по месяцам:

До 3-4 месяцев кормим малыша 2-4 раза за 12 часов ночного сна.
Малышам 5-7 месяцев требуется 1-2 кормления за ночь.
К 10-12 месяцам большинство детей вне зависимости от типа вскармливания могут спать всю ночь без пробуждений на кормления.

Важно понимать, что речь о режиме сна и питании ребенка идет с точки зрения физиологических норм, когда малыш здоров, хорошо набирает в весе и развивается. Создание понятного графика снов и предсказуемого режима дня ребенка — это залог его хорошего самочувствия и настроения

Выспавшийся ребенок легче справляется с негативными эмоциями и повседневными трудностями. А еще — быстрее обучается навыку самостоятельного засыпания

Создание понятного графика снов и предсказуемого режима дня ребенка — это залог его хорошего самочувствия и настроения. Выспавшийся ребенок легче справляется с негативными эмоциями и повседневными трудностями. А еще — быстрее обучается навыку самостоятельного засыпания.

Понравиласть статья? Оцените:

Голосов: 143

Гигиена перед ночным сном.

Когда-то педиатры рекомендовали купать детей в первый год жизни ежедневно, перед сном. В принципе, можно придерживаться этой рекомендации. Но можно и «отойти» от нее. Дело в том, что иногда купание действует на детей не успокаивающе, а возбуждающе. И вместо того, чтобы заснуть, они «просыпаются». В этом случае имеет смысл перенести купание на период активного бодрствования, а перед сном только подмыть ребенка и надеть новый чистый подгузник.Вторая причина «пренебречь» рекомендацией ежедневного купания – это то, что если ребенок живет в хороших санитарных условиях, лежит в чистой кроватке, ползает в чистом манеже, то и испачкаться ему особо негде.В этом случае опять же купание следует рассматривать скорее как вариант гимнастики, игр, нежели как особую гигиеническую процедуру перед сном. В тоже время, иногда спокойное купание в ванне перед сном расслабляет и успокаивает ребенка и помогает плавно отойти ко сну.

Все индивидуально

И самое важное для родителей – научиться понимать эту индивидуальность, а не следовать жестким правилам «так надо», «так написано», «так заведено» или своим представлениям о том, «как правильно».. Посоветуйтесь со своим малышом

Прислушайтесь к его мнению. Это поможет найти оптимальное решение любой проблемы.

Посоветуйтесь со своим малышом. Прислушайтесь к его мнению. Это поможет найти оптимальное решение любой проблемы.

Эмоциональные перегрузки

Эмоциональные перегрузки — это самая частая причина плохого сна не только у детей, но и у взрослых.

Если ребенок слишком перевозбужден или переутомлен, засыпание может превратиться в длительный и мучительный процесс. Поэтому родителям следует контролировать занятия ребенка перед сном, нежелательно смотреть телевизор, играть в компьютерные игры или поощрять подвижные, шумные игры со сверстниками или родителями. Переутомление также может быть вызвано излишней загруженностью ребенка в дневное время, что случается достаточно часто у сегодняшних дошкольников и школьников.

Если ваш ребенок плохо засыпает, прежде всего, проанализируйте, чем ребенок занимается перед сном, нет ли факторов, которые могут перевозбудить его нервную систему. Например, может быть, папа работает весь день и приходит только к моменту укладывания ребенка. Ожидание папиного возвращения с работы, общение с ним перед сном могут возбуждать малыша и сбивать настрой на сон.

Очень важное значение для хорошего сна ребенка играет эмоциональное состояние мамы. Если мама нервничает по каким-либо причинам, это обязательно сказывается на состоянии малыша

Проанализируйте свое поведение, не раздражаетесь ли вы по пустякам, не выплескиваете ли свои негативные эмоции в общении с ребенком? Некомфортная психологическая обстановка в семье, натянутые отношения между мамой и папой или другими родственниками, с которыми вы живете в одной квартире, могут также нарушать эмоциональное равновесие впечатлительного малыша.

РЕЖИМ СНА РЕБЕНКА после 4 месяцев

Режим сна и бодрствования грудного ребенка после 4 месяцев будет более четким с подъемом в 6:00-7:00 утра и ранним укладыванием в период с 18:00 до 20:00 вечера.

При физиологичном режиме дневные сны следует устраивать в промежутки: 8:00-10:00, 12:00-14:00 и 15:30-17:00. В эти промежутки времени меняется гормональный фон ребенка — происходит пик выработки гормона сна мелатонина. Температура тела понижается, замедляются обменные процессы в организме. Все это способствует более легкому переходу из состояния бодрствования в сон.

Чтобы подобрать правильное время укладывания, ориентируйтесь на нормы времени бодрствования малыша в каждом возрасте.

Для этого используйте таблицу с режимом сна ребенка по месяцам:

В таблице указаны усредненные нормы, для вашего малыша они могут быть чуть больше или чуть меньше. Также время бодрствования с утра и вечером будет короче, чем дневное время бодрствования. Обязательно следите за признаками усталости малыша. До 6 месяцев ориентируйтесь на них, чтобы не пропустить время легкого укладывания.

Признаки того, что сна не хватает

Если грудничок до года спит на час меньше необходимого, но чувствует себя хорошо, его настроение ровное, веселое, то беспокоиться не стоит. Но если Ваш сын или дочь спит достаточно (длительность укладывается в табличные нормы сна и бодрствования ребенка до года), это не значит, что именно ему хватает. Симптомами того, что грудничок отдыхает не достаточно, являются:

Во время бодрствования грудничок неспокойный, ни минуты не может играть самостоятельно, начинает капризничать, ничем не увлекается, нервничает. Успокоиться может только на руках у мамы;

Важно! Но помните, что беспокойство у детей может быть вызвано и другими проблемами: кишечной коликой, режущимися зубками. Наблюдайте, следите за соблюдением норм бодрствования и сна, фиксируйте несколько дней подряд время игр и отдыха

Малыш, который недостаточно отдыхает днем, к вечеру становится настолько уставшим, что начинает кричать и плакать. Укладывание становится настоящим испытанием для всей семьи. Следите за соблюдением норм сна днем. Заранее готовьтесь к засыпанию в определенное время. Ближе к году уже устанавливается более или менее постоянный режим. Уже возможно предугадать усталость и вовремя перейти к спокойным играм и ритуалу укладывания. Подробнее об этом читайте в статье Ритуалы перед сном>>>.
Сын (дочь) просыпается до полуночи. Через час-два после укладывания. Это признак того, что он недостаточно отдыхает днем. Увеличьте продолжительность сна в светлое время суток, даже если она соответствует норме. Вечером укладывайтесь пораньше.
Недостаток сна – одна из частых причин плохого аппетита, несоответствие веса норме. Статья по теме: Ребенок плохо ест в год>>>.
Дети часто плохо засыпают, больше 20 минут сопротивляются, кричат, ворочаются. Это проявления синдрома гиперусталости. Читайте актуальную статью Почему дети плохо спят>>>