Дети с лишним весом. советы психолога

«Худой ребенок считается больным»

Безусловно, основные причины этого заболевания – неправильное питание и гиподинамия. Однако ученые в ходе исследований обнаружили и другие факторы, которые приводят к полноте у детей. Прежде чем приступить к рассказу о них, хочется процитировать неподражаемого Михаила Жванецкого: 

«Худой ребенок считается больным. Его будут кормить все, как слона в зоопарке, пока у него не появятся женские бедра, одышка и скорость упадет до нуля. Теперь он здоров»

Не станем останавливаться на таких известных причинах детского ожирения, как фастфуд (ни для кого уже не секрет, что немало современных родителей с детства приучают своих детей к хот-догам, гамбургерам и другой еде быстрого приготовления), а также – сидячий образ жизни. Вместо того, чтобы выйти с ребенком на улицу, родители усаживают его за компьютер или дают ему в руки планшет, чтобы побыть немного в тишине и отдохнуть, пока ребенок увлечен компьютерной игрой или просмотром мультфильма. Таким образом, родители формируют у него привычки, которые впоследствии сами же будут пытаться искоренить. 

Фото: ptzgovorit.ru

Итак, остановимся на трех исследованиях, которые помогли выявить и другие причины детского ожирения. 

Недосыпание. Специалисты Университета Лидса провели исследование и выяснили, что люди, которые спят по 9 часов, гораздо стройнее тех, кто спит на три часа меньше. Оказывается, если спать мало, в организме понижается уровень «хорошего холестерина» – липопротеинов высокой плотности (соединения, состоящие из липидов и белков), а они как раз обеспечивают переработку и выведение жиров из организма и защиту сердца. Как видим, одной из причин ожирения может быть еще и недостаточный сон

Потому стоит обращать внимание, не засиживается ли ваш ребенок за компьютером до глубокой ночи. 

Гаджеты и телевизор. Кстати, о компьютерах. Еще одно любопытное исследование провели ученые из Калифорнийского университета совместно с коллегами из Ливерпульского университета. В результате этого исследования выяснилось, что дети, которые проводят в Интернете от получаса и больше, склонны к ожирению.

Дети, которые проводят за гаджетами от 30 минут до 3 часов в день, на  53% более склонны к ожирению, чем их ровесники, которые тратят на компьютер или телевизор менее получаса в день

Эксперты пришли к такому выводу, опросив 2,5 тысячи детей в возрасте от 7 до 11 лет и их родителей о пищевых привычках и о том, сколько времени дети проводят за телевизором или компьютером. 

Фото: SnovNet

Еще один интересный момент озвучили ученые: чем больше времени дети проводят в Интернете или за просмотром телевизора, тем чаще они пристают к родителям, требуя от них конфеты, бургеры, пиццу или чипсы, которые то и дело мелькают в рекламных роликах.

Использование бытовой химии. Несколько удивило открытие ученых, которое опубликовано в Canadian Medical Association Journal: слишком частое применение чистящих средств в семьях с детьми может привести к нарушению состава их кишечной микрофлоры и набору избыточного веса. Необычный вывод, не так ли? Казалось бы, где бытовая химия, а где ожирение – какая между ними может быть связь?

Однако это не голословное утверждение: ученые провели анализ кишечной микрофлоры 757 малышей в возрасте трех-четырех месяцев. Они наблюдали за этими детьми, пока те не достигли 3-летнего возраста. Во время эксперимента исследователи интересовались, как эти семьи используют бытовую химию. И вот результат: в домах, где чистящие средства используются чаще всего, к возрасту трех лет дети имеют в среднем более высокий индекс массы тела.

И хотя эксперты научно обосновывают такой вывод, все же сами склоняются к мнению, что причина, скорее, в том, что использование «экологически чистых» средств — один из факторов более здорового образа жизни в целом, который и позволяет детям иметь хорошее здоровье и нормальный вес. 

Исключили из основного состава

Оптимальным питанием для первого прикорма медики считают овощные пюре и различные каши. По мнению академика РАН, президента Союза педиатров России Лейлы Сеймуровны Намазовой-Барановой, любой овощ, фрукт или ягода, выращенные в собственном саду или огороде, не являются 100% безопасными для употребления в пищу младенцев. Медики связывают это с отсутствием контроля за уровнем в них нежелательных химических соединений, прежде всего нитратов и нитритов, а также невозможностью оценить в том, что выращено на своем участке, состав полезных веществ и минералов и их соотношений.

— Для прикорма необходимо использовать продукты промышленного выпуска, все-таки мы живем в XXI веке. Это время высоких требований и необходимости неукоснительного следования стандартам во всем, тем более в питании. Иногда меня спрашивают, можно ли рекомендовать кабачки со своего огорода. К сожалению, в настоящее время домашнее пюре из овощей или фруктов, выращенных в собственном саду или на своих грядках, признать полностью безопасным не представляется возможным, потому что мы не можем быть уверенными, что в них не содержится ничего опасного для питания младенца. Возможно, эту грядку обработали сильным ядом от садовых вредителей, а может быть, рядом с садиком проходит оживленная автотрасса, находится вредное химическое производство или расположен аэрододром, — подчеркнула академик РАН Намазова-Баранова.

В продуктах прикорма промышленного выпуска проводится строгий контроль химического состава, показателей микробиологической безопасности, степени измельчения. Они важны для знакомства с различными вкусами. По мнению экспертов, знакомить ребенка с различными вкусами, не только сладкими, но и горькими и кислыми, нужно именно в период введения прикорма. В Подмосковье молодые родители получают бесплатное детское питание, в которое, помимо традиционной молочной продукции, входят фруктовые соки, овощное и мясное пюре, в том числе бренда «ФрутоНяня», производством которого занимается российская компании «ПРОГРЕСС». Выбор данного производителя был обусловлен качеством и безопасностью производимой продукции, которая прошла клинические исследования.

Стоит отметить, что добавленные сахар и соль на ранних этапах жизни ребенка — одна из ключевых причин формирования неправильных пищевых привычек, которые впоследствии могут стать причиной лишнего веса и сопутствующих заболеваний.

— С 2018 года мы вывели сахар из всех фруктовых пюре. На протяжении нескольких лет велась работа по подбору подходящих по составу и сладости фруктов. Мы — российская компания по производству детского питания — выбрали себе основные направления в рамках программы десятилетия детства: снижение добавленного сахара в продуктах, обогащение их необходимыми макро- и микронутриентами, управление рисками при производстве продуктов питания, — отметил директор департамента инноваций и управления изменениями АО «ПРОГРЕСС» Дмитрий Макаркин.Система качества и пищевой безопасности на предприятии соответствует самым высоким требованиям и стандартам, предъявляемым к производству продуктов питания для детей раннего возраста.

— С точки зрения обогащения пребиотиками подходы сочетаются с рекомендациями института питания. Наши продукты проходят там одобрение

Этому уделяется огромное внимание, и проводятся дополнительные тесты, которые не являются обязательными для пищевого производства, но являются требованиями нашей компании, — резюмировал Макаркин

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ДЛЯ ДЕТЕЙ С ИЗБЫТОЧНЫМ ВЕСОМ

Диетологи бьют тревогу: каждый третий ребенок в мире в возрасте от 2 до 17 лет имеет лишний вес или даже страдает ожирением

Я считаю, что детей нельзя заставлять есть! С самого раннего возраста очень важно давать ребенку свободу выбора — в том числе “есть” или “не есть”. От нас с вами во многом зависит являемся ли мы авторитетом для своих детей, слушают ли они нас и слышат ли

Если вас интересует эта тема, читайте статью о непослушании: «Непослушные дети: почему важно уметь отказывать». 

Наше окружение, общество, в котором мы живем всячески способствует набору лишнего веса. Чтобы оставаться здоровым и растить здоровое потомство часто приходится быть “белой вороной” среди своих.

Взгляните только на неиссякаемую популярность McDonald`s! Он повсеместно рекламируется, манит своими ароматами, в нем “тусит” молодежь и отмечает “днюхи”… Противостоять такому соблазну, особенно на контрасте со “скучной” здоровой пищей, довольно сложно!

Итак, здоровый вес — это здоровое питание и физическая активность. Любые рекомендации по правильному питанию имеют единый список запрещенных продуктов:

  • торты

  • печенье

  • газировка

  • сладости и сахар вообще

  • жареное и жирное

Хуже всего, что половину своих суточных калорий дети получают именно из этих неполезных продуктов, а значит не получают питательные вещества в количестве, необходимом для растущего организма.

Пищевое поведение можно и нужно корректировать с помощью некоторых психологических приемов.

  1. Советую не запрещать вашим школьникам всякие вкусные вредности. Запретный плод сладок, помните? Они пойдут на перемене и купят все, что им угодно, в школьной столовой или ближайшем супермаркете. Вместо этого введите несложные ограничения. Например, раз в неделю разрешайте есть нездоровую пищу — фаст-фуд или любимые чипсы.

  2. Создавайте притягательность здоровой пищи. Замените неполезные снэки полезными — пусть батончики, фруктовые чипсы, орехи, ломтики сыра и овощей войдут в ланчбокс вашего ребенка и станут для него нормой!

  3. Если у вас подросток — формируйте престижность здоровых привычек. Показывайте, какую (здоровую еду) едят его кумиры, каким спортом занимаются “крутые” дети. Хотя лучше всего, если эти идеи тинейджер подхватит из своего окружения, так что позаботьтесь о полезных знакомствах.

  4. Влияйте на вкусовые рецепторы. Вводите в домашнюю пищу травы и пряности, заменяйте неполезные сладости на полезные, сокращая количество соли и сахара. Меняется вкус — нет тяги к тем продуктам, которые содержат его усилители.

  5. Рассказывайте о полезной пище понятным ребенком языком. Введите ребенка в курс дела о разнице между простыми и сложными углеводами и почему нужно отдавать предпочтение последним. Поделитесь тем, как важны витамины. Только не занудствуйте! Все, что перестает быть интересным и превращается в давление — вызывает протест.

Почему дети страдают лишним весом?

Если не брать генетический фактор и некоторые патологии в работе обмена веществ, связанные с рядом заболеваний, то в детском ожирении виноваты родители. Именно родители и близкое окружение прививают ребенку культуру питания, вырабатывают режим приема пищи, в конце концов, наполняют тарелку определенными продуктами в определенном количестве.

Если добрая бабушка не положит внуку 2 больших котлеты и гору жареной картошки, то сам он это с холодильника не возьмет, не разогреет и не съест. А грудные дети и вовсе подвластны решениям родителей, так как толком еще не умеют просить или требовать конкретную еду.

К детскому ожирению чаще всего приводят следующие рассуждения взрослых (запомните их и никогда не применяйте к собственным детям!):

1. Пусть ребенок ест столько, сколько хочет

Нет, ребенок не должен есть столько, сколько хочет. Есть конкретные потребности в суточной калорийности питания и соотношении белков, жиров и углеводов в пище. Размер порций для ребенка также должен быть вполне конкретным, а не «проси добавку, на здоровье».

Не поощряйте детское переедание никогда и не под каким предлогом!

2. Как же ребенок и без горы сладостей

Да, дети любят сладкое, их мозг растет и развивается, требуя в качестве питания глюкозу, которой богаты простые углеводы и сладости, в частности. Но вы-то прекрасно понимаете, что ребенку нужно давать побольше сложных углеводов (каши, макароны и хлеб из твердых сортов пшеницы, фрукты, овощи), вызывающих постепенное расщепление углеводов до глюкозы.

Сладкое должно даваться деткам очень дозировано, так как к нему происходит привыкание. И, естественно, сладости приводят к лишнему весу у детей.

3. Дети должны пить много сока

Это утверждение верно, если вы сами готовите такой сок. А вот магазинные соки в тетрапаках содержат много сахара, консервантов и прочих добавок, повышающих аппетит. В таких соках очень много калорий.

Еще хуже – поить ребенка сладкой газировкой.

4. Дети должны кушать только жирные молочные продукты

Лучше всего выбирать молочные и кисломолочные продукты средней жирности. А сметана, в которой ложка стоит, точно прибавит ребенку пару лишних складок на теле.

Дорогие взрослые, не перекармливайте детей жирными продуктами животного происхождения, не надо увеличивать уровень холестерина в их крови, усложнять пищеварение и способствовать ожирению!

Бабушка передала из села жирное домашнее молоко? Отлично: разводим очищенной водичкой и готовим на нем кашу.

5. После болезни ребенка нужно откармливать

Давать ребенку после болезни витаминно-минеральные комплексы, чтобы повысить иммунитет, – рациональное решение, но откармливать – это явно перебор.

Возможно, после болезни малыш или подросток немного потеряет в весе, но это лишь потому, что у ребенка некоторое время был снижен аппетит, и он хуже кушал.

К слову, снижение аппетита во время болезни – это продуманный шаг организма: он пускает все силы на работу иммунной системы, поэтому нужно много энергии на борьбу с вирусами и бактериями, что обеспечивается экономией энергии на переваривании пищи.

Кормить больного ребенка через силу – значит, замедлить процесс его выздоровления. А откармливать после болезни – неумышленная попытка срыва нормальной работы ЖКТ. Не создавайте организму ребенка дополнительных проблем. Вскоре после выздоровления привычный вес вернется в норму.

6. Дети должны много кушать, чтобы хорошо расти

Дети должны качественно питаться, чтобы хорошо расти, а вовсе не много. Если в рационе ребенка хватает белков, сложных углеводов и правильных жиров, то проблем со здоровьем и весом у него не будет, да и с ростом тоже.

А большие красные щеки – еще не показатель здоровья. Наоборот, детки с лишним весом болеют чаще, ведь их внутренние органы страдают от ожирения и не могут хорошо работать.

7. После еды нужно немного отдохнуть, чтобы жирок завязался

Вот это уже сущая глупость. Зачем вообще жирку завязываться, ведь излишек жировой массы – это плохо? Запомните раз и навсегда: дети не должны лежать после еды (груднички не в счет), особенно, если это не их желание, а прихоти взрослых.

Ребенка никогда не стошнит, если он будет активным после еды (главное, не перекармливайте его!).

8. Дети не должны сильно много бегать, прыгать и вести себя активно (а то, мало ли, похудеют еще)

Дети должны вести активный образ жизни. Это даже не обговаривается. Пусть бегают и прыгают сколько захотят, от этого только вырастет их мышечная масса, а ожирение не будет иметь никаких шансов.

Пусть лучше ребенок будет худым и активным, чем полным и неподвижным, ленивым. Поощряйте физическую активность своих детей – это залог их здоровья и долголетия!

Как достичь баланса

«Моя дочь родилась недоношенной, всего два с половиной кг, но уже в первый месяц она добрала вес до нормы, а дальше несколько лет держалась в пределах верхней границы нормы. Сейчас ей пять лет, и она весит 24 кг при росте 102 см. Я понимаю, что у нас проблемы, и стараюсь кормить ее только здоровой пищей, при этом ограничивая порции, но она все время хочет есть. Я стараюсь на перекусы давать ей морковку и яблочки, но, кажется, даже это не очень помогает, и она продолжает набирать вес. 

Я всерьез обеспокоена ее будущим, поэтому планирую отдать ее в следующем году в секцию спортивной гимнастики. Дочка медлительна и пассивна по природе, надеюсь, тренер и коллективные занятия с другими детками расшевелят ее», — делится своими переживаниями Ирина, биолог и мама двоих детей из Санкт-Петербурга.

Давайте ответим на главный вопрос: что такое ожирение? Это энергетический дисбаланс между количеством поступающих и потраченных калорий. В 2014 году сотрудники ВОЗ выпустили бюллетень «Ожирение и избыточный вес», где поделились рекомендациями, как достигнуть нужного баланса. Итак, чтобы «похудеть» ребенка, нужно:

  • Регулярно и в достаточном объеме употреблять фрукты, овощи, орехи и цельные зерна.
  • Ограничить быстрые углеводы и трансжиры, которые содержатся в сладостях и выпечке; насыщенные жиры в мясе, молочных продуктах с высоким процентом жирности, сливках и сливочном масле.
  • По крайней мере час в день уделять время физической активности. Ребенку будет легче, если вы подадите правильный пример. Даже если ребенок не в восторге от спорта, вряд ли он откажется попрыгать на батуте с мамой или побегать наперегонки с папой.
  • Берегите сон ребенка. Сотрудники Массачусетской больницы общего профиля в Бостоне пришли к выводу, что у регулярно недосыпающих в младенчестве и раннем детстве детей увеличен риск лишнего веса.

Ожирение лучше не лечить, а вовремя предотвратить. Как — вы теперь знаете: правильно и регулярно питаться, заниматься спортом и высыпаться. И тогда никаким «толстым» генам нас не одолеть.

«Смотри, какая Машенька умница, а в кого же ты такая бестолковая?»

Никто не любит, когда его сравнивают с другими, да еще и не в лучшую сторону. У моей знакомой, назовем ее Даша, были в детстве хорошие отношения с бабушкой, та о ней заботилась, отводила в школу, помогала с уроками. Но когда к ним приходила бабушкина подруга, то ситуация менялась. Эта самая подруга всегда хвалилась своей внучкой, которая ходила на все возможные кружки: «А моя Машенька и танцует, и поет, и на пианино играет!». Дашина бабушка все это слушала с нескрываемой завистью, ведь именно так, по ее мнению, и нужно воспитывать «правильную девочку».

Даже несмотря на то, что Даша была ребенок-мечта: хорошо училась, рисовала и играла в шахматы, ее бабушка всегда считала, что девочки из других семей в чем-то ее превосходят. После того, как Маша выиграла международные соревнования по бальным танцам, бабушка Даши уже не удержалась и сказала внучке: «Смотри, какая Машенька умница, а в кого же ты такая бестолковая?». Подобные фразы от родного человека надолго заседают в мозгу, они порождают комплексы и неуверенность. Когда Даша выросла, то ей удалось избавиться от них, но вот сохранить теплые отношения с родной бабулей – нет.

Как бороться

Полный ребенок — это ответственность родителей, подчеркивает эксперт

Особое внимание на вес своего чада они должны обратить в раннем возрасте до 3 лет и в подростковый период. Пик стремительного набора лишних килограммов обычно приходится на 11 лет из-за гормональной перестройки.

Статья по теме

Сильный характер. Можно ли развить волю ребенка?

«Если вы видите, что ребенок толстеет, нужно показать его врачу и выяснить причину лишнего веса. В 98% случаев дети набирают вес из-за банального переедания и низкой физической активности. В оставшихся 2% ожирение может объясняться проблемами со здоровьем», — подчеркивает Татьяна Буцкая. К числу таких проблем относят:

  • Ятрогенное ожирение вызывает длительный прием лекарственных препаратов (например, глюкокортикоидов). 
  • Гипотоламическое ожирение возникает из-за нарушения работы гипоталамуса — части мозга, которая управляет выработкой гормонов и регуляцией многих функций, в том числе чувства голода. Такой тип ожирения может быть связан с травмой головы, инфекцией головного мозга, развитием опухоли. Ребенок начинает резко набирать в весе, и чем полнее он становится, тем больше возникает жалоб. Может начаться энурез, замедлиться рост, снизиться слух, появиться судороги.
  • Эндокринное ожирение развивается из-за патологии эндокринных желез.
  • Моногенное ожирение становится последствием мутации в гене.
  • Синдромальное ожирение возникает при хромосомных и других генетических синдромах.

Врач соберет анамнез, осмотрит ребенка, оценит его вес, рост, половое развитие и назначит:

  1. Анализ на гормоны (при подозрении на эндокринные нарушения);
  2. Глюкозотолерантный тест (выявление или исключение сахарного диабета, оценка обмена углеводов);
  3. Биохимический анализ крови (оценка обмена жиров, уровня холестерина и состояния печени);
  4. УЗИ (для оценки состояния внутренних органов);
  5. ЭКГ.

Дополнительно, если есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, ребенка могут направить к кардиологу. По итогам обследования юному пациенту пропишут диету и, если это нужно, лекарственные препараты (например, при нарушении углеводного обмена, но при условии, что ребенок старше 10 лет). Хирургические методы лечения детей и подростков в СНГ не практикуются.

Статья по теме

Кормите правильно! Как избежать ожирения у детей

«В первые недели похудения нужно кормить ребенка по возрастной норме. Как понятно из подсчетов специалистов, это уже существенное ограничение: полные дети обычно переедают. За несколько недель ребенок адаптируется, и его можно будет перевести на низкокалорийное питание 5-6 раз в день. В меню надо сделать акцент на сложные углеводы, богатые клетчаткой (овощи и крупы), а быстрые углеводы (булочки, конфеты, печенье, сахар) исключить. Количество жиров в рационе нужно сократить, больше половины из них должны приходится на омега-кислоты и растительные жиры. Все жареное нужно заменить на сырое, парное или отварное. Об острых приправах и соусах, стимулирующих аппетит, придется забыть», — подчеркивает эксперт.

Следует помнить о культуре питания. Запретите ребенку есть перед компьютером или телевизором, не разрешайте есть на ночь

Очень важно соблюдать режим дня и под контролем врача наращивать физическую нагрузку, отмечает Татьяна Буцкая. «Стимулируйте ребенка много гулять, ходить, бегать

Отмените поездки в школу (на трамвае, машине), пусть ходит пешком. Не покупайте девайсы, которые «бегают» за ребенка. Я имею в виду электросамокаты и гироскутеры. Купите своему чаду обычный велосипед, скакалку, тарелку фрисби, мяч — с ними физическая активность будет только в радость, и лишние килограммы будут уходить незаметно. Запишите ребенка в бассейн или отправляйтесь на каникулах на море, но не покупайте при этом ол инклюзив», — подытоживает педиатр.

Если ребенок готов заниматься дома или спортзале, это прекрасно. Начинать следует с упражнений, не дающих сильную нагрузку на ноги. Заниматься желательно сидя, лежа или на шведской стенке.

Главное не упустить

Итак, ожирение у ребенка — это чуть-чуть от генов, но в основном — неправильный образ жизни. А неправильный образ жизни — это почти всегда ошибка родителей, точнее, сразу несколько ошибок. 

Первое — родители не всегда уделяют должное внимание рациону и пищевым привычкам ребенка и семьи в целом

Второе — забывают о важности физический упражнений и не соблюдают гигиену сна. Третье — попросту не замечают, что их малыш поправился, хотя симптомы говорят сами за себя: ребенок часто потеет, у него появляется одышка после любой маломальской нагрузки, растут бочка и животик

Ребенок постарше, помимо вышеперечисленного, может жаловаться на боли в суставах и головокружение. 

Третье — попросту не замечают, что их малыш поправился, хотя симптомы говорят сами за себя: ребенок часто потеет, у него появляется одышка после любой маломальской нагрузки, растут бочка и животик. Ребенок постарше, помимо вышеперечисленного, может жаловаться на боли в суставах и головокружение. 

Конечно, округлившаяся талия и «волчий аппетит» не обзательно указывают на ожирение, но присмотреться все-таки стоит. В этом поможет педиатр или диетолог — он измерит вес и рост ребенка, а затем рассчитает индекс массы тела, который позволит определить, является вес ребенка нормальным или избыточным.

Борьба с лишними килограммами будет эффективна только в том случае, если родители осознают, что их ребенок действительно в этом нуждается, ведь ожирение — это не только эстетическая проблема, это прямая угроза здоровью в будущем. У детей с избыточным весом страдают сердце и сосуды, ухудшаются обменные процессы, возникают проблемы с опорно-двигательным аппаратом, да и в целом снижается иммунитет. Кроме того, они испытывают сложности в когнитивной и психоэмоциональной сферах жизни: хуже учатся, чаще становятся изгоями. Это неизбежно приводит к хроническому стрессу, а тот, в свою очередь, к депрессии, которую полные дети «заедают». Порочный круг налицо, и разорвать его бывает очень тяжело без помощи специалистов — психолога, диетолога или психотерапевта.

Как понять, что у ребенка лишний вес?

На деток не распространяются привычные измерения индекса массы тела. Понять, что у ребенка есть лишний вес можно только, соотнеся его параметры в специальных центильных таблицах.

В этих таблицах нужно просто посмотреть пол, возраст и рост ребенка, а потом увидеть весовой «коридор», который покажет нормальный ли у ребенка вес, или он увеличен (уменьшен).

К деткам, серьезно занимающимся спортом, эти таблицы не всегда применимы, так как у них наблюдается высокая мышечная масса, что влияет на общий вес. То же самое можно сказать о детках низкого роста (ниже уровня своего возраста). Для невысоких деток соотносите не параметры пол-возраст-вес, а параметры пол-рост-вес.

Окончательный вердикт относительно веса ребенка может дать диетолог или специалист по питанию, окончивший курсы по диетологии и разбирающийся в детской диетологии.

Именно диетолог в случае выявления у ребенка лишнего веса или даже ожирения поможет составить для него правильный рацион питания с необходимой суточной калорийностью пищи. Он же даст совет на счет физической активности ребенка, которая поможет ускорить процесс коррекции веса, разгонит метаболизм и поспособствует улучшению состава тела.

К слову, деток также взвешивают на весах-анализаторах состава тела Tanita, так что диетолог сможет рассказать родителям о составе тела их ребенка (количестве жировой, мышечной и костной ткани, процентном содержании кальция и жидкости).

Самое главное для родителей – не упустить момент, когда ребенок начинает активно набирать лишний вес. Ожирение легче предотвратить, чем потом с ним бороться. Будьте благоразумными и не вредите собственным детям! Удачи!

Психологическая помощь

Модель «тебе плохо — скушай конфетку» закладывается в раннем детстве. Ушиб ли ребенок коленку, поссорился с другом или обидел воспитатель в садике — у родителя всегда есть простое и доступное сладкое средство утешения. 

Увы, эта вкусная «медаль», как и любая другая, имеет обратную сторону. Дети, привыкшие успокаиваться с помощью еды, скорее всего, разовьют к ней неправильное отношение — сродни психологической зависимости. Поэтому лучше с самого начала учить ребенка по-другому справляться с негативными эмоциями. Иногда достаточно просто обнять и выслушать малыша. Даже генетические риски детского ожирения можно значительно уменьшить с помощью благоприятной атмосферы в семье. 

Отдельную роль здесь играет личность отца. Оказывается, чем больше папа проводит времени с ребенком, тем ниже вероятность, что ребенок будет страдать ожирением. По-видимому, это связано с тем, что отцы любят вовлекать в детей в подвижные игры, брать в походы, заниматься вместе с ними спортом. Ребенку необходимо постоянно показывать положительный пример. У подвижных стройных родителей крайне редко бываю полные дети.

«Что же ты без меня будешь делать?!»

Такой тип токсичных бабушек искренне считает, что их внуки хуже слепых котят и совершенно не способны о себе позаботиться. Еще когда внук или внучка находятся в утробе матери, эти бабушки поселяются с дочерью (невесткой), чтобы «помогать». Рождается малыш, и они остаются помогать дальше. Бывают ситуации, когда мама ребенка не может отказаться от этой помощи, даже если она не нужна ей вовсе. Так бабушка становится неотъемлемой частью молодой семьи. Она так печется о ребенке, что нередко не подпускает к малышу даже родную мать.

Ребенок растет, а бабушка продолжает носиться с ним, как с новорожденным. «Скушай еще одну булочку, а то вон какой тощий!», «давай я тебе шнурки перевяжу, а то совсем неправильно завязываешь», «какой же ты у меня больной и слабенький», «кто же еще так о тебе позаботится». И так каждый день. Ребенок растет, как тепличное растение, и нередко даже не подозревает, что у него может быть свое мнение. Если ребенок начинает проявлять характер, то бабушка считает это капризами, плохим поведением и продолжает причитать. Все свою жизнь она направляет на то, чтобы хоть как-то исправить «жалкое существование внука». Ребенку становится очень некомфортно, он действительно начинает чувствовать себя слабым и беспомощным. Нередко из-за такой вот «заботы» вырастают неуверенные в себе люди.

Закладывать на будущее

Руководитель неонатальной службы Морозовской ДГКБ, доктор медицинских наук, профессор Ирина Беляева также выразила настороженность в связи с катастрофическим ростом числа детей с ожирением в возрасте до двух лет. За последние 30 лет число детей с избыточной жировой массой выросло в два раза. Среди детей старшего возраста процент подростков, страдающих от ожирения, приближается к отметке 15%. Мультицентровое исследование, проведенное в ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии», показало, что распространенность избыточной массы тела и ожирения у детей 5–15 лет составила в среднем 19,9 и 5,6% соответственно, что подтверждает серьезность проблемы ожирения у детей для нашей страны.

Ожирение у ребенка — это не только проблемы с самооценкой в будущем, но и ранее развитие признаков артериальной гипертензии и сахарного диабета. Профессор Беляева отмечает, что клинические проявления этих заболеваний стали чаще отмечать у детей дошкольного возраста.

— Среди факторов, которые формируют эти индивидуальные предрасположенности, фактор питания — один из наиболее значимых. Конечно же, главная роль в кормлении ребенка в первый год его жизни принадлежит грудному вскармливанию, которое необходимо для программирования его здоровья в целом. На грудном вскармливании дети лучше адаптированы к растительному прикорму, что имеет колоссальное значение для последующего питания наших детей, — отмечает профессор Беляева.

Пищевые привычки у ребенка начинают формироваться на этапе прикорма. Именно на этом этапе возникают факторы, повышающие риск неправильного программирования здоровья: возраст введения прикорма, тип, ингредиентный состав и пищевая и энергетическая ценности продуктов.

— Эти сроки всё время обсуждаются, потому что появляются новые данные, подтверждающие, что раннее введение прикорма увеличивает риски ожирения, а позднее все-таки не является оптимальным, хотя и не наращивает метаболический синдром, но может приводить к анемии. Младенцам следует предлагать разнообразное питание, включающее в себя различные вкусы, в том числе горькие и кислые

Очень важно не добавлять в детское питание сахар и соль, а также подслащенные сахаром напитки, — добавила руководитель неонатальной службы Морозовской ДГКБ

Профессор Беляева рекомендует проявить упорство при нежелании ребенка есть овощное пюре: предлагать его нужно не менее 12 раз. При таком подходе большинство детей привыкают к овощам и в дальнейшем с удовольствием их едят.

КАК ПОМОЧЬ РЕБЕНКУ СБРОСИТЬ ЛИШНИЙ ВЕС

Если вы обеспокоены тем, что у вашего ребенка избыточный вес, важно вовремя обратиться к врачу для установления причин этой проблемы. Далее необходимо скорректировать питание, об этом я говорила выше

Но истинная помощь — это принципиальная перемена образа жизни всей семьи ради ребенка! Может потребоваться какое-то время (и множество удачных и не очень попыток), чтобы изменить рацион пищи и распорядок дня. Если вы уже начали — то вы на пути к успеху.

Больше информации о том, как накормить ребенка здесь: «6 советов как накормить ребенка». 

Особое внимание физическим нагрузкам! Не бег на месте в комнате и махи руками, а бег или игры на свежем воздухе. Конечно, это не всегда так просто, ведь требуется вовлеченность и мамы, и папы

Ведь часто бывает так: “Отдам-ка я его на спорт, пусть тренируется. А я своими сидяче-лежачими делами займусь”. А на самом деле может выйти еще хуже:

“Записала свою малышку на танцы, два раза сходили и больше не хочет ни в какую. Почему, спрашиваю? Говорит, что у нее совсем не выходит повторять за всеми движения, и дети обзывают ее бегемотом.”

Итак, что же делать:

  • Мотивируйте своих детей к активности! Да, это нелегко. Будьте сами положительным примером. Старайтесь меньше пользоваться транспортом. Больше гуляйте или ездите на велосипедах вместе.

  • Поддерживайте и хвалите своих деток! Даже самые малые успехи должны быть отмечены.

  • Вместе подберите занятие, которое доставляет удовольствие вашему ребенку: весело, понятно, соответствует способностям и возрасту. Учтите тот факт, что дети с избыточным весом могут испытывать неудобство от участия в определенных мероприятиях.

  • Ограничьте просмотр телевизора и серфинг по интернету: не более 1 часа для детей в возрасте от 2 до 5 лет, и не более 2 часов в день для детей постарше.

  • Избегайте еды при включенном телевизоре. Помните — взрослые члены семьи подают пример младшим.

  • Самое главное, любите своих детей такими, какие они есть! Тогда период похудения и оздоровления всегда будет помниться детьми не как стресс, а как новый гармоничный жизненный опыт, за который родителям хочется сказать “спасибо”.

Какие правила здорового образа жизни вы используете в своей семье?

Видео

«Твоя мать – неудачница, ты хочешь быть как она?»

Отдельная история — это когда женщина питает ненависть к своему ребенку, но не чает души во внуках. Я знала такую девушку, которая выросла с токсичной матерью. Она каждый день боялась маминого гнева, который вспыхивал без всякого повода. В юности мама гнобила ее за неправильно выбранный институт, потом – за неправильно выбранного мужа. Когда девушка забеременела, мать уговаривала ее сделать аборт, чтобы «не плодить нищету», ведь они с мужем непрочно стояли на ногах.

Но когда родилась малышка, женщину словно подменили. Она задаривала ее подарками, гуляла. Только вот дочь продолжала унижать, говорила, что нужно от мужа уходить, работу менять. Считала дочь плохой матерью и в присутствии внучки всячески подчеркивала ее беспомощность: «Ты хочешь быть такой же, как твоя мать?», спрашивала бабушка всякий раз, когда внучка тянулась к маме и защищала ее.

Справиться с ситуацией смог только муж молодой матери. Он увез свою семью в другой город и запретил теще вмешиваться в их семейные дела, если она будет продолжать так себя вести.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Для молодой мамы
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector